How to Build Confidence
ማስታወቂያዎችን ይዟል
50+
ውርዶች
ሁሉም ሰው
info
ስለዚህ መተግበሪያ
መተማመን በብዙ የህይወት ዘርፎች፣ ግንኙነቶችን፣ ስራን እና የግል እድገትን ጨምሮ ስኬታማ እንድትሆን የሚረዳህ ወሳኝ ባህሪ ነው። ነገር ግን፣ በራስ መተማመንን ማዳበር ፈታኝ ሊሆን ይችላል፣ በተለይም ከዚህ ቀደም መሰናክሎች ወይም ትችቶች ካጋጠሙዎት። በዚህ ጽሑፍ ውስጥ በራስ መተማመንን ለመገንባት የሚረዱ አንዳንድ ጠቃሚ ምክሮችን እንነጋገራለን.
በራስ መተማመንን ለመገንባት አንዱ መንገድ ጥንካሬዎችዎን መለየት እና በእነሱ ላይ ማተኮር ነው. እያንዳንዱ ሰው ልዩ የሚያደርጋቸው ልዩ ችሎታዎች፣ ተሰጥኦዎች እና ችሎታዎች አሉት። ጥንካሬዎችዎን መለየት እና እውቅና መስጠት በችሎታዎ ላይ የበለጠ በራስ መተማመን እንዲሰማዎት ያግዝዎታል።
ጥንካሬህን ለመለየት፣ ጥንካሬህን ለይተህ ካወቅህ በኋላ፣ በእለት ተዕለት ህይወቶ ውስጥ እነሱን ለመጠቀም ላይ ለማተኮር ሞክር፣ የመሳሰሉ ጥያቄዎችን እራስህን መጠየቅ ትችላለህ።
በራስ የመተማመን ስሜትን ለማዳበር አሉታዊ የሆነ ራስን ማውራት ትልቅ እንቅፋት ሊሆን ይችላል። ስለራስዎ እና ስለ ችሎታዎ ያለዎትን አሉታዊ ሃሳቦች እና እምነቶች ያካትታል. እነዚህ አስተሳሰቦች ጎጂ ሊሆኑ ይችላሉ እና በራስ መተማመን እና ዝቅተኛ በራስ መተማመንን ሊያስከትሉ ይችላሉ.
አሉታዊ ራስን ማውራትን ለመቃወም፣ ስለራስዎ ያለዎትን አሉታዊ ሃሳቦች በመለየት ይጀምሩ። ከዚያም፣ እነሱ እውነት እንደሆኑ ወይም እምነት ብቻ እንደሆኑ ራስህን ጠይቅ። አሉታዊ ሀሳቦችን በአዎንታዊ ማረጋገጫዎች ወይም በተጨባጭ መግለጫዎች ለመተካት ይሞክሩ። ለምሳሌ፡- “በቂ አይደለሁም” ብለህ ብታስብ፣ “ይህን ማድረግ እችላለሁ” በሚለው ይተካ።
እራስን መንከባከብን መለማመድ በራስ የመተማመን ስሜትን ለማዳበር ይረዳል። አካላዊ፣ ስሜታዊ እና አእምሯዊ ጤንነትዎን መንከባከብ ስለራስዎ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት እና ለራስ ያለዎትን ግምት እንዲጨምር ያግዝዎታል።
እራስን መንከባከብ እንደ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ፣ ጤናማ አመጋገብ መመገብ፣ በቂ እንቅልፍ መተኛት፣ ጥንቃቄን መለማመድ ወይም እርስዎን የሚያስደስቱ ነገሮችን ማድረግን ሊያካትት ይችላል። ለራስ እንክብካቤ ቅድሚያ ስትሰጡ, ዋጋ ያለው እና ለመንከባከብ ብቁ እንደሆንክ እራስህን ታሳያለህ.
