āđāļāļĩāļĒāļāđāļĄāđāļāļĩāđāļāļēāļāļĩāļāđāļāļ§āļąāļāļāļļāļāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāļŠāļĢāđāļēāļāļāļĨāđāļēāļĄāđāļāļ·āđāļāļĨāļāļāđāļģāļŦāļāļąāļāđāļĨāļ°āļāļīāļāļĢāđāļēāļāļāļēāļĒāļāļĩāđāļāđāļēāļāļŦāļĢāļ·āļāđāļāđāļĢāļāļĒāļīāļĄ
āļāļēāļĢāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒāļāļąāđāļāļŦāļĄāļāđāļāđāļĢāļąāļāļāļēāļĢāļāļāļāđāļāļāđāļāļĒāļāļđāđāļāļķāļāļŠāļāļāļāļīāļāđāļāļŠāđāļĨāļ°āđāļāļēāļ°āļāļēāļĒāļĄāļ·āļāļāļēāļāļĩāļ
āđāļāļāļāļķāļāļŦāļąāļāđāļāđāļĨāļ°āđāļāļāļĄāļĩāļāļģāļāļāļīāļāļēāļĒāļāļēāļĄāļĨāļģāļāļąāļāļĢāļđāļāļ āļēāļāļāļĢāļ°āļāļāļāđāļĨāļ°āļ§āļīāļāļĩāđāļāļāļāļīāļāļēāļĒāđāļāļ·āđāļāđāļŦāđāļāļļāļāļāļģāđāļāļīāļāļāļēāļĢāđāļāđāļāļĒāđāļēāļāļāļđāļāļāđāļāļ
āļāļēāļĢāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒāļāļĩāđāļāđāļēāļāđāļŦāđāļāļīāļāļ§āļąāļāļĢāļāļēāļĢāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒāļāļļāļāļ§āļąāļāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļĨāļļāđāļĄāļāļĨāđāļēāļĄāđāļāļ·āđāļāļŦāļĨāļąāļāļāļąāđāļāļŦāļĄāļāļāļāļāļāļļāļ āđāļāļĩāļĒāļāđāļĄāđāļāļĩāđāļāļēāļāļĩāļāđāļāļ§āļąāļāļāļļāļāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāļŠāļĢāđāļēāļāļāļĨāđāļēāļĄāđāļāļ·āđāļāđāļĨāļ°āļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒāļāļĩāđāļāđāļēāļāđāļāđāđāļāļĒāđāļĄāđāļāđāļāļāđāļāđāļĢāļāļĒāļīāļĄ āđāļĄāđāļāļģāđāļāđāļāļāđāļāļāđāļāđāļāļļāļāļāļĢāļāđāļŦāļĢāļ·āļāđāļāđāļāļāļēāļĢāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒāļāļąāđāļāļŦāļĄāļāļāļģāđāļāđāļāđāļ§āļĒāļāđāļģāļŦāļāļąāļāļāļąāļ§āļāļāļāļāļļāļ
āđāļāļāļāļĩāđāļĄāļĩāļāļēāļĢāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļŦāļāđāļēāļāđāļāļāļŦāļāđāļēāļāļāļāļēāđāļāļāđāļĨāļ°āļāđāļāļĢāļ§āļĄāļāļķāļāļāļēāļĢāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒāļāļąāđāļāļāļąāļ§ āļāļēāļĢāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒāļāļąāđāļāļŦāļĄāļāđāļāđāļĢāļąāļāļāļēāļĢāļāļāļāđāļāļāđāļāļĒāļāļđāđāđāļāļĩāđāļĒāļ§āļāļēāļ āđāļĄāđāļĄāļĩāļāļļāļāļāļĢāļāđāđāļāļāļĩāđāļāļģāđāļāđāļāļāđāļāļāđāļāđāļāļķāļāđāļĄāđāļāļģāđāļāđāļāļāđāļāļāđāļāļāļĩāđāđāļĢāļāļĒāļīāļĄ āđāļĄāđāļ§āđāļēāļāļ°āđāļāđāđāļ§āļĨāļēāđāļāļĩāļĒāļāđāļĄāđāļāļĩāđāļāļēāļāļĩāļāđāļāļ§āļąāļ āđāļāđāļāđāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāļāļĢāļąāļāļāļĨāđāļēāļĄāđāļāļ·āđāļāļāļāļāļāļļāļāđāļāđāļāļĒāđāļēāļāļĄāļĩāļāļĢāļ°āļŠāļīāļāļāļīāļ āļēāļāđāļĨāļ°āļāđāļ§āļĒāđāļŦāđāļāļļāļāļĄāļĩāļāļīāļāļāđāđāļāđāļāļāļĩāđāļāđāļēāļāđāļāđ
