Home Workout for Men
දැන්වීම් අඩංගුය
4.0star
සමාලෝචන 120ක්
ද10+
බාගැනීම්
3+ සඳහා අගයා ඇත
info
මෙම යෙදුම ගැන
දිනකට මිනිත්තු කිහිපයකින් ඔබට මාංශ පේශි ගොඩනඟා ගැනීමට, බර අඩු කර ගැනීමට සහ නිවසේ හෝ ව්‍යායාම් ශාලාවේ නිරෝගීව සිටිය හැකිය.
සියලුම ව්‍යායාම සැලසුම් කර ඇත්තේ වෘත්තීය යෝග්‍යතාවය සහ කාය වර්ධන පුහුණුකරුවෙකු විසිනි.
සෑම ව්‍යායාමයකටම අදාළ පැහැදිලි කිරීම්, නිදර්ශන රූප සහ පැහැදිලි කිරීමේ වීඩියෝවක් ඇත, එබැවින් ඔබට එය නිවැරදිව ක්‍රියාත්මක කළ හැකිය.
ඔබගේ සියලු ප්‍රධාන මාංශ පේශි කණ්ඩායම් සඳහා දිනපතා ව්‍යායාම පුරුදු ගෘහස්ථ ව්‍යායාම මඟින් සපයයි. දිනකට මිනිත්තු කිහිපයකින් ඔබට ව්‍යායාම් ශාලාවට නොයා මාංශ පේශි ගොඩනඟා ගැනීමටත්, ශරීර යෝග්‍යතාවය නිවසේ තබා ගැනීමටත් හැකිය. උපකරණ හෝ පුහුණුකරු අවශ්‍ය නොවේ, සියලු ව්‍යායාම ඔබේ ශරීර බරින් කළ හැකිය.
යෙදුමට ඔබගේ අස්ථි, පපුව, කකුල්, අත් සහ බට් සඳහා ව්‍යායාම මෙන්ම සම්පූර්ණ ශරීර ව්‍යායාම ඇත. සියලුම ව්‍යායාම විශේෂ experts යන් විසින් නිර්මාණය කර ඇත. ඔවුන්ගෙන් කිසිවෙකුට උපකරණ අවශ්‍ය නැත, එබැවින් ව්‍යායාම් ශාලාවට යාමට අවශ්‍ය නැත. දිනකට මිනිත්තු කිහිපයක් ගත වුවද, එය ඔබේ මාංශ පේශි effectively ලදායී ලෙස තානය කළ හැකි අතර නිවසේදී ඇසුරුම් හයක් ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ.
ව්‍යායාම තීව්‍රතාවය පියවරෙන් පියවර වැඩි කරයි. වඩා හොඳ ප්‍රති .ලයක් සඳහා සතියකට අවම වශයෙන් දින 3 ක් වත් ව්‍යායාම කිරීමට ඔබේ පුද්ගලික පුහුණුකරු යෝජනා කරයි. කාය වර්ධන ක්‍රියාවලියේදී ස්වයං දිරිගැන්වීම සඳහා ඔබට සතිපතා ඉලක්ක තැබිය හැකිය.
වඩාත් කාය වර්ධන ගෙදර ව්‍යායාම යෙදුම සමඟ, දිනකට මිනිත්තු කිහිපයක් ගත කිරීමෙන්, ඔබට මාංශ පේශි ගොඩනඟා ගත හැකිය, කෙට්ටු විය හැකි අතර නිවසේ උපකරණ නොමැතිව තානය ලබා ගත හැකිය. නාද වූ දෑත්, කැටයම් කළ පපුව, ඇසුරුම් හයක්, මේ සියල්ල ඔබ අපගේ කාය වර්ධන ගෘහස්ථ ව්‍යායාම සමඟ බැඳී ව්‍යායාම පුරුද්දක් කර ගන්නා තාක් කල් සිහිනයක් නොවේ.
බහු අභ්යාස
තල්ලු කිරීම්, ස්කොට්ස්, අබ්ස්, ලෑලි, ක්‍රන්ච්, බිත්තියේ ස්කොට්ස්, පැනීම, ගැටිති, ට්‍රයිසෙප් පැනීම, දිවා ආහාරය ...
නිවසේදී ව්‍යායාම
නිවසේදී ව්‍යායාම සමඟ වඩා හොඳ ශරීර හැඩයක් ලබා ගැනීමට දිනකට මිනිත්තු කිහිපයක් ගත කරන්න. ඔබට උපකරණ අවශ්‍ය නැත, නිවසේදී ව්‍යායාම කිරීමට ඔබේ ශරීර බර භාවිතා කරන්න.
නිවසේ ව්‍යායාම - උපකරණ නොමැතිව ව්‍යායාම ප්‍රෝ
ප්‍රකාශනයකින් තොරව සහ තවත් අන්තර්ගතයකින් තොරව ප්‍රෝ අනුවාදය ලබා ගන්න.
