Autogenic Training - AT Pro
500+
Niðurhal
PEGI 3
info
Um þetta forrit
stillingar og eiginleikar
• allir stig / æfingar á AT þ.mt „Neck & Shoulders“
• kven- eða karlrödd
• 4 útgáfur af formúlunum (32 formúlur sem hægt er að velja)
• plús 80 staðfestingar af 8 þemum
• 5 tónlistarlög og 22 náttúruhljóð
• sameina 2 náttúruhljóð samtímis
• hægt er að stilla hljóðstyrk, tónlist og náttúruhljóð
• örvhentur eða rétthentur
• röð æfinga stillanleg
• endurtaka formúlur (1-6)
• slepptu „Hjartahreyfingunni“ eða „Háls-öxlum“
• stilltu hlé á lengd milli formúla og staðfestingar (5-30 sek)
• reikna / sýna lengd æfinganna
• að sofna eða með endurkomu (Outro)
• með / án kynningar
UM INNIHALD & APPIÐ
Autogenic Training (AT) var lýst af J.H. Schultz þróaðist á tuttugasta áratug síðustu aldar og er ein af staðfestu og vísindalega sannaðri slökunaraðferðum. AT byggir á meginreglunni um sjálfvirka tillögu (sjálfsdáleiðslu). AT er einnig mest notaða slökunartækni sem læknar og meðferðaraðilar mæla með auk Progressive Muscle Relaxation. Jákvæð áhrif AT eru vísindalega sönnuð.
Í þessari klassísku útgáfu af Autogenic Training eru allir áfangar (æfingar) auk heildar prógrammsins æfðir. Hægt er að nota alla áfanga til að sofna eða bara til að slaka á.
Neck & Shoulders æfingin er ekki klassísk AT æfing. Schultz kynnti það síðar sem viðbótaræfingu í prógramminu sínu þar sem hann hafði tekið eftir því að margir eru sérstaklega stressaðir á þessu sviði. Æfinguna er hægt að gera eftir hlýju eða kviðæfingu. Þetta er hægt að stilla í forritinu í samræmi við eigin óskir.
VAL á formúlunum
Í þessu forriti geturðu valið úr 4 útgáfum (byrjendur, lengra komnir, reyndir og fagmenn) fyrir alla áfanga úr alls 32 uppskriftum eftir eigin óskum og æfingarstigi. Þannig er hægt að aðlaga forritið og nota það fyrir byrjendur, lengra komna, reynda og sérfræðinga.
ÍTREKTUR UPPLÝSINGARNA (1 - 6x)
Að undanskildum 1. áfanga - endurtekningar formúlanna fyrir núverandi og fyrri áfanga er hægt að stilla hver fyrir sig eftir eigin óskum og æfingarstigi. Núverandi áfanga ætti að endurtaka oftar en fyrri áfangar. Eftir því sem lengra líður, því færri endurtekningar þarftu til að slaka á djúpt og / eða sofna.
jákvæðar staðfestingar
Í lok hvers áfanga / æfingar er hægt að velja 80 jákvæðar staðfestingar úr 8 þemum (Heilsa, velgengni, hamingja, ...) í kjölfar AT. Með djúpri slökun sem þú hefur náð hingað til geta þeir flætt djúpt í undirmeðvitundina og þróað jákvæð áhrif þeirra. Hægt er að stilla fjölda endurtekninga á staðfestingum á bilinu 1 til 25 sinnum. Að auki er hægt að stilla hlé milli staðfestingarinnar á milli 5 og 30 sekúndur.
TÍMAR FYRIR TÓNLIST / NÁTTURLJÓÐ
Eftir æfingu er hægt að stilla ótakmarkaðan tíma fyrir tónlist og náttúruhljóð til að dýpka slökunina eða fylgja þér í svefn.
Í mjög sjaldgæfum tilvikum:
Ef einhver vandamál eru í biðstöðu (aðgerðalaus, tímaleið), vinsamlegast notaðu KeepScreenOn ham. Þetta er upphaflega forstillt og getur (ætti) að vera óvirkt, ef þess er ekki þörf.
