Myできたこと日記 -ちいさな成功習慣を記録し自己肯定感がア

Masaaki Kakimoto

ማስታወቂያዎችን ይዟል

ስለዚህ መተግበሪያ

ራሴን ልወደው እፈልጋለሁ. በራስ የመተማመን ስሜት እፈልጋለሁ.
ዛሬ ጀምሮ ትናንትና ዛሬ ማደግ ይፈልጋሉ?

ትንሽ ሊታወቁ የሚችሉትን ነገሮች ለመጻፍ እና "ታደርጋላችሁ" የምትሉትን "ነገሮች ማድረግ" ትችላላችሁ?

በየቀኑ ከሌሎች ሰዎች ጋር በማወዳደር ምንም ጥቅም እንደሌለህ ይሰማሃል? ይህ የእድገት ብሬክ ነው.
"እርስዎ ማድረግ በማይችሉት ነገሮች" ላይ ማተኮር እርስዎ አሉታዊነትን እና የተንሰራፋውን እድገትን ያመጣሉ.

ይሁን እንጂ በየቀኑ አንድ ትንሽ የስኬት ተሞክሮ በየቀኑ በመጻፍ እና "ማድረግ ስለሚችሉት ማስታወሻ ማስታወሻ" መለስ ብለው ሲያስታውቁ በራስ የመተማመን ስሜቶች እና ስሜቶች አዎንታዊ ሊሆን ይችላል.
ከዚያም የበለጠ "የበለጠ መሥራት እችላለሁ!" አዎንታዊ ሊሆን ይችላል. ፍሬኑ ብቅ ይላል እና እድገቱ ፈጣን ነው, አዎንታዊ የአመለካከት ልምዶች ማግኘት ይችላሉ.

በእያንዳንዱ ቀን የአንድ ደቂቃ እውነታ ራሴ "ምን ማድረግ እንደሚችሉ" በማየት ይብራራል.
ሕይወትዎን እና እሴቶቻችሁን በጣም ከፍ አድርገው የሚመለከቱትን ማየት ይችላሉ.
በተጨማሪም, ዛጎላዎን በመሸፈን የእድገት ቁልፍን ያገኛሉ.
በዚህም ምክንያት የራስዎ ምቾት ለመሆን ምን ማድረግ እንደሚገባዎት ማወቅ ተፈጥሯዊ ነው.

ስለ "ራስን የመወሰን" ጽሁፍ ተጽፎ የተጻፈው :: "በስብሰባው ህግ" መጽሀፍ ውስጥ ሁል ጊዜ ነው.
አሁን ላገኘሁት በነበርኩበት ነገር ላይ በማተኮር እራሴን እቀበል.
በእራስ መተማመን ስሜት ተነሳስቶ, ስሜታዊ በሆነ መልኩ በመልካም መመሪያ ውስጥ ይፃፋል. በዚህም ምክንያት ደስታን አገኛለሁ.
በራስ የመግባባት ("እራሴ-ማመሳከሪያ-ወዘተ") "የእኔ በመጥፎ ማስታወሻ ደብተር" እራሴ የማረጋገጫ ስራዎች ሲሆኑ በተገቢው ተፅእኖ የበለጠ ደስተኛ ይሆናሉ.

ማታ ላይ አልጋ ላይ ሲተኛ ሁልጊዜ እንዴት ይሰማዎታል?
በእያንዳንዱ ምሽት ማስታወሻ ደብተር ከጻፍክ በደስተኛ እና ጥሩ ስሜት ተውጦ ብትተኛ, ብዙ ጥሩ ክስተቶችን የሚያነቃቁ ማረጋገጫዎች (ራስ-ማሳያ) ይኖርሃል.
ለዚህ ምክንያቶች አሉ.
በእርግጥ, ከመተኛቴ በፊት, ንቃተ ነገር በተዘበራረቀ ሁኔታ ውስጥ ነው, እናም በቀላሉ በቀጥታ ሊነበብ የማይችል እራሱን ተረክኔን ራሴ.

ተራ እና አሰልቺ በየእለቱ, እጄን ሳልፈስ የቀጠልሁበት ቀን, የአስተሳሰብ መንገዱ የኋላ ኋላ ላይ እንዴት ተፅዕኖ እንደሚኖረው ይለውጣል.

በህይወትዎ ያለዎትን እርካታ ለምን አያሳድጉትም?
ደስታን የማይወስዱት ለምንድን ነው?

 ለዚያ ዓላማ, ምንም እንኳን ከእንቅልፍዎም እንኳ, በእያንዳንዱ ምሽት "" በዚያ ቀን ማከናወን የምትችሉት አንድ ነገር "ቀላል ነገሮች ይመዝገቡ" ቀላል እና ውጤታማ ነው!
ምን ማድረግ ይችላሉ? አሉታዊ ስሜቶችዎን በአዎንታዊነት የሚቀይሩ ሌሎች በርካታ ማሳመጃዎች አሉ.
በየቀኑ, ምን ማድረግ እንደሚችሉ ማስታወሻዎትን ብቻ በመያዝ, የደህንነትን ስሜት ከፍ ሊያደርጉ, የፈጠራ ችሎታን ሊያሳድጉ እና ከጭንቀት ለመጠበቅ ይችላሉ.