සියලුම ව්‍යායාම සැලසුම් කර ඇත්තේ වෘත්තීය යෝග්‍යතාවය සහ කාය වර්ධන පුහුණුකරුවෙකු විසිනි.
සෑම ව්‍යායාමයකටම අදාළ පැහැදිලි කිරීම්, නිදර්ශන රූප සහ පැහැදිලි කිරීමේ වීඩියෝවක් ඇත, එබැවින් ඔබට එය නිවැරදිව ක්‍රියාත්මක කළ හැකිය.
ඔබගේ සියලු ප්‍රධාන මාංශ පේශි කණ්ඩායම් සඳහා දිනපතා ව්‍යායාම පුරුදු ගෘහස්ථ ව්‍යායාම මඟින් සපයයි. දිනකට මිනිත්තු කිහිපයකින් ඔබට ව්‍යායාම් ශාලාවට නොයා මාංශ පේශි ගොඩනඟා ගැනීමටත්, ශරීර යෝග්‍යතාවය නිවසේ තබා ගැනීමටත් හැකිය. උපකරණ හෝ පුහුණුකරු අවශ්‍ය නොවේ, සියලු ව්‍යායාම ඔබේ ශරීර බරින් කළ හැකිය.
යෙදුමට ඔබගේ අස්ථි, පපුව, කකුල්, අත් සහ බට් සඳහා ව්‍යායාම මෙන්ම සම්පූර්ණ ශරීර ව්‍යායාම ඇත. සියලුම ව්‍යායාම විශේෂ experts යන් විසින් නිර්මාණය කර ඇත. ඔවුන්ගෙන් කිසිවෙකුට උපකරණ අවශ්‍ය නැත, එබැවින් ව්‍යායාම් ශාලාවට යාමට අවශ්‍ය නැත. දිනකට මිනිත්තු කිහිපයක් ගත වුවද, එය ඔබේ මාංශ පේශි effectively ලදායී ලෙස තානය කළ හැකි අතර නිවසේදී ඇසුරුම් හයක් ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ.
ව්‍යායාම තීව්‍රතාවය පියවරෙන් පියවර වැඩි කරයි. වඩා හොඳ ප්‍රති .ලයක් සඳහා සතියකට අවම වශයෙන් දින 3 ක් වත් ව්‍යායාම කිරීමට ඔබේ පුද්ගලික පුහුණුකරු යෝජනා කරයි. කාය වර්ධන ක්‍රියාවලියේදී ස්වයං දිරිගැන්වීම සඳහා ඔබට සතිපතා ඉලක්ක තැබිය හැකිය.
වඩාත් කාය වර්ධන ගෙදර ව්‍යායාම යෙදුම සමඟ, දිනකට මිනිත්තු කිහිපයක් ගත කිරීමෙන්, ඔබට මාංශ පේශි ගොඩනඟා ගත හැකිය, කෙට්ටු විය හැකි අතර නිවසේ උපකරණ නොමැතිව තානය ලබා ගත හැකිය. නාද වූ දෑත්, කැටයම් කළ පපුව, ඇසුරුම් හයක්, මේ සියල්ල ඔබ අපගේ කාය වර්ධන ගෘහස්ථ ව්‍යායාම සමඟ බැඳී ව්‍යායාම පුරුද්දක් කර ගන්නා තාක් කල් සිහිනයක් නොවේ.
බහු අභ්යාස
තල්ලු කිරීම්, ස්කොට්ස්, අබ්ස්, ලෑලි, ක්‍රන්ච්, බිත්තියේ ස්කොට්ස්, පැනීම, ගැටිති, ට්‍රයිසෙප් පැනීම, දිවා ආහාරය ...
නිවසේදී ව්‍යායාම
නිවසේදී ව්‍යායාම සමඟ වඩා හොඳ ශරීර හැඩයක් ලබා ගැනීමට දිනකට මිනිත්තු කිහිපයක් ගත කරන්න. ඔබට උපකරණ අවශ්‍ය නැත, නිවසේදී ව්‍යායාම කිරීමට ඔබේ ශරීර බර භාවිතා කරන්න.
නිවසේ ව්‍යායාම - උපකරණ නොමැතිව ව්‍යායාම ප්‍රෝ
ප්‍රකාශනයකින් තොරව සහ තවත් අන්තර්ගතයකින් තොරව ප්‍රෝ අනුවාදය ලබා ගන්න.
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
මෙම යෙදුම මෙකී දත්ත වර්ග තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග බෙදාගනු ලැබිය හැක
ස්ථානය, යෙදුම් තතු සහ කාර්යසාධනය, සහ උපාංග හෝ IDs
කිසිදු දත්තයක් රැස් කරනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් එකතුව ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
ගමනාගමනයෙහි දත්ත සංකේතනය කරන ලදී
දත්ත මැකිය නොහැක
ඇගයීම් සහ සමාලෝචන
4.0
සමාලෝචන 111ක්
