Dieta Nutrición Deportiva
ማስታወቂያዎችን ይዟል
10 ሺ+
ውርዶች
ሁሉም ሰው
info
ስለዚህ መተግበሪያ
በስልጠና ክፍለ ጊዜዎችዎ እና ውድድሮችዎ ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለማሻሻል ከአመጋገብዎ ከፍተኛውን እንዴት ማግኘት እንደሚችሉ ይወቁ። ከፈተና በፊት ምን እንደሚበሉ ፣ በኋላ ፣ ከድካም በኋላ እንዴት እንደሚድኑ።
ይህ መተግበሪያ ለጀማሪዎች እና ለኤክስፐርቶች የምግብ ዕቅዶችን ያካትታል። በስልጠና ክፍለ ጊዜዎችዎ እና ውድድሮችዎ ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለማሻሻል ከአመጋገብዎ ከፍተኛውን እንዴት ማግኘት እንደሚቻል። ለማሠልጠን በጥሩ አመጋገብ ግቦችዎን እና ውጤቶችዎን ያሳካሉ።
የመተግበሪያ ባህሪዎች
- በሚደረገው የሙከራ ዓይነት መሠረት የተጣጣመ አመጋገብን መምረጥ ይችላሉ። በዚህ መንገድ የስፖርት አመጋገብዎን አመጋገብ በመከተል በጥሩ ሁኔታ ማከናወን ይችላሉ።
- በስፖርት አፈፃፀም ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩትን ምግቦች እና የአመጋገብ እሴቶችን በጥልቀት እንመረምራለን ፣ በዚህ መንገድ ሰውነታችንን እንዴት እንደሚነኩ እና ከስልጠና በፊት እና በኋላ ለማገገም ምን መውሰድ እንዳለብን ማየት እንችላለን።
- ለስፖርትዎ በጣም የሚስማማውን መምረጥ እንዲችሉ በስፖርት አመጋገብ ላይ የተለያዩ ምግቦች።
- ከስፖርት ጋር የተጣጣመ የተመጣጠነ አመጋገብ መሰረታዊ ሀሳቦችን በመከተል የእራስዎን የስፖርት አመጋገብ አመጋገብ እንዴት ዲዛይን ማድረግ እንደሚቻል እንገልፃለን።
በዚህ የስፖርት አመጋገብ መተግበሪያ ውስጥ ከስልጠና በፊት እና በኋላ በትክክል ስለሚመገቡት ነገር ሁሉ ይኖርዎታል እና ግቦችዎን ያሳኩ። የፕሮቲኖችን ፣ ካርቦሃይድሬቶችን ፣ ቅባቶችን አስፈላጊነት በጥልቀት ይወቁ…
የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ለማሻሻል እና በእያንዳንዱ ፈተና ውስጥ ምርጡን ለመስጠት በስፖርት የተመጣጠነ አመጋገብ አመጋገብዎን እንደገና ያስተምሩ። ይህንን መተግበሪያ ከወደዱ እባክዎን ባለ 5-ኮከብ ግብረመልስ ይተዉልን።
ይህ መተግበሪያ ለጀማሪዎች እና ለኤክስፐርቶች የምግብ ዕቅዶችን ያካትታል። በስልጠና ክፍለ ጊዜዎችዎ እና ውድድሮችዎ ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለማሻሻል ከአመጋገብዎ ከፍተኛውን እንዴት ማግኘት እንደሚቻል። ለማሠልጠን በጥሩ አመጋገብ ግቦችዎን እና ውጤቶችዎን ያሳካሉ።
የመተግበሪያ ባህሪዎች
- በሚደረገው የሙከራ ዓይነት መሠረት የተጣጣመ አመጋገብን መምረጥ ይችላሉ። በዚህ መንገድ የስፖርት አመጋገብዎን አመጋገብ በመከተል በጥሩ ሁኔታ ማከናወን ይችላሉ።
- በስፖርት አፈፃፀም ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩትን ምግቦች እና የአመጋገብ እሴቶችን በጥልቀት እንመረምራለን ፣ በዚህ መንገድ ሰውነታችንን እንዴት እንደሚነኩ እና ከስልጠና በፊት እና በኋላ ለማገገም ምን መውሰድ እንዳለብን ማየት እንችላለን።
- ለስፖርትዎ በጣም የሚስማማውን መምረጥ እንዲችሉ በስፖርት አመጋገብ ላይ የተለያዩ ምግቦች።
- ከስፖርት ጋር የተጣጣመ የተመጣጠነ አመጋገብ መሰረታዊ ሀሳቦችን በመከተል የእራስዎን የስፖርት አመጋገብ አመጋገብ እንዴት ዲዛይን ማድረግ እንደሚቻል እንገልፃለን።
በዚህ የስፖርት አመጋገብ መተግበሪያ ውስጥ ከስልጠና በፊት እና በኋላ በትክክል ስለሚመገቡት ነገር ሁሉ ይኖርዎታል እና ግቦችዎን ያሳኩ። የፕሮቲኖችን ፣ ካርቦሃይድሬቶችን ፣ ቅባቶችን አስፈላጊነት በጥልቀት ይወቁ…
የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ለማሻሻል እና በእያንዳንዱ ፈተና ውስጥ ምርጡን ለመስጠት በስፖርት የተመጣጠነ አመጋገብ አመጋገብዎን እንደገና ያስተምሩ። ይህንን መተግበሪያ ከወደዱ እባክዎን ባለ 5-ኮከብ ግብረመልስ ይተዉልን።
የተዘመነው በ
ደህንነት ገንቢዎች ውሂብዎን እንዴት እንደሚሰበስቡ እና እንደሚያጋሩ ከመረዳት ይጀምራል። የውሂብ ግላዊነት እና ደህንነት ልማዶች በአጠቃቀምዎ፣ ክልልዎ እና እድሜዎ መሰረት ሊለያዩ ይችላሉ። ገንቢው ይህንን መረጃ አቅርቧል እናም በሌላ ጊዜ ሊያዘምነው ይችላል።
ይህ መተግበሪያ እነዚህን የውሂብ አይነቶች ከሶስተኛ ወገኖች ጋር ሊያጋራ ይችላል
መሣሪያ ወይም ሌሎች መታወቂያዎች
ምንም ውሂብ አልተሰበሰበም
ገንቢዎች ስብስብን እንዴት እንደሚገልፁ ተጨማሪ ይወቁ
ውሂብ በመጓጓዣ ውስጥ ተመስጥሯል
ውሂብ ሊሰረዝ አይችልም
