Full Body Workout at Home
विज्ञापनहरू समावेश गर्दछ
४.४star
३३६ समीक्षाहरू
१ लाख+
डाउनलोड गरिएका सामग्रीहरू
3+ का लागि उपयुक्त
info
यो एपका बारेमा
तपाईं एकल उपकरणको आवश्यकता बिना घरमा कसरत गर्न सक्नुहुन्छ, पूर्णतया तपाईंको शरीरको वजनमा।
घरमा कुल शरीर कसरत चाहनुहुन्छ?
हाम्रो प्रभावकारी घर कसरत एप संग प्रशिक्षण मांसपेशिहरु सुरु गर्नुहोस्।
जिम बिना प्रशिक्षण को लागी अन्तिम गाइड।
यसले पुरुष र महिला दुबैको लागि घरमा उत्तम पूर्ण शरीर कसरत प्रदान गर्दछ।
नतिजा उन्मुख
यी एपले तपाईलाई 190+ व्यायामहरू प्रदान गर्दछ जसमा 30 मिनेट पूर्ण शरीर कसरत र 20 मिनेट पूर्ण शरीर कसरत समावेश छ।
यदि तपाईंसँग घरमा धेरै उपकरणहरू छैनन् र पूर्ण शरीर कसरत बिना वजन चाहनुहुन्छ भने, शरीरको वजन कसरत क्लच हो र तपाईंलाई आफ्नो फिटनेस दिनचर्या कायम राख्न अनुमति दिन्छ।
तपाईले शरीरको तौललाई माथिल्लो शरीर र तल्लो शरीर र प्रत्येक र प्रत्येक मांसपेशीलाई आफ्नो काँध, पछाडि, छाती, पाखुरा (दुवै बाइसेप्स र ट्राइसेप्स), खुट्टा र एब्सबाट तालिम दिन प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।
यो एप तपाईको दैनिक दिनचर्या कसरत प्रदान गर्न डिजाइन गरिएको हो जुन मांसपेशिहरु निर्माण गर्न धेरै प्रभावकारी छ। साथै बोसो छिटो जलाउन, तौल घटाउन, तौल बढाउन मद्दत गर्दछ।
यसले तपाइँको 6 महत्वपूर्ण मांसपेशी समूहहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्दछ र तपाइँको लागि कुल शरीर व्यायाम प्रदान गर्दछ -
1. काँध कसरत
2. पछाडि कसरत
3. छाती कसरत
४. आर्म्स कसरत (ट्राइसेप्स र बाइसेप्स दुवैका लागि)
5. Abs कसरत
6. खुट्टा कसरत।
विशेषताहरु
- २१ दिनको चुनौती
- इन्टरनेट जडान आवश्यक बिना अफलाइन प्रशिक्षण
- दैनिक लागि रिमाइन्डर
- उच्च परिभाषा एनिमेसन भिडियो ट्रेनर
- 190+ अभ्यासहरू
- शुरुवात, मध्यवर्ती र अग्रिमको लागि घरमा पूर्ण शरीर कसरत
- सबै प्रमुख मांसपेशी समूहहरूमा फोकस
- आवाज सहायक
- समायोज्य आराम समय
- पूर्ण शरीर कसरत दिनचर्या
- पूर्ण रूपमा नि: शुल्क
कोच गाइड
सबै पूर्ण शरीर कसरत कार्यक्रम प्रमाणित व्यक्तिगत ट्रेनर द्वारा योजनाबद्ध छन्।
गृह कसरत एपले तपाईंलाई एनिमेसनद्वारा उच्च परिभाषा भिडियो व्यक्तिगत प्रशिक्षक प्रदान गर्दछ जसले सबै 190+ अभ्यासहरूको लागि गाइडको रूपमा कार्य गर्दछ र यो बुझ्न सजिलो छ।
तपाईंले आफ्नो व्यक्तिगत प्रशिक्षकलाई मासिक शुल्क तिर्न आवश्यक पर्दैन र जिम जान पनि आवश्यक पर्दैन।
२१ दिनको चुनौती
२१ दिनको चुनौती काँध, पछाडि, छाती, हात र एब्स जस्ता सबै प्रमुख मांसपेशी समूहहरूमा उपलब्ध छ।
