Home Workout for Men

Gym Fitness & Workout

ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਗਿਆਪਨ ਹਨ

ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ

ਦਿਨ ਵਿਚ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿਚ, ਤੁਸੀਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਘਰ ਜਾਂ ਜਿੰਮ ਵਿਚ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਸਾਰੇ ਵਰਕਆ .ਟ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਟ੍ਰੇਨਰ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ.
ਹਰ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਆਪਣੀ ਵਿਆਖਿਆ, ਦਰਸਾਇਆ ਚਿੱਤਰ ਅਤੇ ਇਕ ਵਿਆਖਿਆਤਮਕ ਵੀਡੀਓ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਹੋਮ ਵਰਕਆਉਟਸ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਮੁੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਰਕਆ .ਟ ਰੁਟੀਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਜਾਏ ਬਿਨਾਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕਿਸੇ ਉਪਕਰਣ ਜਾਂ ਕੋਚ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ, ਸਾਰੇ ਅਭਿਆਸ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨਾਲ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਐਪ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਐਬਸ, ਛਾਤੀ, ਲੱਤਾਂ, ਬਾਂਹਾਂ ਅਤੇ ਬੱਟ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪੂਰੇ ਵਰਕਆ .ਟ ਲਈ ਵਰਕਆ .ਟ ਹਨ. ਸਾਰੇ ਵਰਕਆ .ਟ ਮਾਹਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ, ਇਸ ਲਈ ਜਿੰਮ ਜਾਣ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਅਸਰਦਾਰ yourੰਗ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਟੋਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਸਿਕਸ ਪੈਕ ਐਬਸ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਕਸਰਤ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਵਧਦੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਡਾ ਨਿੱਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਲਈ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 3 ਦਿਨ ਕਸਰਤ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਦੇ ਸਮੇਂ ਸਵੈ-ਉਤਸ਼ਾਹ ਲਈ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਹੁਣ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਘਰੇਲੂ ਵਰਕਆ appਟ ਐਪ ਨਾਲ, ਦਿਨ ਵਿਚ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਬਿਤਾਉਣ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਤਲੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਘਰ ਵਿਚ ਬਿਨਾਂ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਮਾਨ ਟੌਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਟੌਨਡ ਬਾਹਾਂ, ਮੂਰਤੀ ਵਾਲੀ ਛਾਤੀ, ਸਿਕਸ ਪੈਕ ਐਬਸ, ਇਹ ਸਭ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਇਕ ਸੁਪਨਾ ਨਹੀਂ ਰਹੇਗਾ ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੇ ਘਰਾਂ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਇਕ ਆਦਤ ਬਣਾਓ.

ਕਈ ਅਭਿਆਸ
ਪੁਸ਼-ਅਪਸ, ਸਕੁਐਟਸ, ਐਬਸ, ਤਖ਼ਤੀਆਂ, ਕੰਧ, ਕੰਧ 'ਤੇ ਫੁੱਟੀਆਂ, ਛਾਲਾਂ, ਝੁੰਡਾਂ, ਟ੍ਰਾਈਸੈਪਸ ਜੰਪ, ਲੰਗਜ਼ ...

ਘਰ ਵਿਚ ਕਸਰਤ
ਘਰ ਵਿੱਚ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਆਕਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਲਓ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.

ਘਰ ਵਿੱਚ ਵਰਕਆ --ਟ - ਬਿਨਾਂ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਪ੍ਰੋ
ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਨ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਪ੍ਰੋ ਵਰਜ਼ਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ.