oxygen pilates
100+
ਡਾਊਨਲੋਡ
PEGI 3
info
ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ
ਆਕਸੀਜਨ ਪਿਲੇਟਸ ਦੀ ਸਥਾਪਨਾ 2002 ਵਿੱਚ ਰਾਮਤ ਅਵੀਵ ਮਾਲ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ। ਖੇਤਰ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਪੁਰਾਣਾ ਸਟੂਡੀਓ, ਗੁਣਵੱਤਾ, ਪੇਸ਼ੇਵਰਤਾ ਅਤੇ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਦਾ ਪ੍ਰਤੀਕ। ਆਕਸੀਜਨ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰਾਂ ਦੀ ਟੀਮ Pilates ਦੇ ਮੂਲ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਵਫ਼ਾਦਾਰ ਹੈ ਅਤੇ ਨਵੀਨਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਉੱਨਤ ਸੰਬੰਧਿਤ ਖੋਜਾਂ ਨਾਲ ਤਰੱਕੀ, ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਅੱਪ ਟੂ ਡੇਟ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੀ ਹੈ।
ਆਕਸੀਜਨ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਘਰ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਜਿਮਨਾਸਟਾਂ ਨੂੰ ਨਿੱਜੀ ਦੇਖਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਰ ਇੱਕ ਦੇ ਜੀਵਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਸਮਾਜਿਕ ਸਥਾਨ, ਜੋ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਇੱਕ ਸਾਂਝੇ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਰਮਤ ਅਵੀਵ ਮਾਲ ਵਿੱਚ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਦਾ ਆਦਰਸ਼ ਸਥਾਨ ਸਿਖਲਾਈ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਨੇੜੇ, ਸੱਦਾ ਦੇਣ ਵਾਲਾ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸੁਹਾਵਣਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਡਿਜ਼ਾਇਨ ਕੀਤੇ ਗਏ, ਵਿਸ਼ਾਲ ਸਟੂਡੀਓ ਵਿੱਚ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਹਰਿਆਲੀ, ਕਾਫ਼ੀ ਨਾਲ ਲੱਗਦੀ ਪਾਰਕਿੰਗ ਅਤੇ ਇੱਕ ਗੂੜ੍ਹਾ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸਪੋਰਟੀ ਮਾਹੌਲ ਹੈ।
Pilates ਵਿਧੀ ਸਮਾਰਟ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰਕ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤੀ, ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਜੋੜਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਵਿਧੀ ਕੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ (ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨ) ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਅਤੇ ਵੱਡੀਆਂ ਹਿੱਲਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਵਿਧੀ ਬਿਹਤਰ ਮੁਦਰਾ, ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਲੰਬੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਲਚਕੀਲੇ ਅਤੇ ਟੋਨਡ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ। Pilates ਵਿਧੀ ਸਾਹ ਲੈਣ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ। Pilates ਸਿਖਲਾਈ ਸੰਪੂਰਨ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚੰਗੀਆਂ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਊਰਜਾਵਾਂ ਨਾਲ ਚਾਰਜ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਨੁਭਵ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਹਰ ਦੁਹਰਾਓ ਦੌਰਾਨ ਇਕਾਗਰਤਾ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਣ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਦੁਹਰਾਓ ਦੀ ਇੱਕ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਥੋੜੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਹਰੇਕ Pilates ਕਸਰਤ ਲਈ ਕੁਝ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦੀ ਸਥਿਰਤਾ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦੀ ਸੰਤੁਲਿਤ ਗਤੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਸਮੁੱਚੀ ਰੇਂਜ ਵਿਚ ਇਕਸੁਰਤਾ ਵਾਲੀ ਅੰਦੋਲਨ ਦੀ ਮੰਗ ਨੂੰ ਹੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾ ਸਿਰਫ ਉਹਨਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਰਗਰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ.
