How to Do Plyometric Exercises
ကြော်ငြာများ ပါရှိပါသည်
၁၀+
ဒေါင်းလုဒ်များ
3+ အတွက် အဆင့်သတ်မှတ်ထားသည်
info
ဤအက်ပ်အကြောင်း
"Plyometric လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နည်း" အက်ပ်ဖြင့် ပေါက်ကွဲစွမ်းအားကို လော့ခ်ဖွင့်ပါ။ plyometric လေ့ကျင့်မှုကို ကျွမ်းကျင်ရန်အတွက် ကျွန်ုပ်တို့၏ပြည့်စုံသောလမ်းညွှန်ချက်ဖြင့် သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုကို အမြင့်အသစ်များသို့ ယူဆောင်ပါ။ သင်သည် စတင်သူ သို့မဟုတ် ကျွမ်းကျင်သော အားကစားသမားဖြစ်ပါစေ၊ ဤအက်ပ်သည် ပေါက်ကွဲအားနှင့် သွက်လက်တက်ကြွမှုကို ရရှိရန်အတွက် သင်၏နောက်ဆုံးအရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။
သင်၏ ပါဝါ၊ အရှိန်နှင့် ဒေါင်လိုက်ခုန်ခြင်းကို မြှင့်တင်ရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော plyometric လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးကို ရှာဖွေပါ။ ဘောက်စ်ခုန်ခြင်းမှ စထရိုက်ခုန်ခြင်းအထိ၊ burpees ပလီဒိုက်ထိုးခြင်းအထိ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ကျွမ်းကျင်စွာပြင်ဆင်ထားသော ကျူတိုရီရယ်များသည် သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များရရှိရန် အဆင့်ဆင့်လမ်းညွှန်ပေးမည်ဖြစ်ပါသည်။
ကျွန်ုပ်တို့၏ လိုက်နာရလွယ်ကူသော သင်ကြားရေးဗီဒီယိုများနှင့် အသေးစိတ်လမ်းညွှန်ချက်များဖြင့် သင့်ရလဒ်များကို အမြင့်ဆုံးမြှင့်တင်ရန် သင့်လျော်သောပုံစံနှင့် နည်းပညာကို သင်လေ့လာနိုင်မည်ဖြစ်ပါသည်။ ပေါက်ကွဲနိုင်သောစွမ်းအားကို မြှင့်တင်ပါ၊ အားကစားစွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ကာ plyometric လေ့ကျင့်မှုဖြင့် သင်၏စွမ်းရည်အပြည့်ကို ဖွင့်ပါ။
အက်ပ်ကို လမ်းညွှန်ခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏အသုံးပြုသူဖော်ရွေသော အင်တာဖေ့စ်နှင့်အတူ ပေါ့ပါးပါသည်။ သင်၏လေ့ကျင့်ရေးအပိုင်းအတွက် ပြီးပြည့်စုံသောလေ့ကျင့်ခန်းကို ရှာပါ၊ အမြန်ဝင်ရောက်နိုင်ရန် သင့်စိတ်ကြိုက်များကို မှတ်သားကာ စွဲဆောင်မှုရှိသော ဗီဒီယိုများနှင့် ဆွဲဆောင်မှုရှိသော အကြောင်းအရာများမှတစ်ဆင့် plyometrics လောကတွင် နှစ်မြှုပ်လိုက်ပါ။
ဒါပမေယျ့။ လေ့ကျင့်ရေးမူများ၊ လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ရေးဆွဲခြင်းနှင့် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်းမှ ကာကွယ်ခြင်းဆိုင်ရာ ကျွန်ုပ်တို့၏ ထိုးထွင်းသိမြင်နိုင်သော ဆောင်းပါးများဖြင့် သင့်အသိပညာကို ချဲ့ထွင်ပါ။ အတွေ့အကြုံရှိ လေ့ကျင့်ပေးသူများထံမှ သင်ယူပါ၊ သင်၏ plyometric လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို အကောင်းဆုံးဖြစ်အောင် လုပ်ဆောင်ရန် အဖိုးတန်သော ထိုးထွင်းသိမြင်မှုကို ရယူကာ သင်၏ အားကစားကို အမြင့်အသစ်သို့ ပို့ဆောင်ပါ။
သင်၏ပေါက်ကွဲနိုင်သောစွမ်းအားကို ထုတ်လွှတ်ရန် သင့်အခွင့်အရေးကို လက်လွတ်မခံပါနှင့်။ "Plyometric လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နည်း" ကို ယခုဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး ပိုမိုကြံ့ခိုင်ပြီး ပိုမိုသွက်လက်သော ကိုယ်ခန္ဓာအတွက် လျှို့ဝှက်ချက်များကို သော့ဖွင့်လိုက်ပါ။ စိန်ခေါ်မှုကို လက်ခံပါ၊ နည်းစနစ်များကို ကျွမ်းကျင်ပိုင်နိုင်စွာ အသုံးချပြီး plyometrics စွမ်းအားဖြင့် သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုကို ပြောင်းလဲလိုက်ပါ။ ယနေ့စတင်ပြီး သင်၏ plyometric ခရီးကို စတင်လိုက်ပါ။