ወደ ግቦችዎ እርምጃ መውሰድ በራስ መተማመንን ለመፍጠርም ይረዳዎታል። አንድ ነገር ሲፈጽሙ፣ ምንም ያህል ትንሽ ቢሆን፣ በችሎታዎ ላይ የበለጠ ችሎታ እና በራስ መተማመን እንዲሰማዎት ሊረዳዎት ይችላል።
ሊደረስባቸው የሚችሉ ግቦችን በማውጣት እና ወደ እነርሱ ትንሽ እርምጃዎችን በመውሰድ ይጀምሩ። ለምሳሌ፣ የአደባባይ የንግግር ችሎታህን ማሻሻል ከፈለክ፣ ከጓደኞችህ ወይም ከሥራ ባልደረቦችህ ፊት ለፊት በመለማመድ ጀምር። የበለጠ ምቾት ሲሰማዎት ቀስ በቀስ የተመልካቾችን ብዛት መጨመር ይችላሉ።
በዙሪያዎ ያሉ ሰዎች በራስ መተማመንዎ ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ። አሉታዊ ወይም ወሳኝ ሰዎች ወደ ታች ሊያወርዱዎት እና እራስዎን እንዲጠራጠሩ ያደርጉዎታል, አዎንታዊ እና ደጋፊ ሰዎች እርስዎን ከፍ ከፍ ለማድረግ እና በራስ የመተማመን ስሜት እንዲሰማዎት ሊረዱዎት ይችላሉ.
ከሚያበረታቱህ እና ከሚደግፉህ ሰዎች ጋር እራስህን ለመክበብ ሞክር። በእርስዎ እና በችሎታዎ የሚያምኑ ጓደኞችን፣ ቤተሰብን ወይም አማካሪዎችን ይፈልጉ። እንዲሁም ፍላጎቶችዎን እና እሴቶችዎን ከሚጋሩ ተመሳሳይ አስተሳሰብ ካላቸው ግለሰቦች ጋር መገናኘት የሚችሉባቸው ቡድኖችን ወይም ማህበረሰቦችን መቀላቀል ይችላሉ።
በራስ መተማመንን መገንባት ጊዜ እና ጥረት ይጠይቃል, ግን ጠቃሚ ጉዞ ነው. ጠንካራ ጎኖችህን በመለየት፣ አሉታዊ ራስን ማውራትን በመቃወም፣ እራስህን በመለማመድ፣ እርምጃ በመውሰድ እና እራስህን በአዎንታዊ ሰዎች በመክበብ ለራስህ ያለህን ግምት ማሻሻል እና በችሎታህ ላይ የበለጠ በራስ መተማመን ትችላለህ።
ጥንካሬዎችዎን በሚጠቀሙበት ጊዜ, ስኬትን እና አዎንታዊ ግብረመልሶችን የማግኘት ዕድሉ ከፍተኛ ነው, ይህም በራስ መተማመንዎን ይጨምራል. ለምሳሌ፣ የተዋጣለት ተግባቦት ከሆንክ በስራ ቦታ የቡድን ፕሮጀክት ለመምራት ወይም የህዝብ ተናጋሪ ቡድንን ለመቀላቀል በፈቃደኝነት መስራት ትችላለህ። በጠንካራ ጎኖችዎ ላይ ማተኮር በራስዎ እና በችሎታዎ ላይ በራስ መተማመንን ለመፍጠር ይረዳዎታል።
ሊደረስባቸው የሚችሉ ግቦችን በማውጣት እና ወደ እነርሱ ትንሽ እርምጃዎችን በመውሰድ ይጀምሩ። ለምሳሌ፣ የአደባባይ የንግግር ችሎታህን ማሻሻል ከፈለክ፣ ከጓደኞችህ ወይም ከሥራ ባልደረቦችህ ፊት ለፊት በመለማመድ ጀምር። የበለጠ ምቾት ሲሰማዎት ቀስ በቀስ የተመልካቾችን ብዛት መጨመር ይችላሉ።
ወደ ግቦችህ ላይ እርምጃ ስትወስድ፣ እራስህን እድገት ማድረግ እና ስኬትን ማሳካት እንደምትችል እራስህ እያሳዩ ነው። የሚወስዱት እያንዳንዱ ትንሽ እርምጃ በራስ መተማመንን እና ለትልልቅ ግቦችዎ ግስጋሴን ለመፍጠር ይረዳዎታል።