«ዛሬ ምን ማድረግ ትችላላችሁ?»
በየቀኑ ለመተኛት ከመሞከርዎ በፊት, በዚያን ቀን የተፈጸመ አንድ ነገር, የአስተሳሰብ ንድፍ ለውጦች እና ብጁ ለውጦች ናቸው.
በየዕለቱ, የሕይወትን እርካታ ይሰማኛል, እራስን የመታዘዝ ስሜት ይሰማኛል.
ህይወትም ይለወጣል.

አልጋው ከመተኛቱ በፊት እንደገና ለመጻፍ ቀላል እንደሆነ ታውቃለህ?
አልጋ ከመተኛቱ በፊት ዘና የሚያደርግ; የአካል ብቃትዎ እና
በአካባቢያችሁ ካሉ ሰዎች ጋር መዝናናት በነበራችሁበት ጊዜ የራስዎን ማረጋገጫ የመማር ልምድዎን ካገኙ
አዕምሮዎትን አዎንታዊ, ሳቅ አለማስለስዎ ግቦችዎን በራስ-ሰር ይይዙት, ይህም ለቀጣዩ ቀን እንዲነሳሳ ያነሳሳል.

ስለ ነገ ገለጣ በጥሩ ሁኔታ ማሰብ ስንጀምር
ተኝቶ እያለ, ንዑስ አእምሮው ዒላማውን ለመያዝ ቻለ
ጥሩ መስህብ ይመጣል.

የእኔ ማስታወሻዎች ነፃ ትግበራ ነው.
እባክዎ አሁን ያውርዱት.

ማድረግ የምችለው ነገር: ማስታወሻዎች እያንዳንዳቸው አቻ በማይገኝበት "ሁሉም ነገር" ውስጥ በመለጠፍ ከባለቤቶች እና ከባለቤቶች ጋር ያላቸውን የተመሰገነ አመስጋኝነት በመጋራት ሐሳቦችን መለዋወጥ ይችላል.

ዛሬ ማድረግ የሚችሉት ምንም የለም.
እንደዚያ ከሆነ ከዚህ በታች ያለውን ዝርዝር እንመልከት.

1. ምን እያደረክ ነው?
2. ዛሬ የተደሰቱዎትስ?
3. ተወዳጅ ፎቶ ማግኘት እና ለምን ይሄን ምስል እንደወደዱት?
4. ምቾት እንዲሰማዎት ያደረገዎት ምንድን ነው?
5. ስለ ስራ ምን ትወዳለህ?
6. ሌሎች ሰዎችን መርዳት የምችለው እንዴት ነው?
7. መጽሐፉ ምን ያህል ጠቃሚ ነበር?
8. በዙሪያዎ ያሉ ሰዎችን እንጽፍ
9. ዛሬ ምን አደረጋችሁ?
10. ስለራስዎ ምን ዓይነት ጥንካሬ አለዎት?
11. ምን ዓይነት ስህተቶች ወይም ስህተቶች መልሰው አግኝተዋል?
12. ከክፍሉ ዞር ላሉ ጊዜ ካየኋቸው ውስጥ የትኛው ነው እችላለሁ?

ለምሳሌ, በምዝግብ ማስታወሻዬ ውስጥ የሚከተለው ዓይነት አንድ ነገር ጻፍኩኝ.
አንድ ምሳሌ

ከላጤዬ ጋር ጣፋጭ ምግቦችን መብላት እችል ነበር.
* ዛሬ የምኖርበት ቀን ነው.
* በማስታወሻ ደብተር ውስጥ ዓረፍተ ነገሮችን በደንብ መጻፍ ችዬ ነበር.
* አንድ የሻይቃ ቤት አንድ ጥሩ ቡና ወስዶ ጥሩ ቡናን ጠጣ.
* አዕምሮዬን በመቀየር እና በመልአታዊ ስሜት ውስጥ መሆን.
ከአንድ እንግዳ እንግዶች መልዕክት አግኝቻለሁ.
* በፈተናው ውስጥ አልተሳካልኝም. በማስታወሻ ደብተር ውስጥ አለመሳካቱን በመመዝገብ ችግሩን ማሳወቅ ችዬ ነበር.
* የቀን መቁጠሪያውን የጊዜ ሰሌዳ በመያዝ በውጭ አገር ሄደሁ.
* የተኛሁት በደንብ ነው. ይህ እንቅልፍ ነው.
* የአስተማሪ አማካሪ ምክርን ተምሯል.
* ጓደኞቼ እርስ በርስ ለመጻፍ እና ፕሮግራሞችን በጋራ እንጋብዝ ነበር.
የመጠጥ ግብዣ ላይ ጣፋጭ ምግብ በልቼ ነበር.
* የእኔ የጥበብ ጥርስ ብዙ አልጎዳም እና ወጣ.
ቤተሰቦቼ ይደግፉኝ የነበረ ሲሆን በጣም ደስ ብሎኛል.
* ዛሬ ጤናማ ነው.
* በሥራ ቦታ ያሉ ሰዎች ምሳዬን እንድጋበዙ ስለነኩ ደስ ተሰኝቼ ነበር.
* ጓደኞች ፎቶግራፎችን ይዘው በፌስቡክ ላይ ተለጠፉ.

እባክዎ ያጣሩት.

ምን አዲስ ነገር አለ

軽微な不具合を修正しました