Full Body Workout at Home
விளம்பரங்கள் உள்ளன
4.4star
336 கருத்துகள்
100ஆ+
பதிவிறக்கியவை
3+ வயதுக்கு
info
இந்த ஆப்ஸ் பற்றி
உங்கள் உடல் எடையில் எந்த ஒரு உபகரணமும் தேவையில்லாமல் வீட்டிலேயே நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யலாம்.
வீட்டில் மொத்த உடல் பயிற்சி வேண்டுமா?
எங்களின் பயனுள்ள ஹோம் ஒர்க்அவுட் ஆப் மூலம் தசைகளுக்குப் பயிற்சி அளிக்கத் தொடங்குங்கள்.
உடற்பயிற்சி கூடம் இல்லாமல் பயிற்சி செய்வதற்கான இறுதி வழிகாட்டி.
இது ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் இருவருக்கும் வீட்டிலேயே சிறந்த முழு உடல் பயிற்சியை வழங்குகிறது.
முடிவு சார்ந்த
இந்த ஆப்ஸ் உங்களுக்கு 190+ உடற்பயிற்சிகளை வழங்குகிறது, இதில் 30 நிமிட முழு உடல் பயிற்சியும் 20 நிமிட முழு உடல் பயிற்சியும் அடங்கும்.
உங்களிடம் நிறைய உபகரணங்கள் இல்லாமலும், முழு உடல் வொர்க்அவுட்டை எடைகள் இல்லாமலும் விரும்பினால், உடல் எடை பயிற்சியானது கிளட்ச் ஆகும் மற்றும் உங்கள் உடற்பயிற்சி வழக்கத்தை தொடர அனுமதிக்கும்.
உங்கள் தோள்கள், முதுகு, மார்பு, கைகள் (இரண்டு மூட்டுகள் மற்றும் ட்ரைசெப்ஸ்), கால்கள் மற்றும் ஏபிஎஸ் ஆகியவற்றிலிருந்து மேல் உடல் மற்றும் கீழ் உடல் மற்றும் ஒவ்வொரு தசைகளுக்கும் பயிற்சி அளிக்க உடல் எடையைப் பயன்படுத்தலாம்.
இந்தப் பயன்பாடு உங்கள் தினசரி வழக்கமான உடற்பயிற்சியை வழங்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, இது தசைகளை உருவாக்க மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். மேலும் கொழுப்பை வேகமாக எரிக்கவும், எடை குறைக்கவும், எடை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது.
இது உங்கள் 6 முக்கியமான தசைக் குழுக்களில் கவனம் செலுத்துகிறது மற்றும் மொத்த உடல் பயிற்சிகளை உங்களுக்கு வழங்குகிறது -
1. தோள்பட்டை பயிற்சி
2. மீண்டும் உடற்பயிற்சி
3. மார்பு பயிற்சி
4. ஆயுத பயிற்சி (டிரைசெப்ஸ் மற்றும் பைசெப்ஸ் இரண்டிற்கும்)
5. ஏபிஎஸ் ஒர்க்அவுட்
6. கால்கள் உடற்பயிற்சி.
அம்சங்கள்
- 21 நாட்கள் சவால்
- இணைய இணைப்பு தேவையில்லாமல் ஆஃப்லைன் பயிற்சி
- தினசரி நினைவூட்டல்
- உயர் வரையறை அனிமேஷன் வீடியோ பயிற்சியாளர்
- 190+ பயிற்சிகள்
- ஆரம்பநிலை, இடைநிலை மற்றும் முன்னேற்றத்திற்காக வீட்டில் முழு உடல் பயிற்சி
- அனைத்து முக்கிய தசை குழுக்களிலும் கவனம் செலுத்துகிறது
- குரல் உதவியாளர்
- சரிசெய்யக்கூடிய ஓய்வு நேரம்
- முழு உடல் பயிற்சி வழக்கம்
- முற்றிலும் இலவசம்
பயிற்சியாளர் வழிகாட்டி
அனைத்து முழு உடல் பயிற்சி திட்டமும் சான்றளிக்கப்பட்ட தனிப்பட்ட பயிற்சியாளரால் திட்டமிடப்பட்டுள்ளது.
ஹோம் ஒர்க்அவுட் ஆப்ஸ், அனிமேஷன் மூலம் உயர் வரையறை வீடியோ தனிப்பட்ட பயிற்சியாளரை உங்களுக்கு வழங்குகிறது, இது 190+ பயிற்சிகளுக்கு வழிகாட்டியாக செயல்படுகிறது மற்றும் புரிந்துகொள்வது எளிது.
உங்கள் தனிப்பட்ட பயிற்சியாளருக்கு மாதாந்திர கட்டணம் செலுத்த வேண்டிய அவசியமில்லை, மேலும் உடற்பயிற்சி கூடத்திற்குச் செல்ல வேண்டிய அவசியமில்லை.