यो चुनौती शुरुवात, मध्यवर्ती र अग्रिम सबै स्तरहरूको लागि डिजाइन गरिएको हो।
यो चुनौती स्वीकार गरेर आफ्नो मांसपेशिहरु निर्माण गर्नुहोस्।
निर्देशन कसरी गर्ने भनेर
प्रत्येक र प्रत्येक व्यायामको लागि विवरणहरू उपलब्ध छन् जसले तपाईंलाई सही मुद्रामा कसरत गर्न मद्दत गर्दछ।
सबै तहका लागि अभ्यास
यो एपले विभिन्न स्तरको शुरुवात, मध्यवर्ती र अग्रिमको लागि अभ्यास प्रदान गर्दछ।
सबै भन्दा राम्रो भाग यो हो कि तपाइँ सबै 3 स्तरहरु को लागी अभ्यास प्रदर्शन को लागी कुनै उपकरण को आवश्यकता छैन।
पूर्ण शरीर कसरत दिनचर्या
- कार्डियो कसरत
- पूर्ण माथिल्लो शरीर कसरत दिनचर्या
- पूर्ण तल्लो शरीर कसरत दिनचर्या
- शक्ति कसरत
- पूर्ण शरीरको तौल कसरत।
क्रेडिटहरू
टाइमर https://github.com/groverrankush/Hourglass को मूल काम हो
rawpixel.com - www.freepik.com द्वारा सिर्जना गरिएको व्यापार भेक्टर
घरमा कुल शरीर कसरत चाहनुहुन्छ?
हाम्रो प्रभावकारी घर कसरत एप संग प्रशिक्षण मांसपेशिहरु सुरु गर्नुहोस्।
जिम बिना प्रशिक्षण को लागी अन्तिम गाइड।
यसले पुरुष र महिला दुबैको लागि घरमा उत्तम पूर्ण शरीर कसरत प्रदान गर्दछ।
नतिजा उन्मुख
यी एपले तपाईलाई 190+ व्यायामहरू प्रदान गर्दछ जसमा 30 मिनेट पूर्ण शरीर कसरत र 20 मिनेट पूर्ण शरीर कसरत समावेश छ।
यदि तपाईंसँग घरमा धेरै उपकरणहरू छैनन् र पूर्ण शरीर कसरत बिना वजन चाहनुहुन्छ भने, शरीरको वजन कसरत क्लच हो र तपाईंलाई आफ्नो फिटनेस दिनचर्या कायम राख्न अनुमति दिन्छ।
तपाईले शरीरको तौललाई माथिल्लो शरीर र तल्लो शरीर र प्रत्येक र प्रत्येक मांसपेशीलाई आफ्नो काँध, पछाडि, छाती, पाखुरा (दुवै बाइसेप्स र ट्राइसेप्स), खुट्टा र एब्सबाट तालिम दिन प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।
यो एप तपाईको दैनिक दिनचर्या कसरत प्रदान गर्न डिजाइन गरिएको हो जुन मांसपेशिहरु निर्माण गर्न धेरै प्रभावकारी छ। साथै बोसो छिटो जलाउन, तौल घटाउन, तौल बढाउन मद्दत गर्दछ।
यसले तपाइँको 6 महत्वपूर्ण मांसपेशी समूहहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्दछ र तपाइँको लागि कुल शरीर व्यायाम प्रदान गर्दछ -
1. काँध कसरत
2. पछाडि कसरत
3. छाती कसरत
४. आर्म्स कसरत (ट्राइसेप्स र बाइसेप्स दुवैका लागि)
5. Abs कसरत
6. खुट्टा कसरत।
विशेषताहरु
- २१ दिनको चुनौती
- इन्टरनेट जडान आवश्यक बिना अफलाइन प्रशिक्षण
- दैनिक लागि रिमाइन्डर
- उच्च परिभाषा एनिमेसन भिडियो ट्रेनर
- 190+ अभ्यासहरू
- शुरुवात, मध्यवर्ती र अग्रिमको लागि घरमा पूर्ण शरीर कसरत
- सबै प्रमुख मांसपेशी समूहहरूमा फोकस
- आवाज सहायक
- समायोज्य आराम समय
- पूर्ण शरीर कसरत दिनचर्या