በራስ መተማመንን ለመገንባት አንዱ መንገድ ጥንካሬዎችዎን መለየት እና በእነሱ ላይ ማተኮር ነው. እያንዳንዱ ሰው ልዩ የሚያደርጋቸው ልዩ ችሎታዎች፣ ተሰጥኦዎች እና ችሎታዎች አሉት። ጥንካሬዎችዎን መለየት እና እውቅና መስጠት በችሎታዎ ላይ የበለጠ በራስ መተማመን እንዲሰማዎት ያግዝዎታል።
ጥንካሬህን ለመለየት፣ ጥንካሬህን ለይተህ ካወቅህ በኋላ፣ በእለት ተዕለት ህይወቶ ውስጥ እነሱን ለመጠቀም ላይ ለማተኮር ሞክር፣ የመሳሰሉ ጥያቄዎችን እራስህን መጠየቅ ትችላለህ።
በራስ የመተማመን ስሜትን ለማዳበር አሉታዊ የሆነ ራስን ማውራት ትልቅ እንቅፋት ሊሆን ይችላል። ስለራስዎ እና ስለ ችሎታዎ ያለዎትን አሉታዊ ሃሳቦች እና እምነቶች ያካትታል. እነዚህ አስተሳሰቦች ጎጂ ሊሆኑ ይችላሉ እና በራስ መተማመን እና ዝቅተኛ በራስ መተማመንን ሊያስከትሉ ይችላሉ.
አሉታዊ ራስን ማውራትን ለመቃወም፣ ስለራስዎ ያለዎትን አሉታዊ ሃሳቦች በመለየት ይጀምሩ። ከዚያም፣ እነሱ እውነት እንደሆኑ ወይም እምነት ብቻ እንደሆኑ ራስህን ጠይቅ። አሉታዊ ሀሳቦችን በአዎንታዊ ማረጋገጫዎች ወይም በተጨባጭ መግለጫዎች ለመተካት ይሞክሩ። ለምሳሌ፡- “በቂ አይደለሁም” ብለህ ብታስብ፣ “ይህን ማድረግ እችላለሁ” በሚለው ይተካ።
እራስን መንከባከብን መለማመድ በራስ የመተማመን ስሜትን ለማዳበር ይረዳል። አካላዊ፣ ስሜታዊ እና አእምሯዊ ጤንነትዎን መንከባከብ ስለራስዎ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት እና ለራስ ያለዎትን ግምት እንዲጨምር ያግዝዎታል።
እራስን መንከባከብ እንደ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ፣ ጤናማ አመጋገብ መመገብ፣ በቂ እንቅልፍ መተኛት፣ ጥንቃቄን መለማመድ ወይም እርስዎን የሚያስደስቱ ነገሮችን ማድረግን ሊያካትት ይችላል። ለራስ እንክብካቤ ቅድሚያ ስትሰጡ, ዋጋ ያለው እና ለመንከባከብ ብቁ እንደሆንክ እራስህን ታሳያለህ.
ወደ ግቦችዎ እርምጃ መውሰድ በራስ መተማመንን ለመፍጠርም ይረዳዎታል። አንድ ነገር ሲፈጽሙ፣ ምንም ያህል ትንሽ ቢሆን፣ በችሎታዎ ላይ የበለጠ ችሎታ እና በራስ መተማመን እንዲሰማዎት ሊረዳዎት ይችላል።
ሊደረስባቸው የሚችሉ ግቦችን በማውጣት እና ወደ እነርሱ ትንሽ እርምጃዎችን በመውሰድ ይጀምሩ። ለምሳሌ፣ የአደባባይ የንግግር ችሎታህን ማሻሻል ከፈለክ፣ ከጓደኞችህ ወይም ከሥራ ባልደረቦችህ ፊት ለፊት በመለማመድ ጀምር። የበለጠ ምቾት ሲሰማዎት ቀስ በቀስ የተመልካቾችን ብዛት መጨመር ይችላሉ።
በዙሪያዎ ያሉ ሰዎች በራስ መተማመንዎ ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ። አሉታዊ ወይም ወሳኝ ሰዎች ወደ ታች ሊያወርዱዎት እና እራስዎን እንዲጠራጠሩ ያደርጉዎታል, አዎንታዊ እና ደጋፊ ሰዎች እርስዎን ከፍ ከፍ ለማድረግ እና በራስ የመተማመን ስሜት እንዲሰማዎት ሊረዱዎት ይችላሉ.
