My Daily Positive Affirmations
विज्ञापनहरू समावेश गर्दछइन-एप खरिदहरू
४.६star
३७० समीक्षाहरू
१० हजार+
डाउनलोड गरिएका सामग्रीहरू
3+ का लागि उपयुक्त
info
यो एपका बारेमा
पुष्टिका शब्दहरू धेरै प्रभावकारी साबित भएका छन्।
सकारात्मक पुष्टिकरणहरू वास्तवमा के हुन्?
यद्यपि त्यहाँ सकारात्मक पुष्टिकरणहरूमा वैज्ञानिक अनुसन्धानको ठूलो निकाय छ, त्यहाँ कुनै आधिकारिक परिभाषा छैन। हामी तिनीहरूलाई हाम्रो जीवनमा सकारात्मक परिवर्तन गर्न वा हाम्रो आत्मसम्मान र आत्मविश्वास बढाउन उत्प्रेरित गर्न प्रयोग गर्छौं। यदि तपाइँ बारम्बार नकारात्मक विचारहरूसँग संघर्ष गर्नुहुन्छ भने, दैनिक पुष्टिहरू यी विनाशकारी ढाँचाहरूलाई थप अनुकूलीहरूसँग बदल्ने सबैभन्दा प्रभावकारी तरिका हुन सक्छ!
सकारात्मक पुष्टिकरण को विज्ञान
यो, धेरै अन्य सकारात्मक मनोविज्ञान अवधारणाहरु जस्तै, वैज्ञानिक प्रमाण मा स्थापित छ।
आत्म-पुष्टि वा आत्म-प्रेम पुष्टिकरणहरू पर्याप्त, नैतिक, सक्षम, राम्रो, सुसंगत, स्थिर, स्वतन्त्र छनोट गर्न वा महत्त्वपूर्ण परिणामहरू नियन्त्रण गर्न सक्षम, इत्यादिको रूपमा आफूप्रतिको हाम्रो धारणालाई पुनर्स्थापित गर्ने उद्देश्यले गरिन्छ।
सकारात्मक पुष्टीकरणहरू, संक्षेपमा, खतराको सट्टा हाम्रो आत्म-छविको खतरासँग सामना गर्ने बारे हो। आत्म-पुष्टिले एक भन्दा बढी उद्देश्यहरू पूरा गर्दछ। तिनीहरूले हामीलाई सकारात्मक आत्म-पहिचान कथा विकास गर्न मद्दत गर्छन्। यो छोरा, छोरी, अभिभावक, विद्यार्थी, कामदार, साथी, छिमेकी, इत्यादिको रूपमा हामी आफैंको लचिलो अवधारणा हो। हामी यी प्रत्येक भूमिकाको आधारमा सफलतालाई फरक रूपमा परिभाषित गर्छौं।
तपाईंको दिमाग स्वस्थ, सकारात्मक अवस्थामा प्रत्येक दिन सुरु हुन्छ भनेर सुनिश्चित गर्न बिहान आफैलाई पुष्टिहरू दोहोर्याउन सकिन्छ।
प्रेरणा
एक पुष्टिकरणको रूपमा प्रेरणाको उद्देश्य तपाईलाई के सम्भव छ भनेर उत्प्रेरित महसुस गराउनु हो र तपाईले ती सम्भावनाहरूलाई वास्तविकता बनाउन भूमिका खेल्न सक्नुहुन्छ। तपाईंले उठेर काममा जान मन लागेको कुरा तपाईंले अन्तिम पटक कहिले देख्नुभयो, वा जतिसुकै नराम्रो कुरा भए पनि तपाईं समाधानको एक हिस्सा बन्न सक्नुहुन्छ भन्ने महसुस गराउनुभयो? यो प्रतिज्ञाको उद्देश्य हो।
यस प्रकारको पुष्टिहरू उद्धरणहरू वा केवल शब्दहरूबाट व्युत्पन्न हुन्छन् जसले तपाईंलाई प्रेरणा दिन्छ। इन्स्टाग्राममा दैनिक प्रेरक उद्धरण पृष्ठ पछ्याउने वा हरेक दिनको लागि उद्धरणको साथ एउटा सानो पुस्तक खरिद सुरु गर्न राम्रो ठाउँहरू हुन सक्छ।
एक व्यक्तिगत लक्ष्य
