speed4lifts
10 ሺ+
ውርዶች
ሁሉም ሰው
info
ስለዚህ መተግበሪያ
Speed4lifts እርስዎ በአንዲት መርሐግብር እና speed4lifts መቀየሪያ ጋር የእርስዎን እድገት መከታተል የሚያስችልዎት ትግበራ ነው.
አንድ weightlifter, powerlifter, ዋናተኛ ወይም ኳስ ይሁኑ; የእርስዎ ስፖርት ጠንካራ እንዲሆን ይፈልጋል ከሆነ, ፈጣን ወይም ከዚያ በላይ የሚፈነዳ, አንተ ምርጥ ስሪት ለማሳካት በተመቻቸ ለማሠልጠን የሚፈልጉ ይኖርብዎታል.
RM መካከል% እያንዳንዱ ሰው አትድገሙ የተለየ ቁጥር ያደርገዋል ለእነርሱ ወዲህ MRN ላይ የተመሰረተ ፕሮግራም (ስብስብ በአንድ ከፍተኛው አትድገሙ) ወይም (ከፍተኛ ውድድር ወይም ታሪካዊ) 1RM ንድፈ ሐሳብ, ለማሠልጠን የተሻለ መንገድ መሆን የተረጋገጠ ነው; እንዲሁም የእኛን 1RM ክፍለ ጊዜ በኋላ በጣም ክፍለ ጊዜ ይለያያል ሆኖ.
እኛ አፈጻጸም ሳምንት በኋላ ሳምንት ለማሻሻል እንዳልሆነ ማየት ከሆነ በመሆኑም በተመቻቸ ለማከል ወይም ስራ ማስወገድ ይችላሉ, ስለዚህ እንዲሁ እኛ በየቀኑ ምን ሁኔታ በማወቅ, በየዕለቱ የእኛን 1RM ማሟላት ይሆናል.
ተከታታይ ላይ ሲደረስ የመጀመሪያው ድግግሞሽ እና የድካም ፍጥነት በማወቅ በተጨማሪ, እያንዳንዱ ሰው የተለያየ ነው; እያንዳንዱ ግለሰብ አትድገሙ ለ ተከታታይ ቁጥር እና ምርጥ ለመወሰን እና ሁሉን አቀፍ እለታዊ ማድረግ እንችላለን እኛ ማድረግ የምንችለው ትልቁ ስህተት ነው.
አክሎችን ልክ እንደ ባቡር, ብቻ እንደዚሁ ምንም ገደብ እንዳሉ እንመለከታለን.
"አንተ ሊለኩት አይችሉም ምን ማሻሻል አይችልም"
አንድ weightlifter, powerlifter, ዋናተኛ ወይም ኳስ ይሁኑ; የእርስዎ ስፖርት ጠንካራ እንዲሆን ይፈልጋል ከሆነ, ፈጣን ወይም ከዚያ በላይ የሚፈነዳ, አንተ ምርጥ ስሪት ለማሳካት በተመቻቸ ለማሠልጠን የሚፈልጉ ይኖርብዎታል.
RM መካከል% እያንዳንዱ ሰው አትድገሙ የተለየ ቁጥር ያደርገዋል ለእነርሱ ወዲህ MRN ላይ የተመሰረተ ፕሮግራም (ስብስብ በአንድ ከፍተኛው አትድገሙ) ወይም (ከፍተኛ ውድድር ወይም ታሪካዊ) 1RM ንድፈ ሐሳብ, ለማሠልጠን የተሻለ መንገድ መሆን የተረጋገጠ ነው; እንዲሁም የእኛን 1RM ክፍለ ጊዜ በኋላ በጣም ክፍለ ጊዜ ይለያያል ሆኖ.
እኛ አፈጻጸም ሳምንት በኋላ ሳምንት ለማሻሻል እንዳልሆነ ማየት ከሆነ በመሆኑም በተመቻቸ ለማከል ወይም ስራ ማስወገድ ይችላሉ, ስለዚህ እንዲሁ እኛ በየቀኑ ምን ሁኔታ በማወቅ, በየዕለቱ የእኛን 1RM ማሟላት ይሆናል.
ተከታታይ ላይ ሲደረስ የመጀመሪያው ድግግሞሽ እና የድካም ፍጥነት በማወቅ በተጨማሪ, እያንዳንዱ ሰው የተለያየ ነው; እያንዳንዱ ግለሰብ አትድገሙ ለ ተከታታይ ቁጥር እና ምርጥ ለመወሰን እና ሁሉን አቀፍ እለታዊ ማድረግ እንችላለን እኛ ማድረግ የምንችለው ትልቁ ስህተት ነው.
አክሎችን ልክ እንደ ባቡር, ብቻ እንደዚሁ ምንም ገደብ እንዳሉ እንመለከታለን.
"አንተ ሊለኩት አይችሉም ምን ማሻሻል አይችልም"
የተዘመነው በ
ደህንነት ገንቢዎች ውሂብዎን እንዴት እንደሚሰበስቡ እና እንደሚያጋሩ ከመረዳት ይጀምራል። የውሂብ ግላዊነት እና ደህንነት ልማዶች በአጠቃቀምዎ፣ ክልልዎ እና እድሜዎ መሰረት ሊለያዩ ይችላሉ። ገንቢው ይህንን መረጃ አቅርቧል እናም በሌላ ጊዜ ሊያዘምነው ይችላል።
ምንም ውሂብ ለሶስተኛ ወገኖች አልተጋራም
ገንቢዎች ማጋራትን እንዴት እንደሚገልፁ ተጨማሪ ይወቁ
ይህ መተግበሪያ እነዚህን የውሂብ አይነቶች ሊሰበስብ ይችላል
የግል መረጃ
ውሂብ በመጓጓዣ ውስጥ ተመስጥሯል
ውሂብ እንዲሰረዝ መጠየቅ ይችላሉ
ምን አዲስ ነገር አለ
- La app ahora pesa 5 veces menos.
- Añadida alerta e información sobre Vitruve.
- Mejoradas las pantallas de inicio de sesión y registro.
- Cambiada la fuente de la app.
- Los términos y condiciones se abren ahora en tu navegador.
- Mejoras internas.
- Añadida alerta e información sobre Vitruve.
- Mejoradas las pantallas de inicio de sesión y registro.
- Cambiada la fuente de la app.
- Los términos y condiciones se abren ahora en tu navegador.
- Mejoras internas.
