Full Body Workout at Home
ປະກອບມີໂຄສະນາ
4,4star
336 ຄຳຕິຊົມ
100 ກີບ+
ດາວໂຫຼດ
ເໝາະສົມສຳລັບ 3+
info
ກ່ຽວກັບແອັບນີ້
ທ່ານສາມາດອອກ ກຳ ລັງກາຍຢູ່ເຮືອນໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ອຸປະກອນດຽວ, ສົມບູນກັບນ້ ຳ ໜັກ ຂອງເຈົ້າ.
ຕ້ອງການອອກກໍາລັງກາຍທັງຫມົດຢູ່ເຮືອນ?
ເລີ່ມການຝຶກກ້າມຊີ້ນດ້ວຍແອັບອອກກຳລັງກາຍບ້ານເຮົາທີ່ມີປະສິດທິພາບ.
ຄູ່ມືສຸດທ້າຍສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມໂດຍບໍ່ມີການ gym ໄດ້.
ມັນສະຫນອງການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງເຕັມທີ່ຂອງຮ່າງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດຢູ່ເຮືອນສໍາລັບຜູ້ຊາຍແລະແມ່ຍິງທັງສອງ.
ທິດທາງຜົນໄດ້ຮັບ
app ເຫຼົ່ານີ້ສະຫນອງໃຫ້ທ່ານ 190+ ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ປະກອບມີການອອກກໍາລັງກາຍເຕັມ 30 ນາທີແລະ 20 ນາທີອອກກໍາລັງກາຍເຕັມຮ່າງກາຍ.
ຖ້າທ່ານບໍ່ມີອຸປະກອນຫຼາຍຢູ່ເຮືອນແລະຕ້ອງການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງເຕັມທີ່ບໍ່ມີນ້ໍາຫນັກ, ການອອກກໍາລັງກາຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນ clutch ແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຮັກສາການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານເປັນປົກກະຕິ.
ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ນ້ໍາຫນັກຕົວເພື່ອຝຶກທັງຮ່າງກາຍເທິງແລະຮ່າງກາຍຕ່ໍາແລະກ້າມຊີ້ນແຕ່ລະຄົນຈາກບ່າ, ຫລັງ, ຫນ້າເອິກ, ແຂນ (ທັງ biceps ແລະ triceps), ຂາແລະ abs.
app ນີ້ໄດ້ຖືກອອກແບບເພື່ອສະຫນອງການອອກກໍາລັງກາຍປະຈໍາວັນຂອງທ່ານທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍໃນການສ້າງກ້າມຊີ້ນ. ຍັງຊ່ວຍເຜົາຜານໄຂມັນໄດ້ໄວ, ຫຼຸດນໍ້າໜັກ, ເພີ່ມນໍ້າໜັກ.
ມັນສຸມໃສ່ 6 ກຸ່ມກ້າມຊີ້ນທີ່ສໍາຄັນຂອງທ່ານແລະສະຫນອງການອອກກໍາລັງກາຍຂອງຮ່າງກາຍທັງຫມົດສໍາລັບ -
1. ການອອກກໍາລັງກາຍບ່າ
2. Back Workout
3. ການອອກກຳລັງກາຍໜ້າເອິກ
4. ການອອກກໍາລັງກາຍແຂນ (ສໍາລັບທັງ triceps ແລະ biceps)
5. Abs Workout
6. ອອກກໍາລັງກາຍຂາ.
ຄຸນລັກສະນະ
- 21 ວັນທີ່ທ້າທາຍ
- ການຝຶກອົບຮົມ Offline ໂດຍບໍ່ມີການຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການເຊື່ອມຕໍ່ອິນເຕີເນັດ
- ເຕືອນສໍາລັບການປະຈໍາວັນ
- ຄູຝຶກວີດີໂອ Animation ຄວາມລະອຽດສູງ
- 190+ ອອກກໍາລັງກາຍ
- ການອອກກໍາລັງກາຍເຕັມຕົວຢູ່ເຮືອນສໍາລັບການເລີ່ມຕົ້ນ, ລະດັບປານກາງແລະກ້າວຫນ້າ
- ເນັ້ນໃສ່ທຸກກຸ່ມກ້າມເນື້ອຫຼັກ
- ຜູ້ຊ່ວຍສຽງ
- ປັບເວລາພັກຜ່ອນໄດ້
- ອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງເຕັມທີ່ເປັນປົກກະຕິ
- ບໍ່ເສຍຄ່າຢ່າງສົມບູນ
ຄູ່ມືຄູຝຶກສອນ
ໂຄງການອອກກຳລັງກາຍທັງໝົດແມ່ນວາງແຜນໂດຍຄູຝຶກສ່ວນບຸກຄົນທີ່ໄດ້ຮັບການຢັ້ງຢືນ.