व्यक्तिगत लक्ष्यलाई पुष्टिको रूपमा ठूलो स्वरले बोल्दा तपाईंलाई ट्र्याकमा रहन मद्दत गर्दछ। जब तपाइँ "म आइतवार सम्म यो पुस्तक समाप्त गर्न जाँदैछु" वा "म आफैलाई 10 मिनेट निर्बाध ध्यान दिनेछु" जस्ता कुराहरू भन्नुहुन्छ, तपाइँ आफैंसँग वाचा गर्दै हुनुहुन्छ। यी उदाहरणहरू दैनिक वा साप्ताहिक लक्ष्यहरूका लागि हुन्, तर तपाईंले यसलाई एक महिना, छ महिना वा एक वर्षको लागि पनि गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईं लक्ष्य सेटिङको साथमा जुनसुकै चरणमा हुनुहुन्छ पूर्ण रूपमा ठीक छ। यी तपाईंका लक्ष्यहरू हुन्, र तपाईंले तिनीहरूलाई आफ्नै गतिमा प्राप्त गर्नुहुनेछ; जारी राख्नको लागि रिमाइन्डरको रूपमा यी पुष्टिहरू प्रयोग गर्नुहोस्।
कृतज्ञता
जब त्यहाँ चिन्ता गर्नुपर्ने धेरै छ र आफूलाई अरूसँग तुलना गर्ने र हामीसँग नभएका कुराहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्ने धेरै अवसरहरू छन्, आफूलाई सम्झनुहोस् कि तपाईंसँग कृतज्ञ हुन धेरै छ। यो साँझको लागि उत्कृष्ट छ, तर यो बिहानको लागि पनि राम्रो छ: "म मेरो स्वास्थ्यको लागि कृतज्ञ छु" वा "म मेरो समर्थन प्रणालीको लागि आभारी छु।" कठिन दिनहरूमा, मैले स्वीकार गरेको चीजहरू पहिचान गर्न मलाई विशेष गरी फाइदाजनक लाग्छ किनभने ती मेरो लागि सामान्य छन् तर अरूलाई होइन - मेरो ओछ्यान, मेरो फ्रिजमा खाना, र सफा पानी। त्यहाँ सधैं केहि छ जसको लागि आभारी हुन। तर ध्यान राख्नुहोस् कि यसले तपाइँको अनुभवलाई अमान्य गर्दैन। तपाईंका समस्याहरू, ठूला वा साना, वैध छन्, र तपाईंलाई ती सबै भावनाहरू महसुस गर्न अनुमति छ, तर आशा छ, यो पुष्टिले तपाईंलाई सम्झाउनेछ कि संसारमा सधैं केही राम्रो छ।
दैनिक पुष्टिहरू तपाईंको जीवनमा सकारात्मक परिवर्तनहरू ल्याउने एक मात्र तरिका होइन। तपाईं वृद्धि मानसिकता पनि खेती गर्न सक्नुहुन्छ वा तपाईंको उत्पादकतामा महत्त्वपूर्ण परिवर्तनहरू गर्न सक्नुहुन्छ जस्तै बिहानको पुष्टिकरण, पैसा पुष्टिकरण, कृतज्ञता पुष्टिकरण, निद्रा पुष्टिकरण, र थप। आफ्नो लक्ष्यहरू पूरा गर्न र यस समयमा सकारात्मक मानसिकता कायम राख्न मद्दतको लागि आफ्नो दैनिक दिनचर्यामा यी पुष्टिहरू समावेश गर्नुहोस्। आफ्नो मानसिकता परिवर्तन गर्नुहोस्, खुसी बन्नुहोस्, आत्म-विश्वास प्राप्त गर्नुहोस्, र सकारात्मक पुष्टिहरू अभ्यास गर्नुहोस्।
सकारात्मक पुष्टिकरणहरू वास्तवमा के हुन्?
यद्यपि त्यहाँ सकारात्मक पुष्टिकरणहरूमा वैज्ञानिक अनुसन्धानको ठूलो निकाय छ, त्यहाँ कुनै आधिकारिक परिभाषा छैन। हामी तिनीहरूलाई हाम्रो जीवनमा सकारात्मक परिवर्तन गर्न वा हाम्रो आत्मसम्मान र आत्मविश्वास बढाउन उत्प्रेरित गर्न प्रयोग गर्छौं। यदि तपाइँ बारम्बार नकारात्मक विचारहरूसँग संघर्ष गर्नुहुन्छ भने, दैनिक पुष्टिहरू यी विनाशकारी ढाँचाहरूलाई थप अनुकूलीहरूसँग बदल्ने सबैभन्दा प्रभावकारी तरिका हुन सक्छ!
