Full Body Workout at Home
Жарнамалар бар
4,4star
336 сын-пикир
100 миң+
жолу жүктөлүп алынды
3+
info
Колдонмо тууралуу
Үй шартында бир дагы жабдыкты талап кылбастан, толугу менен өз салмагыңызга ылайык машыгууларды жасай аласыз.
Үй шартында дененин толук машыгуусун каалайсызбы?
Биздин натыйжалуу үй машыгуу колдонмосу менен булчуңдарды машыктыра баштаңыз.
Спорт залы жок машыгуу үчүн эң сонун жол.
Бул эркектер жана аялдар үчүн үйдө мыкты толук дене машыгууну камсыз кылат.
Натыйжага багытталган
Бул колдонмо сизге 30 мүнөттүк толук дене машыгуусун жана 20 мүнөттүк толук дене машыгуусун камтыган 190+ көнүгүүлөрдү камсыз кылат.
Эгерде сизде үйдө көп жабдыктар жок болсо жана денеңизди эч кандай салмаксыз көнүгүүлөрдү кааласаңыз, анда дене салмагындагы машыгуу көнүгүү болуп саналат жана фитнес режимиңизди улантууга мүмкүндүк берет.
Дененин салмагын дененин үстүнкү жана астыңкы денесин жана ийиндериңизден, аркаңыздан, көкүрөгүңүздөн, колуңуздан (бицепс жана трицепс экөө тең), буттарыңыздан жана абсыңыздан баштап ар бир булчуңду машыктыруу үчүн колдоно аласыз.
Бул колдонмо булчуңдарды куруу үчүн абдан натыйжалуу күнүмдүк машыгууну камсыз кылуу үчүн иштелип чыккан. Ошондой эле майды тез күйгүзүүгө, арыктоого, салмак кошууга жардам берет.
Ал сиздин 6 маанилүү булчуң топторуңузга көңүл бурат жана сизге жалпы дене көнүгүүлөрүн камсыз кылат:
1. Далыга машыгуу
2. Артка машыгуу
3. Көкүрөккө машыгуу
4. Куралдуу машыгуу (трицепс жана бицепс үчүн)
5. Abs Workout
6. Буттарды машыгуу.
Өзгөчөлүктөрү
- 21 күндүк чакырык
- Интернетке туташууну талап кылбастан оффлайн окутуу
- Күнүмдүк эскертүү
- High Definition Animation Video Trainer
- 190+ Көнүгүү
- Үйдө башталгыч, орто жана алдыңкы үчүн толук дене машыгуусу
- Баардык негизги булчуң топторуна көңүл бурат
- Үн жардамчысы
- Жөнгө салынуучу эс алуу убактысы
- Толук дене машыгуу тартиби
- Толугу менен бекер
Тренердик жол
Бардык дене машыгуу программалары СЕРТИФИКАЦИЯЛЫК ЖЕКЕ ТРЕНЕР тарабынан пландаштырылат.
Home Workout колдонмосу бардык 190+ көнүгүүлөр үчүн колдонмо катары иш алып баруучу жана аны түшүнүү оңой болгон анимация аркылуу High Definition видео жеке машыктыруучуну камсыз кылат.
Жеке машыктыруучуңузга ай сайын акы төлөп отуруунун, атүгүл спорт залга баруунун да кереги жок.
21 күндүк чакырык
21 Days Challenge плечо, арка, көкүрөк, курал жана абс сыяктуу бардык негизги булчуң топторуна жеткиликтүү.
Бул чакырык бардык башталгыч, орто жана алдыңкы деңгээлдер үчүн иштелип чыккан.
Бул чакырыкты кабыл алуу менен булчуңдарыңызды куруңуз.
Инструкцияларды кантип жасоо керек
Ар бир көнүгүү боюнча сүрөттөмөлөр бар, бул сизге туура позада машыгууга жардам берет.
Бардык деңгээлдер үчүн көнүгүүлөр
Бул колдонмо ар кандай башталгыч, орто жана алдыңкы деңгээлдерге көнүгүүлөрдү берет.
Эң жакшы жери, бардык 3 деңгээлдеги көнүгүүлөрдү аткаруу үчүн сизге эч кандай жабдыктын кереги жок.
Толук дене машыгуу тартиби
- Кардио машыгуу
- толук жогорку дене машыгуу тартиби
- Толук төмөнкү дене машыгуу тартиби
- Күч машыгуу
- Толук дене салмагындагы машыгуу.
Кредиттер
Таймер бул https://github.com/groveranush/Hourglass сайтынын оригиналдуу иши
Бизнес вектору rawpixel.com - www.freepik.com тарабынан түзүлгөн
Үй шартында дененин толук машыгуусун каалайсызбы?
Биздин натыйжалуу үй машыгуу колдонмосу менен булчуңдарды машыктыра баштаңыз.
Спорт залы жок машыгуу үчүн эң сонун жол.
Бул эркектер жана аялдар үчүн үйдө мыкты толук дене машыгууну камсыз кылат.