21 நாட்கள் சவால்
21 நாட்கள் சவால் தோள்பட்டை, முதுகு, மார்பு, கைகள் மற்றும் ஏபிஎஸ் போன்ற அனைத்து முக்கிய தசைக் குழுக்களுக்கும் கிடைக்கிறது.
இந்த சவால் தொடக்கநிலை, இடைநிலை மற்றும் அட்வான்ஸ் ஆகிய அனைத்து நிலைகளுக்கும் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.
இந்த சவாலை ஏற்று உங்கள் தசைகளை உருவாக்குங்கள்.
வழிமுறைகளை எப்படி செய்வது
ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சிக்கும் விளக்கங்கள் உள்ளன, இது சரியான தோரணையில் உடற்பயிற்சி செய்ய உதவுகிறது.
அனைத்து நிலைகளுக்கான பயிற்சிகள்
இந்தப் பயன்பாடு தொடக்கநிலை, இடைநிலை மற்றும் அட்வான்ஸ் ஆகிய வெவ்வேறு நிலைகளுக்கான பயிற்சிகளை வழங்குகிறது.
சிறந்த அம்சம் என்னவென்றால், அனைத்து 3 நிலைகளுக்கும் பயிற்சிகளைச் செய்வதற்கு உங்களுக்கு எந்த உபகரணமும் தேவையில்லை.
முழு உடல் பயிற்சி வழக்கம்
- கார்டியோ பயிற்சி
- முழு மேல் உடல் பயிற்சி வழக்கமான
- முழு குறைந்த உடல் பயிற்சி வழக்கமான
- வலிமை பயிற்சி
- முழு உடல் எடை உடற்பயிற்சி.
கடன்கள்
டைமர் என்பது https://github.com/groverankush/Hourglass இன் அசல் படைப்பாகும்
வணிக திசையன் rawpixel.com ஆல் உருவாக்கப்பட்டது - www.freepik.com
வீட்டில் மொத்த உடல் பயிற்சி வேண்டுமா?
எங்களின் பயனுள்ள ஹோம் ஒர்க்அவுட் ஆப் மூலம் தசைகளுக்குப் பயிற்சி அளிக்கத் தொடங்குங்கள்.
உடற்பயிற்சி கூடம் இல்லாமல் பயிற்சி செய்வதற்கான இறுதி வழிகாட்டி.
இது ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் இருவருக்கும் வீட்டிலேயே சிறந்த முழு உடல் பயிற்சியை வழங்குகிறது.
முடிவு சார்ந்த
இந்த ஆப்ஸ் உங்களுக்கு 190+ உடற்பயிற்சிகளை வழங்குகிறது, இதில் 30 நிமிட முழு உடல் பயிற்சியும் 20 நிமிட முழு உடல் பயிற்சியும் அடங்கும்.
உங்களிடம் நிறைய உபகரணங்கள் இல்லாமலும், முழு உடல் வொர்க்அவுட்டை எடைகள் இல்லாமலும் விரும்பினால், உடல் எடை பயிற்சியானது கிளட்ச் ஆகும் மற்றும் உங்கள் உடற்பயிற்சி வழக்கத்தை தொடர அனுமதிக்கும்.
உங்கள் தோள்கள், முதுகு, மார்பு, கைகள் (இரண்டு மூட்டுகள் மற்றும் ட்ரைசெப்ஸ்), கால்கள் மற்றும் ஏபிஎஸ் ஆகியவற்றிலிருந்து மேல் உடல் மற்றும் கீழ் உடல் மற்றும் ஒவ்வொரு தசைகளுக்கும் பயிற்சி அளிக்க உடல் எடையைப் பயன்படுத்தலாம்.
இந்தப் பயன்பாடு உங்கள் தினசரி வழக்கமான உடற்பயிற்சியை வழங்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, இது தசைகளை உருவாக்க மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். மேலும் கொழுப்பை வேகமாக எரிக்கவும், எடை குறைக்கவும், எடை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது.
இது உங்கள் 6 முக்கியமான தசைக் குழுக்களில் கவனம் செலுத்துகிறது மற்றும் மொத்த உடல் பயிற்சிகளை உங்களுக்கு வழங்குகிறது -
1. தோள்பட்டை பயிற்சி
2. மீண்டும் உடற்பயிற்சி
3. மார்பு பயிற்சி
4. ஆயுத பயிற்சி (டிரைசெப்ஸ் மற்றும் பைசெப்ஸ் இரண்டிற்கும்)
5. ஏபிஎஸ் ஒர்க்அவுட்
6. கால்கள் உடற்பயிற்சி.