ແອັບ Home Workout ໃຫ້ທ່ານເປັນຄູຝຶກສ່ວນຕົວວິດີໂອທີ່ມີຄວາມຄົມຊັດສູງໂດຍອະນິເມຊັນທີ່ເຮັດໜ້າທີ່ເປັນຄຳແນະນຳສຳລັບການອອກກຳລັງກາຍທັງໝົດ 190+ ແລະມັນເຂົ້າໃຈງ່າຍ.
ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຈ່າຍຄ່າ ທຳ ນຽມລາຍເດືອນໃຫ້ກັບຄູຝຶກສ່ວນຕົວຂອງທ່ານແລະບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄປອອກ ກຳ ລັງກາຍ.
ສິ່ງທ້າທາຍ 21 ມື້
The 21 Days Challenge ສາມາດໃຊ້ໄດ້ກັບທຸກກຸ່ມກ້າມຊີ້ນຫຼັກເຊັ່ນ: ບ່າໄຫລ່, ຫຼັງ, ຫນ້າເອິກ, ແຂນ ແລະ Abs.
ສິ່ງທ້າທາຍນີ້ຖືກອອກແບບມາສໍາລັບທຸກລະດັບເລີ່ມຕົ້ນ, ລະດັບປານກາງແລະກ້າວຫນ້າ.
ສ້າງກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານໂດຍການຍອມຮັບສິ່ງທ້າທາຍນີ້.
ກັບວິທີການເຮັດຄໍາແນະນໍາ
ຄໍາອະທິບາຍສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍແຕ່ລະຄົນແມ່ນມີຢູ່ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານອອກກໍາລັງກາຍໃນທ່າທີ່ຖືກຕ້ອງ.
ອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບທຸກລະດັບ
app ນີ້ສະຫນອງການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບລະດັບທີ່ແຕກຕ່າງກັນເລີ່ມຕົ້ນ, ລະດັບປານກາງແລະຂັ້ນສູງ.
ສ່ວນທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນທ່ານບໍ່ຕ້ອງການອຸປະກອນສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບທັງຫມົດ 3 ລະດັບ.
ອອກກໍາລັງກາຍເຕັມທີ່ເປັນປົກກະຕິ
- ການອອກກໍາລັງກາຍ Cardio
- ເຕັມຮູບແບບການອອກກໍາລັງກາຍຂອງຮ່າງກາຍເທິງ
- ເຕັມຮູບແບບການອອກກໍາລັງກາຍຂອງຮ່າງກາຍຕ່ໍາເປັນປົກກະຕິ
- ອອກກໍາລັງກາຍຄວາມເຂັ້ມແຂງ
- ການອອກກໍາລັງກາຍຂອງຮ່າງກາຍຢ່າງເຕັມທີ່.
ສິນເຊື່ອ
ເຄື່ອງຈັບເວລາແມ່ນການເຮັດວຽກຕົ້ນສະບັບຂອງ https://github.com/groverankush/Hourglass
vector ທຸລະກິດສ້າງໂດຍ rawpixel.com - www.freepik.com
ຕ້ອງການອອກກໍາລັງກາຍທັງຫມົດຢູ່ເຮືອນ?
ເລີ່ມການຝຶກກ້າມຊີ້ນດ້ວຍແອັບອອກກຳລັງກາຍບ້ານເຮົາທີ່ມີປະສິດທິພາບ.
ຄູ່ມືສຸດທ້າຍສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມໂດຍບໍ່ມີການ gym ໄດ້.
ມັນສະຫນອງການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງເຕັມທີ່ຂອງຮ່າງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດຢູ່ເຮືອນສໍາລັບຜູ້ຊາຍແລະແມ່ຍິງທັງສອງ.
