وصفات رجيم

DoDo Dev

ကြော်ငြာများ ပါရှိပါသည်

ဤအက်ပ်အကြောင်း

ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းစေခြင်း၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၊ ပါးစပ်ပိတ်ဆို့ခြင်းများ၊ တင်ပါးများနှင့်သင်လိုချင်သည့်အရာများအားလုံးကိုဖယ်ရှားရန်ကျန်းမာရေးနှင့်သင့်လျော်သောအစားအစာမှတစ်ဆင့်အစားအစာချက်ပြုတ်နည်းများ။
အစားအစာချက်ပြုတ်နည်းများသည်သင့်ဝမ်းဗိုက်နှင့်ခါးကိုပါးရန်နောက်ဆုံးပေါ်အရာဖြစ်သည်။
ကိုယ်အလေးချိန်တဖြည်းဖြည်းနှင့်မြန်ဆန်သည်မဟုတ်။ အာဟာရပညာရှင်တွေကအဆီကိုလောင်ကျွမ်းစေဖို့အားကစားနဲ့လေ့ကျင့်ခန်းတွေနေ့စဉ်လုပ်ဖို့အကြံပေးတယ်။
အစားအစာချက်ပြုတ်နည်းများကိုအသုံးပြုခြင်းဖြင့်အစားအစာကိုလိုက်နာခြင်းဖြင့်ကိုယ်ခန္ဓာကိုတင်းကျပ်စေပါ။
ပရိုဂရမ်ကသင့်ကိုကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုစနစ်ကိုအလွန်လွယ်ကူသောနည်းလမ်းဖြင့်ပြသသည်။
တိုတောင်းသောအချိန်ကာလတစ်ခုအတွင်းကိုယ်အလေးချိန်ကိုလွယ်လွယ်ကူကူလျှော့ချနိုင်ပြီးသင်လက်ရှိညွှန်ကြားချက်များကိုလိုက်နာရန်လိုအပ်သည်။
လျှောက်လွှာ၏ကဏ္ionsများ:
* အစားအစာမစားမီအခြေခံနှင့်စည်းမျဉ်းများ။
* အစားအစာကိုပြောင်းပါ။
* တင်ပါးမရှိဘဲပုံမှန်အလေးချိန်နှင့်တင်းကျပ်သောကိုယ်ခန္ဓာကိုရောက်ရန် ၈ ပတ်သာ။
* နေ့ရက်များကိုစီစဉ်နိုင်ရန်စီစဉ်သည်။
သို့ခွဲခြားပါ -
၁- နံနက်စာနှင့်အပြင်။
၂- အစားအစာ။
3- ညစာ
4 ထိုသူတို့အကြား။
ချက်ခြင်းအက်ပ်တွင်ဖော်ပြထားသောအစားအစာကိုလိုက်နာခြင်းဖြင့်တစ်လမပြည့်မီအဆီများကိုဖယ်ရှားပါ။
ကျန်းမာရေးနှင့်ကောင်းမွန်သောကိုယ်ခန္ဓာကိုအကန့်အသတ်ဖြင့်သာခံစားပါ။
အကယ်၍ သင်ကိုယ်တိုင်အစားအစာ လုပ်၍ သင်၏ဖြေရှင်းချက်ကိုကျွန်ုပ်နှင့်စစ်ဆေးပါ။
ကျွန်ုပ်၏ဘဝအတွေ့အကြုံမှသင်၏ဘဝတစ်လျှောက်လုံးခြေရာခံနိုင်သည့်အစားအစာသည်ကျွန်ုပ်သွားခဲ့သမျှအကောင်းဆုံးသောအစားအစာဖြစ်သည်။
နာရီဝက်ခန့်အလင်းလေ့ကျင့်ခန်း။
တစ်နာရီနာရီဝက်လမ်းလျှောက်ရသောအားကစားနည်းစနစ်ကိုလိုက်နာခြင်းသည်ပိုကောင်းသည်၊ ၎င်းသည်သိသိသာသာအဆီဆုံးရှုံးမှုနှင့်ခန္ဓာကိုယ်တင်းကျပ်မှုတို့တွင်အထောက်အကူပြုသည်။
များစွာသောသောက်သုံးရေသည်ခန်ဓာကိုယ်ကိုလျင်မြန်စွာဆုံးရှုံးစေနိုင်သည်။
အစားအစာသည်အလွန်လွယ်ကူသည်၊ သို့သော်သင်ရှိပြီးသားဒေတာကိုခြေရာခံရန်လိုအပ်သည်။ Matthias သည်အချိန်တိုအတွင်း download လုပ်ပြီးချက်ပြုတ်နည်းများကိုစမ်းသပ်ပြီးဖြစ်သည်။
အစားအသောက်အတွင်းလိုက်နာရမည့်စည်းမျဉ်းများ -
၁- နာရီဝက်လောက်လမ်းလျှောက်ပါ။
2- ရေ 10 ခွက်ကိုသောက်ပါ။
၃။ မည်သည့်အစားအစာဘူးကိုမဆိုလုံးဝရှောင်ရှားခြင်း။
အချည်းနှီးသောအစာအိမ်အပေါ်နံနက်ယံ၌ 4 - 3 ခွက်။
5- နေ့တိုင်းတစ်ချိန်တည်းမှာစားခြင်း။
၆။ အနည်းဆုံး ၇ နာရီအိပ်ပါ။
အချိန်တိုအတွင်းတွင်အတွေ့အကြုံရှိပြီးထိရောက်သောအာဟာရဓာတ်ပါ ၀ င်သူကအစားအသောက်ကိုထည့်သွင်းခဲ့သည်။
လျှောက်လွှာကိုပရိုဂရမ်အတွင်းမှမျှဝေပြီးအဆင့်သတ်မှတ်နိုင်သည်။