ਇਹ ਵਿਧੀ ਹਰ ਇੱਕ ਲਈ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਿਸਮ ਲਈ ਢੁਕਵੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਆਮ ਚੰਗੀ ਅਤੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ। ਨੌਜਵਾਨ, ਬਾਲਗ, ਔਰਤਾਂ, ਮਰਦ, ਬਜ਼ੁਰਗ, ਅਥਲੀਟ, ਗਰਭਵਤੀ ਅਤੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀਆਂ ਔਰਤਾਂ। ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਜਾਂ ਨਿੱਜੀ ਪਾਠ ਵਿੱਚ। ਹਰ ਕੋਈ ਇੱਥੇ ਆਪਣੀ ਥਾਂ ਲੱਭ ਲਵੇਗਾ।
ਪੁਨਰਵਾਸ ਪੱਖੀ ਕਲਾਸਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਤੀਬਰ ਅਤੇ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਕਲਾਸਾਂ।
Pilates ਵਿਧੀ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਲਾਭ:
ਸਿਖਲਾਈ ਸਰੀਰਕ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੰਮ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਮੁਦਰਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਤਾਲਮੇਲ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਪਾਈਲੇਟਸ ਬਿਸਤਰੇ ਦੇ ਸਪ੍ਰਿੰਗਸ ਦੇ ਵਿਰੋਧ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ (ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਕਮੀ) ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।
ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਗਤੀ ਦੀ ਰੇਂਜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਗਤੀ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਲਚਕਦਾਰ, ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋਵੇ।
ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਸਾਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ.
ਪੇਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਅਤੇ ਡੂੰਘੇ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਜਿਨਸੀ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ.
Pilates ਵਿਧੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਪੁਨਰਵਾਸ ਵਿਭਿੰਨ ਆਬਾਦੀਆਂ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸੱਟਾਂ ਅਤੇ/ਜਾਂ ਰੋਗ ਵਿਗਿਆਨਾਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ, ਦਰਦ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪੱਧਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ।
ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ: ਗਤੀ ਦੀ ਸੀਮਾ ਵਿੱਚ ਕਮੀ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨਿਯੰਤਰਣ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ 'ਤੇ ਦਬਾਅ, ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਨਸਾਂ 'ਤੇ ਦਬਾਅ, ਅੰਦੋਲਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਮੁਆਵਜ਼ਾ, ਮਾੜੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਦਰਦ। ਮੁੜ-ਵਸੇਬੇ ਪਾਈਲੇਟਸ ਵਿੱਚ ਜ਼ੋਰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਖਰਾਬ ਅੰਦੋਲਨ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ, ਗਤੀ ਦੀ ਰੇਂਜ, ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਪ੍ਰਿਓਸੈਪਸ਼ਨ (ਸਪੇਸ ਵਿੱਚ ਸਥਿਤੀ) ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ 'ਤੇ ਹੈ। ਇਹ ਸਭ ਰਿਕਵਰੀ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦੇ ਆਮ, ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਕੁਸ਼ਲ ਕੰਮਕਾਜ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸੀ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ।
ਪੁਨਰਵਾਸ ਪਾਇਲਟ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ:
ਪਿੱਠ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਡਿਸਕ ਬਲਜ/ਹਰਨੀਏਸ਼ਨ ਅਤੇ ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੁੜ ਵਸੇਬਾ (ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੁਨਰਵਾਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ)।
ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਬਚਣਾ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਕਮੀ (ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਅਤੇ ਓਸਟੀਓਪੇਨੀਆ)।
ਮੋਢੇ, ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ.
ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੁੜ ਵਸੇਬਾ।
ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ.
ਪੇਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਦਾ ਪੁਨਰ ਨਿਰਮਾਣ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪੇਟ ਦਾ ਵੱਖ ਹੋਣਾ।
ਅਥਲੀਟ ਅਤੇ ਡਾਂਸਰ, ਸੱਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤਕਨੀਕ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਜਾਂ ਪੁਨਰਵਾਸ (ਮਸਕੂਲੋਸਕਲੇਟਲ ਸੱਟਾਂ)।
Pilates ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਲਾਭ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਸਟੂਡੀਓ ਦੇ ਬਾਹਰ ਵੀ ਹਰ ਪਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਮਿਹਨਤ ਨਾਲ, ਬੇਲੋੜੀ ਖਰਾਬੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸੱਟਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਤੀ ਦੀ ਰੇਂਜ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਕੁਸ਼ਲ ਅੰਦੋਲਨ ਤੋਂ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਤੋਂ ਬਚਦਾ ਹੈ।
ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਨਿਯਮਤ Pilates ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਦਿੱਖ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਚੱਲਣ ਅਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤਬਦੀਲੀ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
Pilates ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਨੁਭਵ ਕਲਾਸ ਲਈ ਅੱਜ ਹੀ ਸਾਈਨ ਅੱਪ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਦੇਸ਼ ਅਤੇ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਲੱਖਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਇਸ ਦੇ ਸੁਹਜ ਵਿੱਚ ਬੈਠੋਗੇ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ "ਆਦੀ" ਹੋਵੋਗੇ!