- पूर्ण रूपमा नि: शुल्क
कोच गाइड
सबै पूर्ण शरीर कसरत कार्यक्रम प्रमाणित व्यक्तिगत ट्रेनर द्वारा योजनाबद्ध छन्।
गृह कसरत एपले तपाईंलाई एनिमेसनद्वारा उच्च परिभाषा भिडियो व्यक्तिगत प्रशिक्षक प्रदान गर्दछ जसले सबै 190+ अभ्यासहरूको लागि गाइडको रूपमा कार्य गर्दछ र यो बुझ्न सजिलो छ।
तपाईंले आफ्नो व्यक्तिगत प्रशिक्षकलाई मासिक शुल्क तिर्न आवश्यक पर्दैन र जिम जान पनि आवश्यक पर्दैन।
२१ दिनको चुनौती
२१ दिनको चुनौती काँध, पछाडि, छाती, हात र एब्स जस्ता सबै प्रमुख मांसपेशी समूहहरूमा उपलब्ध छ।
यो चुनौती शुरुवात, मध्यवर्ती र अग्रिम सबै स्तरहरूको लागि डिजाइन गरिएको हो।
यो चुनौती स्वीकार गरेर आफ्नो मांसपेशिहरु निर्माण गर्नुहोस्।
निर्देशन कसरी गर्ने भनेर
प्रत्येक र प्रत्येक व्यायामको लागि विवरणहरू उपलब्ध छन् जसले तपाईंलाई सही मुद्रामा कसरत गर्न मद्दत गर्दछ।
सबै तहका लागि अभ्यास
यो एपले विभिन्न स्तरको शुरुवात, मध्यवर्ती र अग्रिमको लागि अभ्यास प्रदान गर्दछ।
सबै भन्दा राम्रो भाग यो हो कि तपाइँ सबै 3 स्तरहरु को लागी अभ्यास प्रदर्शन को लागी कुनै उपकरण को आवश्यकता छैन।
पूर्ण शरीर कसरत दिनचर्या
- कार्डियो कसरत
- पूर्ण माथिल्लो शरीर कसरत दिनचर्या
- पूर्ण तल्लो शरीर कसरत दिनचर्या
- शक्ति कसरत
- पूर्ण शरीरको तौल कसरत।
क्रेडिटहरू
टाइमर https://github.com/groverrankush/Hourglass को मूल काम हो
rawpixel.com - www.freepik.com द्वारा सिर्जना गरिएको व्यापार भेक्टर
मा अपडेट गरिएको
तपाईंको डेटा सुरक्षित राख्नका निम्ति तपाईंले पहिला विकासकर्ताहरूले तपाईंको डेटा कसरी सङ्कलन तथा सेयर गर्छ भन्ने कुरा बुझ्न जरुरी छ। एपको प्रयोगसम्बन्धी जानकारी, तपाईं बसोबास गर्ने क्षेत्र र तपाईंको उमेरका आधारमा डेटाको गोपनीयता र सुरक्षासम्बन्धी अभ्यासहरू फरक हुन सक्छन्। यो एपका विकासकर्ताले यो जानकारी प्रदान गर्नुभएको हो र उहाँ समयक्रमसँगै यो जानकारी संशोधन गर्न सक्नुहुन्छ।
तेस्रो पक्षसँग कुनै पनि डेटा सेयर गरिँदैन
विकासकर्ताहरूले प्रयोगकर्ताको डेटा सेयर गरिने कुराका बारेमा कसरी जानकारी गराउँछन् भन्नेबारेमा थप जान्नुहोस्
कुनै पनि डेटा सङ्कलन गरिएको छैन
विकासकर्ताहरूले प्रयोगकर्ताको डेटा सङ्कलन गरिने कुराका बारेमा कसरी जानकारी गराउँछन् भन्नेबारेमा थप जान्नुहोस्
डेटा ट्रान्जिटमा इन्क्रिप्ट गरिएको छ
मूल्याङ्कन र समीक्षाहरू
४.४
३३० समीक्षाहरू
के नयाँ छ
UI Improved.
Bug Fixes.
BMI Calculator added.
Now you can also see history of your workout.
Bug Fixes.
BMI Calculator added.
Now you can also see history of your workout.