Vísbendingar
• Forritið krefst ekki heimildar
• Allt efni er innifalið í forritinu
• Forritið má og ætti að nota án nettengingar
• Forritið inniheldur engar auglýsingar, áskriftir eða kaup í forritum
Kvenrödd: Anke Moehlmann
Karlrödd: John Tunkin ׀ https://johntunkin.com/
• allir stig / æfingar á AT þ.mt „Neck & Shoulders“
• kven- eða karlrödd
• 4 útgáfur af formúlunum (32 formúlur sem hægt er að velja)
• plús 80 staðfestingar af 8 þemum
• 5 tónlistarlög og 22 náttúruhljóð
• sameina 2 náttúruhljóð samtímis
• hægt er að stilla hljóðstyrk, tónlist og náttúruhljóð
• örvhentur eða rétthentur
• röð æfinga stillanleg
• endurtaka formúlur (1-6)
• slepptu „Hjartahreyfingunni“ eða „Háls-öxlum“
• stilltu hlé á lengd milli formúla og staðfestingar (5-30 sek)
• reikna / sýna lengd æfinganna
• að sofna eða með endurkomu (Outro)
• með / án kynningar
UM INNIHALD & APPIÐ
Autogenic Training (AT) var lýst af J.H. Schultz þróaðist á tuttugasta áratug síðustu aldar og er ein af staðfestu og vísindalega sannaðri slökunaraðferðum. AT byggir á meginreglunni um sjálfvirka tillögu (sjálfsdáleiðslu). AT er einnig mest notaða slökunartækni sem læknar og meðferðaraðilar mæla með auk Progressive Muscle Relaxation. Jákvæð áhrif AT eru vísindalega sönnuð.
Í þessari klassísku útgáfu af Autogenic Training eru allir áfangar (æfingar) auk heildar prógrammsins æfðir. Hægt er að nota alla áfanga til að sofna eða bara til að slaka á.
Neck & Shoulders æfingin er ekki klassísk AT æfing. Schultz kynnti það síðar sem viðbótaræfingu í prógramminu sínu þar sem hann hafði tekið eftir því að margir eru sérstaklega stressaðir á þessu sviði. Æfinguna er hægt að gera eftir hlýju eða kviðæfingu. Þetta er hægt að stilla í forritinu í samræmi við eigin óskir.
VAL á formúlunum
Í þessu forriti geturðu valið úr 4 útgáfum (byrjendur, lengra komnir, reyndir og fagmenn) fyrir alla áfanga úr alls 32 uppskriftum eftir eigin óskum og æfingarstigi. Þannig er hægt að aðlaga forritið og nota það fyrir byrjendur, lengra komna, reynda og sérfræðinga.
ÍTREKTUR UPPLÝSINGARNA (1 - 6x)
Að undanskildum 1. áfanga - endurtekningar formúlanna fyrir núverandi og fyrri áfanga er hægt að stilla hver fyrir sig eftir eigin óskum og æfingarstigi. Núverandi áfanga ætti að endurtaka oftar en fyrri áfangar. Eftir því sem lengra líður, því færri endurtekningar þarftu til að slaka á djúpt og / eða sofna.
jákvæðar staðfestingar
Í lok hvers áfanga / æfingar er hægt að velja 80 jákvæðar staðfestingar úr 8 þemum (Heilsa, velgengni, hamingja, ...) í kjölfar AT. Með djúpri slökun sem þú hefur náð hingað til geta þeir flætt djúpt í undirmeðvitundina og þróað jákvæð áhrif þeirra. Hægt er að stilla fjölda endurtekninga á staðfestingum á bilinu 1 til 25 sinnum. Að auki er hægt að stilla hlé milli staðfestingarinnar á milli 5 og 30 sekúndur.
TÍMAR FYRIR TÓNLIST / NÁTTURLJÓÐ
Eftir æfingu er hægt að stilla ótakmarkaðan tíma fyrir tónlist og náttúruhljóð til að dýpka slökunina eða fylgja þér í svefn.
Í mjög sjaldgæfum tilvikum:
Ef einhver vandamál eru í biðstöðu (aðgerðalaus, tímaleið), vinsamlegast notaðu KeepScreenOn ham. Þetta er upphaflega forstillt og getur (ætti) að vera óvirkt, ef þess er ekki þörf.
Vísbendingar
• Forritið krefst ekki heimildar
• Allt efni er innifalið í forritinu
• Forritið má og ætti að nota án nettengingar
• Forritið inniheldur engar auglýsingar, áskriftir eða kaup í forritum
Kvenrödd: Anke Moehlmann
Karlrödd: John Tunkin ׀ https://johntunkin.com/
Uppfært
Öryggi hefst með skilningi á því hvernig þróunaraðilar safna og deila gögnunum þínum. Persónuvernd gagna og öryggisráðstafanir geta verið breytilegar miðað við notkun, svæði og aldur notandans. Þetta eru upplýsingar frá þróunaraðilanum og viðkomandi kann að uppfæra þær með tímanum.
Nýjungar
• Minor layout/adjustments
• If some screens were opened in landscape mode, display errors could occur on special devices. This is now fixed.
• If some screens were opened in landscape mode, display errors could occur on special devices. This is now fixed.
