KingFit: Core workouts

Divino

Містить рекламу

Про цей додаток

Домашні плани тренувань для жінок: втрата ваги, зменшення стресу та полегшення болю

Ви жінка, яка шукає ефективні плани домашніх тренувань, щоб досягти своїх фітнес-цілей, зменшити стрес і знайти полегшення болю? Ось деякі деталі тренувань і процедури, розроблені спеціально для жінок:

Вправи для ранкової розминки. Розпочніть свій день із серії легких вправ для розминки, щоб розбудити своє тіло та підготувати його до майбутнього дня.

Вправи на розтяжку під час сну: перед сном виконайте серію вправ на розтяжку, щоб розслабити м’язи, покращити гнучкість і сприяти кращому сну.

Процедури тренувань для розвитку гнучкості:

Тренування зі сплітами: дотримуйтеся 2-тижневого плану тренувань, щоб поступово покращувати свою гнучкість і працювати над досягненням повних сплітів.
Тренування всього тіла:

7-хвилинне тренування всього тіла: виконайте швидке й ефективне тренування всього тіла, що складається з 14 вправ. Це тренування спрямоване на роботу кількох груп м’язів і допомагає спалювати калорії.
Розтяжка шиї та плечей:

Витратьте 11 хвилин на вправи на розтяжку шиї та плечей, щоб зняти напругу та покращити гнучкість у цих областях.
Вправи для попереку для зняття болю:

Зміцніть м’язи попереку та знайдіть полегшення від болю в спині за допомогою спеціального комплексу вправ.
Вправи для зміцнення колінних суглобів:

Зміцніть і стабілізуйте коліна за допомогою вправ, спеціально розроблених для покращення здоров’я колін.
Тренування для бігунів:

Розминка перед пробіжкою: підготуйте своє тіло до пробіжки за допомогою програми розминки, яка зосереджується на активації та розтягуванні ключових м’язів, задіяних під час бігу.
Охолодження після пробіжки: виконайте серію розтяжок і вправ, щоб охолодити тіло після пробіжки та сприяти відновленню м’язів.
Тренування для нижньої частини тіла:

Тренування нижньої частини тіла для початківців: почніть із тренування нижньої частини тіла для початківців, щоб зміцнити та підтягнути ноги та сідниці.
Розширене тренування нижньої частини тіла: перейдіть до складнішої тренування нижньої частини тіла, щоб ще більше підвищити силу та витривалість нижньої частини тіла.
Тренування для корекції постави та розтяжка:

Корекція скривлених ніг: виконайте тренування та розтягування, призначені для корекції згинальних ніг і покращення вирівнювання ніг.
Корекція збитих колін: виконуйте вправи та розтяжки, щоб виправити збиті коліна та сприяти правильному вирівнюванню колін.
Виправте поставу голови вперед: виправте поставу голови вперед за допомогою спеціальних вправ і розтяжок, щоб покращити поставу та полегшити пов’язаний із цим біль.
Тренування спини:

Тренування спини для початківців: зміцнюйте м’язи спини за допомогою програми тренувань для початківців.
Тренування спини для досвідчених спортсменів: випробувайте себе за допомогою розширеного тренування спини, щоб розвинути силу й покращити поставу.
Тренування для зняття напруги верхньої частини тіла та плечей:

Зніміть напругу у верхній частині тіла та плечах за допомогою вправ, спрямованих на ці зони.
Спеціальні плани тренувань:

Виберіть із широкого вибору понад 500 вправ, щоб створити та запланувати власний персоналізований план тренувань.
Звіти та відстеження:

Перегляд докладних звітів про тренування з інформацією про спалені калорії та тривалість тренування. Відстежуйте свій прогрес та історію ІМТ, регулярно вводячи свою вагу.
Час відпочинку та охолодження:

Налаштуйте свої тренування, включивши час відпочинку та охолодження відповідно до ваших уподобань і комфорту.
Щоденне нагадування:

Встановлюйте щоденні нагадування, щоб не відставати від запланованих планів тренувань.
Ці плани домашніх тренувань для жінок розроблені, щоб допомогти вам досягти ваших цілей щодо схуднення, зменшити стрес і знайти полегшення болю. Налаштуйте свій розпорядок дня, відстежуйте свій прогрес і залишайтеся мотивованими у своєму фітнес-подорожі. Почніть сьогодні та насолоджуйтесь перевагами домашніх тренувань, адаптованих до ваших потреб.

Що нового

Stability improvement.