ਆਕਸੀਜਨ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਘਰ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਜਿਮਨਾਸਟਾਂ ਨੂੰ ਨਿੱਜੀ ਦੇਖਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਰ ਇੱਕ ਦੇ ਜੀਵਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਸਮਾਜਿਕ ਸਥਾਨ, ਜੋ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਇੱਕ ਸਾਂਝੇ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਰਮਤ ਅਵੀਵ ਮਾਲ ਵਿੱਚ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਦਾ ਆਦਰਸ਼ ਸਥਾਨ ਸਿਖਲਾਈ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਨੇੜੇ, ਸੱਦਾ ਦੇਣ ਵਾਲਾ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸੁਹਾਵਣਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਡਿਜ਼ਾਇਨ ਕੀਤੇ ਗਏ, ਵਿਸ਼ਾਲ ਸਟੂਡੀਓ ਵਿੱਚ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਹਰਿਆਲੀ, ਕਾਫ਼ੀ ਨਾਲ ਲੱਗਦੀ ਪਾਰਕਿੰਗ ਅਤੇ ਇੱਕ ਗੂੜ੍ਹਾ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸਪੋਰਟੀ ਮਾਹੌਲ ਹੈ।
Pilates ਵਿਧੀ ਸਮਾਰਟ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰਕ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤੀ, ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਜੋੜਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਵਿਧੀ ਕੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ (ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨ) ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਅਤੇ ਵੱਡੀਆਂ ਹਿੱਲਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਵਿਧੀ ਬਿਹਤਰ ਮੁਦਰਾ, ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਲੰਬੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਲਚਕੀਲੇ ਅਤੇ ਟੋਨਡ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ। Pilates ਵਿਧੀ ਸਾਹ ਲੈਣ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ। Pilates ਸਿਖਲਾਈ ਸੰਪੂਰਨ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚੰਗੀਆਂ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਊਰਜਾਵਾਂ ਨਾਲ ਚਾਰਜ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਨੁਭਵ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਹਰ ਦੁਹਰਾਓ ਦੌਰਾਨ ਇਕਾਗਰਤਾ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਣ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਦੁਹਰਾਓ ਦੀ ਇੱਕ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਥੋੜੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਹਰੇਕ Pilates ਕਸਰਤ ਲਈ ਕੁਝ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦੀ ਸਥਿਰਤਾ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦੀ ਸੰਤੁਲਿਤ ਗਤੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਸਮੁੱਚੀ ਰੇਂਜ ਵਿਚ ਇਕਸੁਰਤਾ ਵਾਲੀ ਅੰਦੋਲਨ ਦੀ ਮੰਗ ਨੂੰ ਹੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾ ਸਿਰਫ ਉਹਨਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਰਗਰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ.
ਇਹ ਵਿਧੀ ਹਰ ਇੱਕ ਲਈ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਿਸਮ ਲਈ ਢੁਕਵੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਆਮ ਚੰਗੀ ਅਤੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ। ਨੌਜਵਾਨ, ਬਾਲਗ, ਔਰਤਾਂ, ਮਰਦ, ਬਜ਼ੁਰਗ, ਅਥਲੀਟ, ਗਰਭਵਤੀ ਅਤੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀਆਂ ਔਰਤਾਂ। ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਜਾਂ ਨਿੱਜੀ ਪਾਠ ਵਿੱਚ। ਹਰ ਕੋਈ ਇੱਥੇ ਆਪਣੀ ਥਾਂ ਲੱਭ ਲਵੇਗਾ।
ਪੁਨਰਵਾਸ ਪੱਖੀ ਕਲਾਸਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਤੀਬਰ ਅਤੇ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਕਲਾਸਾਂ।
Pilates ਵਿਧੀ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਲਾਭ:
ਸਿਖਲਾਈ ਸਰੀਰਕ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੰਮ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਮੁਦਰਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਤਾਲਮੇਲ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਪਾਈਲੇਟਸ ਬਿਸਤਰੇ ਦੇ ਸਪ੍ਰਿੰਗਸ ਦੇ ਵਿਰੋਧ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ (ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਕਮੀ) ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।
ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਗਤੀ ਦੀ ਰੇਂਜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਗਤੀ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਲਚਕਦਾਰ, ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋਵੇ।
ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਸਾਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ.
ਪੇਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਅਤੇ ਡੂੰਘੇ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਜਿਨਸੀ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ.
Pilates ਵਿਧੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਪੁਨਰਵਾਸ ਵਿਭਿੰਨ ਆਬਾਦੀਆਂ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸੱਟਾਂ ਅਤੇ/ਜਾਂ ਰੋਗ ਵਿਗਿਆਨਾਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ, ਦਰਦ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪੱਧਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ।
ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ: ਗਤੀ ਦੀ ਸੀਮਾ ਵਿੱਚ ਕਮੀ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨਿਯੰਤਰਣ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ 'ਤੇ ਦਬਾਅ, ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਨਸਾਂ 'ਤੇ ਦਬਾਅ, ਅੰਦੋਲਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਮੁਆਵਜ਼ਾ, ਮਾੜੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਦਰਦ। ਮੁੜ-ਵਸੇਬੇ ਪਾਈਲੇਟਸ ਵਿੱਚ ਜ਼ੋਰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਖਰਾਬ ਅੰਦੋਲਨ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ, ਗਤੀ ਦੀ ਰੇਂਜ, ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਪ੍ਰਿਓਸੈਪਸ਼ਨ (ਸਪੇਸ ਵਿੱਚ ਸਥਿਤੀ) ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ 'ਤੇ ਹੈ। ਇਹ ਸਭ ਰਿਕਵਰੀ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦੇ ਆਮ, ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਕੁਸ਼ਲ ਕੰਮਕਾਜ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸੀ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ।
ਪੁਨਰਵਾਸ ਪਾਇਲਟ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ:
ਪਿੱਠ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਡਿਸਕ ਬਲਜ/ਹਰਨੀਏਸ਼ਨ ਅਤੇ ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੁੜ ਵਸੇਬਾ (ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੁਨਰਵਾਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ)।
ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਬਚਣਾ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਕਮੀ (ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਅਤੇ ਓਸਟੀਓਪੇਨੀਆ)।
ਮੋਢੇ, ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ.
ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੁੜ ਵਸੇਬਾ।
ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ.
ਪੇਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਦਾ ਪੁਨਰ ਨਿਰਮਾਣ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪੇਟ ਦਾ ਵੱਖ ਹੋਣਾ।
ਅਥਲੀਟ ਅਤੇ ਡਾਂਸਰ, ਸੱਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤਕਨੀਕ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਜਾਂ ਪੁਨਰਵਾਸ (ਮਸਕੂਲੋਸਕਲੇਟਲ ਸੱਟਾਂ)।
Pilates ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਲਾਭ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਸਟੂਡੀਓ ਦੇ ਬਾਹਰ ਵੀ ਹਰ ਪਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਮਿਹਨਤ ਨਾਲ, ਬੇਲੋੜੀ ਖਰਾਬੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸੱਟਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਤੀ ਦੀ ਰੇਂਜ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਕੁਸ਼ਲ ਅੰਦੋਲਨ ਤੋਂ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਤੋਂ ਬਚਦਾ ਹੈ।
ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਨਿਯਮਤ Pilates ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਦਿੱਖ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਚੱਲਣ ਅਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤਬਦੀਲੀ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
Pilates ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਨੁਭਵ ਕਲਾਸ ਲਈ ਅੱਜ ਹੀ ਸਾਈਨ ਅੱਪ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਦੇਸ਼ ਅਤੇ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਲੱਖਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਇਸ ਦੇ ਸੁਹਜ ਵਿੱਚ ਬੈਠੋਗੇ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ "ਆਦੀ" ਹੋਵੋਗੇ!
ਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ
ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਇਕੱਤਰ ਅਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਡਾਟਾ ਪਰਦੇਦਾਰੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਹਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਵਰਤੋਂ, ਖੇਤਰ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਨੇ ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾਈ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