ທິດທາງຜົນໄດ້ຮັບ
app ເຫຼົ່ານີ້ສະຫນອງໃຫ້ທ່ານ 190+ ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ປະກອບມີການອອກກໍາລັງກາຍເຕັມ 30 ນາທີແລະ 20 ນາທີອອກກໍາລັງກາຍເຕັມຮ່າງກາຍ.
ຖ້າທ່ານບໍ່ມີອຸປະກອນຫຼາຍຢູ່ເຮືອນແລະຕ້ອງການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງເຕັມທີ່ບໍ່ມີນ້ໍາຫນັກ, ການອອກກໍາລັງກາຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນ clutch ແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຮັກສາການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານເປັນປົກກະຕິ.
ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ນ້ໍາຫນັກຕົວເພື່ອຝຶກທັງຮ່າງກາຍເທິງແລະຮ່າງກາຍຕ່ໍາແລະກ້າມຊີ້ນແຕ່ລະຄົນຈາກບ່າ, ຫລັງ, ຫນ້າເອິກ, ແຂນ (ທັງ biceps ແລະ triceps), ຂາແລະ abs.
app ນີ້ໄດ້ຖືກອອກແບບເພື່ອສະຫນອງການອອກກໍາລັງກາຍປະຈໍາວັນຂອງທ່ານທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍໃນການສ້າງກ້າມຊີ້ນ. ຍັງຊ່ວຍເຜົາຜານໄຂມັນໄດ້ໄວ, ຫຼຸດນໍ້າໜັກ, ເພີ່ມນໍ້າໜັກ.
ມັນສຸມໃສ່ 6 ກຸ່ມກ້າມຊີ້ນທີ່ສໍາຄັນຂອງທ່ານແລະສະຫນອງການອອກກໍາລັງກາຍຂອງຮ່າງກາຍທັງຫມົດສໍາລັບ -
1. ການອອກກໍາລັງກາຍບ່າ
2. Back Workout
3. ການອອກກຳລັງກາຍໜ້າເອິກ
4. ການອອກກໍາລັງກາຍແຂນ (ສໍາລັບທັງ triceps ແລະ biceps)
5. Abs Workout
6. ອອກກໍາລັງກາຍຂາ.
ຄຸນລັກສະນະ
- 21 ວັນທີ່ທ້າທາຍ
- ການຝຶກອົບຮົມ Offline ໂດຍບໍ່ມີການຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການເຊື່ອມຕໍ່ອິນເຕີເນັດ
- ເຕືອນສໍາລັບການປະຈໍາວັນ
- ຄູຝຶກວີດີໂອ Animation ຄວາມລະອຽດສູງ
- 190+ ອອກກໍາລັງກາຍ
- ການອອກກໍາລັງກາຍເຕັມຕົວຢູ່ເຮືອນສໍາລັບການເລີ່ມຕົ້ນ, ລະດັບປານກາງແລະກ້າວຫນ້າ
- ເນັ້ນໃສ່ທຸກກຸ່ມກ້າມເນື້ອຫຼັກ
- ຜູ້ຊ່ວຍສຽງ
- ປັບເວລາພັກຜ່ອນໄດ້
- ອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງເຕັມທີ່ເປັນປົກກະຕິ
- ບໍ່ເສຍຄ່າຢ່າງສົມບູນ
ຄູ່ມືຄູຝຶກສອນ
ໂຄງການອອກກຳລັງກາຍທັງໝົດແມ່ນວາງແຜນໂດຍຄູຝຶກສ່ວນບຸກຄົນທີ່ໄດ້ຮັບການຢັ້ງຢືນ.
ແອັບ Home Workout ໃຫ້ທ່ານເປັນຄູຝຶກສ່ວນຕົວວິດີໂອທີ່ມີຄວາມຄົມຊັດສູງໂດຍອະນິເມຊັນທີ່ເຮັດໜ້າທີ່ເປັນຄຳແນະນຳສຳລັບການອອກກຳລັງກາຍທັງໝົດ 190+ ແລະມັນເຂົ້າໃຈງ່າຍ.
ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຈ່າຍຄ່າ ທຳ ນຽມລາຍເດືອນໃຫ້ກັບຄູຝຶກສ່ວນຕົວຂອງທ່ານແລະບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄປອອກ ກຳ ລັງກາຍ.