सकारात्मक पुष्टिकरण को विज्ञान
यो, धेरै अन्य सकारात्मक मनोविज्ञान अवधारणाहरु जस्तै, वैज्ञानिक प्रमाण मा स्थापित छ।
आत्म-पुष्टि वा आत्म-प्रेम पुष्टिकरणहरू पर्याप्त, नैतिक, सक्षम, राम्रो, सुसंगत, स्थिर, स्वतन्त्र छनोट गर्न वा महत्त्वपूर्ण परिणामहरू नियन्त्रण गर्न सक्षम, इत्यादिको रूपमा आफूप्रतिको हाम्रो धारणालाई पुनर्स्थापित गर्ने उद्देश्यले गरिन्छ।
सकारात्मक पुष्टीकरणहरू, संक्षेपमा, खतराको सट्टा हाम्रो आत्म-छविको खतरासँग सामना गर्ने बारे हो। आत्म-पुष्टिले एक भन्दा बढी उद्देश्यहरू पूरा गर्दछ। तिनीहरूले हामीलाई सकारात्मक आत्म-पहिचान कथा विकास गर्न मद्दत गर्छन्। यो छोरा, छोरी, अभिभावक, विद्यार्थी, कामदार, साथी, छिमेकी, इत्यादिको रूपमा हामी आफैंको लचिलो अवधारणा हो। हामी यी प्रत्येक भूमिकाको आधारमा सफलतालाई फरक रूपमा परिभाषित गर्छौं।
तपाईंको दिमाग स्वस्थ, सकारात्मक अवस्थामा प्रत्येक दिन सुरु हुन्छ भनेर सुनिश्चित गर्न बिहान आफैलाई पुष्टिहरू दोहोर्याउन सकिन्छ।
प्रेरणा
एक पुष्टिकरणको रूपमा प्रेरणाको उद्देश्य तपाईलाई के सम्भव छ भनेर उत्प्रेरित महसुस गराउनु हो र तपाईले ती सम्भावनाहरूलाई वास्तविकता बनाउन भूमिका खेल्न सक्नुहुन्छ। तपाईंले उठेर काममा जान मन लागेको कुरा तपाईंले अन्तिम पटक कहिले देख्नुभयो, वा जतिसुकै नराम्रो कुरा भए पनि तपाईं समाधानको एक हिस्सा बन्न सक्नुहुन्छ भन्ने महसुस गराउनुभयो? यो प्रतिज्ञाको उद्देश्य हो।
यस प्रकारको पुष्टिहरू उद्धरणहरू वा केवल शब्दहरूबाट व्युत्पन्न हुन्छन् जसले तपाईंलाई प्रेरणा दिन्छ। इन्स्टाग्राममा दैनिक प्रेरक उद्धरण पृष्ठ पछ्याउने वा हरेक दिनको लागि उद्धरणको साथ एउटा सानो पुस्तक खरिद सुरु गर्न राम्रो ठाउँहरू हुन सक्छ।
एक व्यक्तिगत लक्ष्य
व्यक्तिगत लक्ष्यलाई पुष्टिको रूपमा ठूलो स्वरले बोल्दा तपाईंलाई ट्र्याकमा रहन मद्दत गर्दछ। जब तपाइँ "म आइतवार सम्म यो पुस्तक समाप्त गर्न जाँदैछु" वा "म आफैलाई 10 मिनेट निर्बाध ध्यान दिनेछु" जस्ता कुराहरू भन्नुहुन्छ, तपाइँ आफैंसँग वाचा गर्दै हुनुहुन्छ। यी उदाहरणहरू दैनिक वा साप्ताहिक लक्ष्यहरूका लागि हुन्, तर तपाईंले यसलाई एक महिना, छ महिना वा एक वर्षको लागि पनि गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईं लक्ष्य सेटिङको साथमा जुनसुकै चरणमा हुनुहुन्छ पूर्ण रूपमा ठीक छ। यी तपाईंका लक्ष्यहरू हुन्, र तपाईंले तिनीहरूलाई आफ्नै गतिमा प्राप्त गर्नुहुनेछ; जारी राख्नको लागि रिमाइन्डरको रूपमा यी पुष्टिहरू प्रयोग गर्नुहोस्।
