Zumba Fitness - Home Workouts

Steveloper‏

מכיל מודעות

מידע על אפליקציה זו

תזיע עם אימוני הריקוד הווירטואליים האלה. השילוב של מקצבים לוהטים, אירובי ואימוני אינטרוולים הוא לא רק שיטת אימון יעילה ביותר, האימון הוא גם מהנה מאוד וזה כידוע המניע הטוב ביותר. זומבה מתאימה במיוחד למי שאוהב גיוון ומהירות בפעילות גופנית. זומבה הוא אימון כושר קרדיו רב אנרגיה. אתה יכול להשתתף במסיבת ריקודים של זומבה ללא קשר לרמת הכושר שלך, גילך או יכולת הריקוד שלך.

זומבה, שילוב של תרגילים אירוביים ואירוביים, צברה פופולריות בזכות היתרונות הבריאותיים האדירים שמגיעים עם התנועות הגרוביות והכיפיות שלה. זומבה היא אימון אירובי עתיר אנרגיה, וההייפ סביב השינוי בגוף שהוא יכול להוביל אליו הוא אמיתי.
להלן 6 סיבות שהופכות את זומבה לתרגיל נהדר לרדת במשקל:
- זה מחזק את הליבה שלך ועוזר לך להיפטר משומן בטני
- זה משפר את בריאות הלב וכלי הדם ואת הכושר הגופני הכללי
- זה שורף יותר קלוריות ושומן מאשר תרגילים אחרים
- זה משפר את הגמישות
- זה בונה מסת שריר ומבנה גוף
- זה מספק תוצאות מהירות - חיטוב הגוף שלך תוך 30 יום

יש מחקרים המצביעים על כך שזומבה עשויה להיות יעילה יותר לירידה במשקל מאשר אימון אירובי מסורתי. מחקר אחד מצא שנשים שעשו זומבה איבדו יותר משקל ושומן בגוף מאשר אלו שעשו פעילות אירובית מסורתית. בנוסף, סקירה של מספר מחקרים מצאה כי זומבה הייתה יעילה משמעותית מצורות אחרות של פעילות גופנית בהפחתת משקל הגוף והיקף המותניים. זומבה הוא אימון המשלב ריקוד ואירובי ומתאים לנשים. זוהי תוכנית ריקוד אירובי בהשראת מספר צורות ריקוד בסגנון לטיני ואמריקאי כמו היפ הופ וסלסה. תוכנית הכושר לריקוד מתחילה במוזיקה איטית ומגבירה בהדרגה את האינטנסיביות עם הזמן. זה עוזר לך לשרוף קלוריות, לשפר את בריאות הלב וכלי הדם ולשפר קואורדינציה ושיווי משקל.

סיבולת הליבה שלך תגדל אם תמשיך לרקוד באופן קבוע, מכיוון שכמעט כל שריר בגוף שלך זז במהלך אימון הריקוד והליבה שלך צריכה לעבוד ברציפות כדי לייצב את הגוף. שילוב של פעילות גופנית עם כיף ומשחק יכול להפוך את התהליך כולו לטוב עוד יותר כאשר אתה יורדת במשקל וצוחק.

האתגרים של 30 הימים שלנו יעזרו לך לרדת במשקל, לשמור על גזרה או מבנה גוף טוב ולחיטוב הגוף.