ສິ່ງທ້າທາຍ 21 ມື້
The 21 Days Challenge ສາມາດໃຊ້ໄດ້ກັບທຸກກຸ່ມກ້າມຊີ້ນຫຼັກເຊັ່ນ: ບ່າໄຫລ່, ຫຼັງ, ຫນ້າເອິກ, ແຂນ ແລະ Abs.
ສິ່ງທ້າທາຍນີ້ຖືກອອກແບບມາສໍາລັບທຸກລະດັບເລີ່ມຕົ້ນ, ລະດັບປານກາງແລະກ້າວຫນ້າ.
ສ້າງກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານໂດຍການຍອມຮັບສິ່ງທ້າທາຍນີ້.
ກັບວິທີການເຮັດຄໍາແນະນໍາ
ຄໍາອະທິບາຍສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍແຕ່ລະຄົນແມ່ນມີຢູ່ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານອອກກໍາລັງກາຍໃນທ່າທີ່ຖືກຕ້ອງ.
ອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບທຸກລະດັບ
app ນີ້ສະຫນອງການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບລະດັບທີ່ແຕກຕ່າງກັນເລີ່ມຕົ້ນ, ລະດັບປານກາງແລະຂັ້ນສູງ.
ສ່ວນທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນທ່ານບໍ່ຕ້ອງການອຸປະກອນສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບທັງຫມົດ 3 ລະດັບ.
ອອກກໍາລັງກາຍເຕັມທີ່ເປັນປົກກະຕິ
- ການອອກກໍາລັງກາຍ Cardio
- ເຕັມຮູບແບບການອອກກໍາລັງກາຍຂອງຮ່າງກາຍເທິງ
- ເຕັມຮູບແບບການອອກກໍາລັງກາຍຂອງຮ່າງກາຍຕ່ໍາເປັນປົກກະຕິ
- ອອກກໍາລັງກາຍຄວາມເຂັ້ມແຂງ
- ການອອກກໍາລັງກາຍຂອງຮ່າງກາຍຢ່າງເຕັມທີ່.
ສິນເຊື່ອ
ເຄື່ອງຈັບເວລາແມ່ນການເຮັດວຽກຕົ້ນສະບັບຂອງ https://github.com/groverankush/Hourglass
vector ທຸລະກິດສ້າງໂດຍ rawpixel.com - www.freepik.com
ອັບເດດແລ້ວເມື່ອ
ຄວາມປອດໄພເລີ່ມດ້ວຍການເຂົ້າໃຈວ່ານັກພັດທະນາເກັບກຳ ແລະ ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນຂອງທ່ານແນວໃດ. ວິທີປະຕິບັດກ່ຽວກັບຄວາມເປັນສ່ວນຕົວ ແລະ ຄວາມປອດໄພຂອງຂໍ້ມູນອາດຈະແຕກຕ່າງກັນອີງຕາມການນຳໃຊ້, ພາກພື້ນ ແລະ ອາຍຸຂອງທ່ານ. ນັກພັດທະນາໃຫ້ຂໍ້ມູນນີ້ ແລະ ອາດຈະອັບເດດມັນເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ.
ບໍ່ໄດ້ໄດ້ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນກັບພາກສ່ວນທີສາມ
ສຶກສາເພີ່ມເຕີມ ກ່ຽວກັບວ່ານັກພັດທະນາປະກາດການແບ່ງປັນຂໍ້ມູນແນວໃດ
ບໍ່ໄດ້ເກັບກຳຂໍ້ມູນ
ສຶກສາເພີ່ມເຕີມ ກ່ຽວກັບວ່ານັກພັດທະນາປະກາດການເກັບກຳຂໍ້ມູນແນວໃດ
ລະບົບຈະເຂົ້າລະຫັດຂໍ້ມູນໃນຂະນະສົ່ງ
ການຈັດອັນດັບ ແລະ ຄຳຕິຊົມ
4,4
330 ຄຳຕິຊົມ
ມີຫຍັງໃໝ່
UI Improved.
Bug Fixes.
BMI Calculator added.
Now you can also see history of your workout.
Bug Fixes.
BMI Calculator added.
Now you can also see history of your workout.