कृतज्ञता
जब त्यहाँ चिन्ता गर्नुपर्ने धेरै छ र आफूलाई अरूसँग तुलना गर्ने र हामीसँग नभएका कुराहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्ने धेरै अवसरहरू छन्, आफूलाई सम्झनुहोस् कि तपाईंसँग कृतज्ञ हुन धेरै छ। यो साँझको लागि उत्कृष्ट छ, तर यो बिहानको लागि पनि राम्रो छ: "म मेरो स्वास्थ्यको लागि कृतज्ञ छु" वा "म मेरो समर्थन प्रणालीको लागि आभारी छु।" कठिन दिनहरूमा, मैले स्वीकार गरेको चीजहरू पहिचान गर्न मलाई विशेष गरी फाइदाजनक लाग्छ किनभने ती मेरो लागि सामान्य छन् तर अरूलाई होइन - मेरो ओछ्यान, मेरो फ्रिजमा खाना, र सफा पानी। त्यहाँ सधैं केहि छ जसको लागि आभारी हुन। तर ध्यान राख्नुहोस् कि यसले तपाइँको अनुभवलाई अमान्य गर्दैन। तपाईंका समस्याहरू, ठूला वा साना, वैध छन्, र तपाईंलाई ती सबै भावनाहरू महसुस गर्न अनुमति छ, तर आशा छ, यो पुष्टिले तपाईंलाई सम्झाउनेछ कि संसारमा सधैं केही राम्रो छ।
दैनिक पुष्टिहरू तपाईंको जीवनमा सकारात्मक परिवर्तनहरू ल्याउने एक मात्र तरिका होइन। तपाईं वृद्धि मानसिकता पनि खेती गर्न सक्नुहुन्छ वा तपाईंको उत्पादकतामा महत्त्वपूर्ण परिवर्तनहरू गर्न सक्नुहुन्छ जस्तै बिहानको पुष्टिकरण, पैसा पुष्टिकरण, कृतज्ञता पुष्टिकरण, निद्रा पुष्टिकरण, र थप। आफ्नो लक्ष्यहरू पूरा गर्न र यस समयमा सकारात्मक मानसिकता कायम राख्न मद्दतको लागि आफ्नो दैनिक दिनचर्यामा यी पुष्टिहरू समावेश गर्नुहोस्। आफ्नो मानसिकता परिवर्तन गर्नुहोस्, खुसी बन्नुहोस्, आत्म-विश्वास प्राप्त गर्नुहोस्, र सकारात्मक पुष्टिहरू अभ्यास गर्नुहोस्।
मा अपडेट गरिएको
तपाईंको डेटा सुरक्षित राख्नका निम्ति तपाईंले पहिला विकासकर्ताहरूले तपाईंको डेटा कसरी सङ्कलन तथा सेयर गर्छ भन्ने कुरा बुझ्न जरुरी छ। एपको प्रयोगसम्बन्धी जानकारी, तपाईं बसोबास गर्ने क्षेत्र र तपाईंको उमेरका आधारमा डेटाको गोपनीयता र सुरक्षासम्बन्धी अभ्यासहरू फरक हुन सक्छन्। यो एपका विकासकर्ताले यो जानकारी प्रदान गर्नुभएको हो र उहाँ समयक्रमसँगै यो जानकारी संशोधन गर्न सक्नुहुन्छ।
यो एपले तेस्रो पक्षसँग यस प्रकारका डेटा सेयर गर्न सक्छ
लोकेसन र डिभाइस वा अन्य ID हरू
कुनै पनि डेटा सङ्कलन गरिएको छैन
विकासकर्ताहरूले प्रयोगकर्ताको डेटा सङ्कलन गरिने कुराका बारेमा कसरी जानकारी गराउँछन् भन्नेबारेमा थप जान्नुहोस्
डेटा इन्क्रिप्ट गरिएको छैन
डेटा मेटाउन सकिएन
मूल्याङ्कन र समीक्षाहरू
४.६
३६१ समीक्षाहरू
के नयाँ छ
- Minor bug fixes.