āļāļ§āļēāļĄāđāļāđāļĄāļāđāļāļāļāļāļāļēāļĢāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒāđāļāļīāđāļĄāļāļķāđāļāļāļĩāļĨāļ°āļāļąāđāļāļāļāļ āđāļāļĢāļāđāļāļāļĢāđāļŠāđāļ§āļāļāļąāļ§āđāļāļ°āļāļģāđāļŦāđāļāļļāļāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒāļāļĒāđāļēāļāļāđāļāļĒ 3 āļ§āļąāļāļāđāļāļŠāļąāļāļāļēāļŦāđāđāļāļ·āđāļāļāļĨāļĨāļąāļāļāđāļāļĩāđāļāļĩāļāļķāđāļ āļāļļāļāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāļāļąāđāļāđāļāđāļēāļŦāļĄāļēāļĒāļĢāļēāļĒāļŠāļąāļāļāļēāļŦāđāđāļāļ·āđāļāđāļŦāđāļāļģāļĨāļąāļāđāļāļāļāđāļāļāđāļāļāļēāļĢāđāļāļēāļ°āļāļēāļĒ
āļāđāļ§āļĒāđāļāļāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒāļāļĩāđāļāđāļēāļ āđāļāļēāļ°āļāļēāļĒ āļāļĩāđāļĄāļĩāļāļĢāļ°āļŠāļīāļāļāļīāļ āļēāļāđāļāđāđāļ§āļĨāļēāđāļāļĩāļĒāļāđāļĄāđāļāļĩāđāļāļēāļāļĩāļāđāļāļ§āļąāļāļāļļāļāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāļŠāļĢāđāļēāļāļāļĨāđāļēāļĄāđāļāļ·āđāļāđāļāđāļĢāļąāļāļāļ§āļēāļĄāļāļāļĄāđāļĨāļ°āļāļĢāļ°āļāļąāļāđāļāļĒāđāļĄāđāļāđāļāļāđāļāđāļāļļāļāļāļĢāļāđāļāļĩāđāļāđāļēāļ āđāļāļāļāļĢāļ°āļāļąāļāļŦāļāđāļēāļāļāļāļąāđāļāļŦāļāđāļēāļāđāļāļāļŦāļāđāļāđāļāļāļąāđāļāļŦāļĄāļāļāļĩāđāđāļĄāđāđāļāđāļāļ§āļēāļĄāļāļąāļāļāļĩāļāļāđāļāđāļāļāļĢāļēāļāđāļāļāļĩāđāļāļļāļāļĒāļķāļāļāļīāļāļāļąāļāļāļēāļĢāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒāļāļĩāđāļāđāļēāļāļāļāļāđāļĢāļēāđāļĨāļ°āļāļģāđāļŦāđāļāļēāļĢāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒāđāļāđāļāļāļīāļŠāļąāļĒ
āđāļāļāļāļķāļāļŦāļąāļāļŦāļĨāļēāļĒāļĢāļēāļĒāļāļēāļĢ
Push-ups, squats, abs, āđāļĄāđāļāļĢāļ°āļāļēāļ, crunches, squats āļāļāļāļāļąāļ, āļāļĢāļ°āđāļāļ, āļāļĢāļ°āđāļāļ, triceps āļāļĢāļ°āđāļāļ, lunges ...
āđāļāļāļāļķāļāļŦāļąāļāļāļĩāđāļāđāļēāļ
āđāļāđāđāļ§āļĨāļēāļŠāļāļāļŠāļēāļĄāļāļēāļāļĩāļāđāļāļ§āļąāļāđāļāļ·āđāļāđāļŦāđāļĄāļĩāļĢāļđāļāļĢāđāļēāļāļāļĩāđāļāļĩāļāļķāđāļāļāđāļ§āļĒāļāļēāļĢāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒāļāļĩāđāļāđāļēāļ āļāļļāļāđāļĄāđāļāļģāđāļāđāļāļāđāļāļāđāļāđāļāļļāļāļāļĢāļāđāđāļāļĩāļĒāļāđāļāđāđāļāđāļāđāļģāļŦāļāļąāļāļāļąāļ§āđāļāļ·āđāļāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒāļāļĩāđāļāđāļēāļ
āļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒāļāļĩāđāļāđāļēāļ - āļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒāđāļāļĒāđāļĄāđāļāđāļāļāđāļāđāļāļļāļāļāļĢāļāđ Pro
āļĢāļąāļāļĢāļļāđāļ PRO āđāļāļĒāđāļĄāđāļāđāļāļāđāļāļĒāđāļāļĢāđāđāļĨāļ°āļĄāļĩāđāļāļ·āđāļāļŦāļēāļĄāļēāļāļāļķāđāļ
āļāļąāļāđāļāļāđāļĄāļ·āđāļ
11 āļ.āļ. 2565
āļŠāļļāļāļ āļēāļāđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