Натыйжага багытталган
Бул колдонмо сизге 30 мүнөттүк толук дене машыгуусун жана 20 мүнөттүк толук дене машыгуусун камтыган 190+ көнүгүүлөрдү камсыз кылат.
Эгерде сизде үйдө көп жабдыктар жок болсо жана денеңизди эч кандай салмаксыз көнүгүүлөрдү кааласаңыз, анда дене салмагындагы машыгуу көнүгүү болуп саналат жана фитнес режимиңизди улантууга мүмкүндүк берет.
Дененин салмагын дененин үстүнкү жана астыңкы денесин жана ийиндериңизден, аркаңыздан, көкүрөгүңүздөн, колуңуздан (бицепс жана трицепс экөө тең), буттарыңыздан жана абсыңыздан баштап ар бир булчуңду машыктыруу үчүн колдоно аласыз.
Бул колдонмо булчуңдарды куруу үчүн абдан натыйжалуу күнүмдүк машыгууну камсыз кылуу үчүн иштелип чыккан. Ошондой эле майды тез күйгүзүүгө, арыктоого, салмак кошууга жардам берет.
Ал сиздин 6 маанилүү булчуң топторуңузга көңүл бурат жана сизге жалпы дене көнүгүүлөрүн камсыз кылат:
1. Далыга машыгуу
2. Артка машыгуу
3. Көкүрөккө машыгуу
4. Куралдуу машыгуу (трицепс жана бицепс үчүн)
5. Abs Workout
6. Буттарды машыгуу.
Өзгөчөлүктөрү
- 21 күндүк чакырык
- Интернетке туташууну талап кылбастан оффлайн окутуу
- Күнүмдүк эскертүү
- High Definition Animation Video Trainer
- 190+ Көнүгүү
- Үйдө башталгыч, орто жана алдыңкы үчүн толук дене машыгуусу
- Баардык негизги булчуң топторуна көңүл бурат
- Үн жардамчысы
- Жөнгө салынуучу эс алуу убактысы
- Толук дене машыгуу тартиби
- Толугу менен бекер
Тренердик жол
Бардык дене машыгуу программалары СЕРТИФИКАЦИЯЛЫК ЖЕКЕ ТРЕНЕР тарабынан пландаштырылат.
Home Workout колдонмосу бардык 190+ көнүгүүлөр үчүн колдонмо катары иш алып баруучу жана аны түшүнүү оңой болгон анимация аркылуу High Definition видео жеке машыктыруучуну камсыз кылат.
Жеке машыктыруучуңузга ай сайын акы төлөп отуруунун, атүгүл спорт залга баруунун да кереги жок.
21 күндүк чакырык
21 Days Challenge плечо, арка, көкүрөк, курал жана абс сыяктуу бардык негизги булчуң топторуна жеткиликтүү.
Бул чакырык бардык башталгыч, орто жана алдыңкы деңгээлдер үчүн иштелип чыккан.
Бул чакырыкты кабыл алуу менен булчуңдарыңызды куруңуз.
Инструкцияларды кантип жасоо керек
Ар бир көнүгүү боюнча сүрөттөмөлөр бар, бул сизге туура позада машыгууга жардам берет.
Бардык деңгээлдер үчүн көнүгүүлөр
Бул колдонмо ар кандай башталгыч, орто жана алдыңкы деңгээлдерге көнүгүүлөрдү берет.
Эң жакшы жери, бардык 3 деңгээлдеги көнүгүүлөрдү аткаруу үчүн сизге эч кандай жабдыктын кереги жок.
Толук дене машыгуу тартиби
- Кардио машыгуу
- толук жогорку дене машыгуу тартиби
- Толук төмөнкү дене машыгуу тартиби
- Күч машыгуу
- Толук дене салмагындагы машыгуу.
Кредиттер
Таймер бул https://github.com/groveranush/Hourglass сайтынын оригиналдуу иши
Бизнес вектору rawpixel.com - www.freepik.com тарабынан түзүлгөн
Качан жаңырды
Коопсуздук дегенде колдонмонун маалыматты кантип топтоп, аны үчүнчү тараптар менен кантип бөлүшө турганын түшүнүү керек. Маалыматтардын купуялыгы жана коопсуздугу колдонмоңуздун иштетилишине, жүргөн аймагыңызга жана курагыңызга жараша болот. Маалыматты иштеп чыгуучу берип, маал-маалы менен жаңырып турат.
Үчүнчү тараптар менен маалымат бөлүшүлбөйт
Иштеп чыгуучулар маалыматтардын бөлүшүлүшү жөнүндө кантип кабар берерин билип алыңыз
Маалымат топтолбойт
Иштеп чыгуучулар маалыматтардын топтолушу жөнүндө кантип кабар берерин билип алыңыз
Маалымат шифрленип өткөрүлөт
Баалар жана сын-пикирлер
4,4
330 сын-пикир
Эмне жаңылык
UI Improved.
Bug Fixes.
BMI Calculator added.
Now you can also see history of your workout.
Bug Fixes.
BMI Calculator added.
Now you can also see history of your workout.