သင်၏ ပါဝါ၊ အရှိန်နှင့် ဒေါင်လိုက်ခုန်ခြင်းကို မြှင့်တင်ရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော plyometric လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးကို ရှာဖွေပါ။ ဘောက်စ်ခုန်ခြင်းမှ စထရိုက်ခုန်ခြင်းအထိ၊ burpees ပလီဒိုက်ထိုးခြင်းအထိ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ကျွမ်းကျင်စွာပြင်ဆင်ထားသော ကျူတိုရီရယ်များသည် သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များရရှိရန် အဆင့်ဆင့်လမ်းညွှန်ပေးမည်ဖြစ်ပါသည်။
ကျွန်ုပ်တို့၏ လိုက်နာရလွယ်ကူသော သင်ကြားရေးဗီဒီယိုများနှင့် အသေးစိတ်လမ်းညွှန်ချက်များဖြင့် သင့်ရလဒ်များကို အမြင့်ဆုံးမြှင့်တင်ရန် သင့်လျော်သောပုံစံနှင့် နည်းပညာကို သင်လေ့လာနိုင်မည်ဖြစ်ပါသည်။ ပေါက်ကွဲနိုင်သောစွမ်းအားကို မြှင့်တင်ပါ၊ အားကစားစွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ကာ plyometric လေ့ကျင့်မှုဖြင့် သင်၏စွမ်းရည်အပြည့်ကို ဖွင့်ပါ။
အက်ပ်ကို လမ်းညွှန်ခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏အသုံးပြုသူဖော်ရွေသော အင်တာဖေ့စ်နှင့်အတူ ပေါ့ပါးပါသည်။ သင်၏လေ့ကျင့်ရေးအပိုင်းအတွက် ပြီးပြည့်စုံသောလေ့ကျင့်ခန်းကို ရှာပါ၊ အမြန်ဝင်ရောက်နိုင်ရန် သင့်စိတ်ကြိုက်များကို မှတ်သားကာ စွဲဆောင်မှုရှိသော ဗီဒီယိုများနှင့် ဆွဲဆောင်မှုရှိသော အကြောင်းအရာများမှတစ်ဆင့် plyometrics လောကတွင် နှစ်မြှုပ်လိုက်ပါ။
ဒါပမေယျ့။ လေ့ကျင့်ရေးမူများ၊ လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ရေးဆွဲခြင်းနှင့် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်းမှ ကာကွယ်ခြင်းဆိုင်ရာ ကျွန်ုပ်တို့၏ ထိုးထွင်းသိမြင်နိုင်သော ဆောင်းပါးများဖြင့် သင့်အသိပညာကို ချဲ့ထွင်ပါ။ အတွေ့အကြုံရှိ လေ့ကျင့်ပေးသူများထံမှ သင်ယူပါ၊ သင်၏ plyometric လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို အကောင်းဆုံးဖြစ်အောင် လုပ်ဆောင်ရန် အဖိုးတန်သော ထိုးထွင်းသိမြင်မှုကို ရယူကာ သင်၏ အားကစားကို အမြင့်အသစ်သို့ ပို့ဆောင်ပါ။
သင်၏ပေါက်ကွဲနိုင်သောစွမ်းအားကို ထုတ်လွှတ်ရန် သင့်အခွင့်အရေးကို လက်လွတ်မခံပါနှင့်။ "Plyometric လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နည်း" ကို ယခုဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး ပိုမိုကြံ့ခိုင်ပြီး ပိုမိုသွက်လက်သော ကိုယ်ခန္ဓာအတွက် လျှို့ဝှက်ချက်များကို သော့ဖွင့်လိုက်ပါ။ စိန်ခေါ်မှုကို လက်ခံပါ၊ နည်းစနစ်များကို ကျွမ်းကျင်ပိုင်နိုင်စွာ အသုံးချပြီး plyometrics စွမ်းအားဖြင့် သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုကို ပြောင်းလဲလိုက်ပါ။ ယနေ့စတင်ပြီး သင်၏ plyometric ခရီးကို စတင်လိုက်ပါ။
အပ်ဒိတ်လုပ်ခဲ့သည့်ရက်
ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူများက သင့်ဒေတာအား စုစည်းပုံနှင့် မျှဝေပုံကို နားလည်ခြင်းမှစ၍ လုံခြုံမှု စတင်သည်။ ဒေတာလုံခြုံမှုနှင့် လုံခြုံရေးလုပ်ဆောင်မှုများသည် သင်၏အသုံးပြုမှု၊ ဒေသနှင့် အသက်အပေါ်မူတည်၍ ကွဲပြားနိုင်သည်။ ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူက ဤအချက်အလက်ကို ပေးထားပြီး အချိန်နှင့်အမျှ ပြောင်းလဲနိုင်သည်။
ယခုအက်ပ်က ဤဒေတာအမျိုးအစားများကို ပြင်ပအဖွဲ့အစည်းများနှင့် မျှဝေနိုင်သည်
စက် သို့မဟုတ် အခြား ID များ
မည်သည့်ဒေတာကိုမျှ စုစည်းခြင်းမရှိပါ
ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူများ၏ စုစည်းမှုဆိုင်ရာ ဖော်ပြမှုကို ပိုမိုလေ့လာရန်
ဒေတာကို အသွင်ဝှက်၍ အကူးအပြောင်းလုပ်သည်
ဒေတာများဖျက်ရန် တောင်းဆိုနိုင်သည်