அம்சங்கள்
- 21 நாட்கள் சவால்
- இணைய இணைப்பு தேவையில்லாமல் ஆஃப்லைன் பயிற்சி
- தினசரி நினைவூட்டல்
- உயர் வரையறை அனிமேஷன் வீடியோ பயிற்சியாளர்
- 190+ பயிற்சிகள்
- ஆரம்பநிலை, இடைநிலை மற்றும் முன்னேற்றத்திற்காக வீட்டில் முழு உடல் பயிற்சி
- அனைத்து முக்கிய தசை குழுக்களிலும் கவனம் செலுத்துகிறது
- குரல் உதவியாளர்
- சரிசெய்யக்கூடிய ஓய்வு நேரம்
- முழு உடல் பயிற்சி வழக்கம்
- முற்றிலும் இலவசம்
பயிற்சியாளர் வழிகாட்டி
அனைத்து முழு உடல் பயிற்சி திட்டமும் சான்றளிக்கப்பட்ட தனிப்பட்ட பயிற்சியாளரால் திட்டமிடப்பட்டுள்ளது.
ஹோம் ஒர்க்அவுட் ஆப்ஸ், அனிமேஷன் மூலம் உயர் வரையறை வீடியோ தனிப்பட்ட பயிற்சியாளரை உங்களுக்கு வழங்குகிறது, இது 190+ பயிற்சிகளுக்கு வழிகாட்டியாக செயல்படுகிறது மற்றும் புரிந்துகொள்வது எளிது.
உங்கள் தனிப்பட்ட பயிற்சியாளருக்கு மாதாந்திர கட்டணம் செலுத்த வேண்டிய அவசியமில்லை, மேலும் உடற்பயிற்சி கூடத்திற்குச் செல்ல வேண்டிய அவசியமில்லை.
21 நாட்கள் சவால்
21 நாட்கள் சவால் தோள்பட்டை, முதுகு, மார்பு, கைகள் மற்றும் ஏபிஎஸ் போன்ற அனைத்து முக்கிய தசைக் குழுக்களுக்கும் கிடைக்கிறது.
இந்த சவால் தொடக்கநிலை, இடைநிலை மற்றும் அட்வான்ஸ் ஆகிய அனைத்து நிலைகளுக்கும் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.
இந்த சவாலை ஏற்று உங்கள் தசைகளை உருவாக்குங்கள்.
வழிமுறைகளை எப்படி செய்வது
ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சிக்கும் விளக்கங்கள் உள்ளன, இது சரியான தோரணையில் உடற்பயிற்சி செய்ய உதவுகிறது.
அனைத்து நிலைகளுக்கான பயிற்சிகள்
இந்தப் பயன்பாடு தொடக்கநிலை, இடைநிலை மற்றும் அட்வான்ஸ் ஆகிய வெவ்வேறு நிலைகளுக்கான பயிற்சிகளை வழங்குகிறது.
சிறந்த அம்சம் என்னவென்றால், அனைத்து 3 நிலைகளுக்கும் பயிற்சிகளைச் செய்வதற்கு உங்களுக்கு எந்த உபகரணமும் தேவையில்லை.
முழு உடல் பயிற்சி வழக்கம்
- கார்டியோ பயிற்சி
- முழு மேல் உடல் பயிற்சி வழக்கமான
- முழு குறைந்த உடல் பயிற்சி வழக்கமான
- வலிமை பயிற்சி
- முழு உடல் எடை உடற்பயிற்சி.
கடன்கள்
டைமர் என்பது https://github.com/groverankush/Hourglass இன் அசல் படைப்பாகும்
வணிக திசையன் rawpixel.com ஆல் உருவாக்கப்பட்டது - www.freepik.com
புதுப்பிக்கப்பட்டது:
டெவெலப்பர்கள் உங்கள் தரவை எப்படிச் சேகரிக்கிறார்கள் பகிர்கிறார்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதிலிருந்தே 'பாதுகாப்பு' தொடங்குகிறது. உங்கள் உபயோகம், பிராந்தியம், வயது ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் தரவுத் தனியுரிமை மற்றும் பாதுகாப்பு நடைமுறைகள் வேறுபடலாம். இந்தத் தகவலை டெவெலப்பர் வழங்கியுள்ளார். அவர் காலப்போக்கில் இதைப் புதுப்பிக்கக்கூடும்.
தரவு எதுவும் மூன்றாம் தரப்புடன் பகிரப்படாது
பகிர்தலை டெவெலப்பர்கள் எப்படி அறிவிக்கிறார்கள் என்பது குறித்து மேலும் அறிக
தரவு சேகரிக்கப்படாது
சேகரிப்பதை டெவெலப்பர்கள் எப்படி அறிவிக்கிறார்கள் என்பது குறித்து மேலும் அறிக
தரவு அனுப்பப்படும்போது என்க்ரிப்ட் செய்யப்படும்
மதிப்பீடுகளும் மதிப்புரைகளும்
4.4
330 கருத்துகள்
புதியது என்ன
UI Improved.
Bug Fixes.
BMI Calculator added.
Now you can also see history of your workout.
Bug Fixes.
BMI Calculator added.
Now you can also see history of your workout.