ከሚያበረታቱህ እና ከሚደግፉህ ሰዎች ጋር እራስህን ለመክበብ ሞክር። በእርስዎ እና በችሎታዎ የሚያምኑ ጓደኞችን፣ ቤተሰብን ወይም አማካሪዎችን ይፈልጉ። እንዲሁም ፍላጎቶችዎን እና እሴቶችዎን ከሚጋሩ ተመሳሳይ አስተሳሰብ ካላቸው ግለሰቦች ጋር መገናኘት የሚችሉባቸው ቡድኖችን ወይም ማህበረሰቦችን መቀላቀል ይችላሉ።
በራስ መተማመንን መገንባት ጊዜ እና ጥረት ይጠይቃል, ግን ጠቃሚ ጉዞ ነው. ጠንካራ ጎኖችህን በመለየት፣ አሉታዊ ራስን ማውራትን በመቃወም፣ እራስህን በመለማመድ፣ እርምጃ በመውሰድ እና እራስህን በአዎንታዊ ሰዎች በመክበብ ለራስህ ያለህን ግምት ማሻሻል እና በችሎታህ ላይ የበለጠ በራስ መተማመን ትችላለህ።
ጥንካሬዎችዎን በሚጠቀሙበት ጊዜ, ስኬትን እና አዎንታዊ ግብረመልሶችን የማግኘት ዕድሉ ከፍተኛ ነው, ይህም በራስ መተማመንዎን ይጨምራል. ለምሳሌ፣ የተዋጣለት ተግባቦት ከሆንክ በስራ ቦታ የቡድን ፕሮጀክት ለመምራት ወይም የህዝብ ተናጋሪ ቡድንን ለመቀላቀል በፈቃደኝነት መስራት ትችላለህ። በጠንካራ ጎኖችዎ ላይ ማተኮር በራስዎ እና በችሎታዎ ላይ በራስ መተማመንን ለመፍጠር ይረዳዎታል።
ሊደረስባቸው የሚችሉ ግቦችን በማውጣት እና ወደ እነርሱ ትንሽ እርምጃዎችን በመውሰድ ይጀምሩ። ለምሳሌ፣ የአደባባይ የንግግር ችሎታህን ማሻሻል ከፈለክ፣ ከጓደኞችህ ወይም ከሥራ ባልደረቦችህ ፊት ለፊት በመለማመድ ጀምር። የበለጠ ምቾት ሲሰማዎት ቀስ በቀስ የተመልካቾችን ብዛት መጨመር ይችላሉ።
ወደ ግቦችህ ላይ እርምጃ ስትወስድ፣ እራስህን እድገት ማድረግ እና ስኬትን ማሳካት እንደምትችል እራስህ እያሳዩ ነው። የሚወስዱት እያንዳንዱ ትንሽ እርምጃ በራስ መተማመንን እና ለትልልቅ ግቦችዎ ግስጋሴን ለመፍጠር ይረዳዎታል።
የተዘመነው በ
ደህንነት ገንቢዎች ውሂብዎን እንዴት እንደሚሰበስቡ እና እንደሚያጋሩ ከመረዳት ይጀምራል። የውሂብ ግላዊነት እና ደህንነት ልማዶች በአጠቃቀምዎ፣ ክልልዎ እና እድሜዎ መሰረት ሊለያዩ ይችላሉ። ገንቢው ይህንን መረጃ አቅርቧል እናም በሌላ ጊዜ ሊያዘምነው ይችላል።
ምን አዲስ ነገር አለ
how to build confidence in speaking
how to build confidence at work
how to build confidence psychology
5 ways to boost your confidence
how to gain confidence quickly
how to build confidence in yourself as a woman
how to build confidence books
how to build confidence at work
how to build confidence psychology
5 ways to boost your confidence
how to gain confidence quickly
how to build confidence in yourself as a woman
how to build confidence books
