የምትችለውን መተግበሪያ አማካኝነት:
- ምግብ ቪታሚንና ማዕድናት በየዕለቱ ቅበላ ቁጥር ይቁጠሩ.
- የተመረጠውን ምልክቶች መሠረት እርስዎ ሰውነት ውስጥ የጎደለ ነገር ቫይታሚኖችን ይተነትናሉ.
- የሚወዱትን ሰዎች መገለጫዎችን ይፍጠሩ እና ብቻ ሳይሆን ለራሳቸው ሒሳቡን ለመተሳሰብ.
- በእነርሱ መግለጫ ጋር ቪታሚንና ማዕድናት ሰፊ ማውጫ ተጠቃሚ ውሰድ እጥረት እና ትርፍ ምልክቶች, ሥጋ ሚና, ዕለታዊ ፍላጎት እና ጥቅም የሚጠቁሙ.
- የ በየቀኑ ብቃት ወንዶች, ሴቶች, ሕፃናት እና ነፍሰ ጡር ሴቶች መካከል አንድ ቡድን እና ለሚታለቡ እናቶች ነው.
- በተጨማሪ, ማዕድ የያዙት ምን ምርቶች ውስጥ ቪታሚንና ማዕድናት ለእያንዳንዳቸው መረጃ ይዟል.