موسيقى هادئه للنوم 2024
ማስታወቂያዎችን ይዟል
50+
ውርዶች
አዋቂ 17+
info
ስለዚህ መተግበሪያ
በእንቅልፍ ማጣት ምክንያት ቀኑ ደክሞዎታል? በውጥረት እና በጭንቀት ምክንያት ለመተኛት ተቸግረዋል?
በየሌሊቱ አላስፈላጊ በሆኑ ሀሳቦች እና ጭንቀቶች ትወዛወዛለህ?
ለመተኛት፣ ጭንቀትን ለማስታገስ እና እንቅልፍ ማጣትን ለመከላከል የሚረዱ ከ40 በላይ የእንቅልፍ ድምፆች ዘና ይበሉ እና ጥልቅ እንቅልፍ ያግኙ።
የራስዎን የመዝናኛ ጊዜ ለመፍጠር የዝናብ ድምፆችን፣ የተፈጥሮ ንፋስን፣ የሚያረጋጋ ሙዚቃን እና ሌሎች እንቅልፍን የሚቀሰቅሱ ድምፆችን ያጣምሩ።
ጥልቅ እና ሰላማዊ እንቅልፍ ለማግኘት ዘና የሚሉ ድምፆችን በሚያዳምጡበት ጊዜ መተኛት ይችላሉ.
ድምጽ ለምን የተሻለ እንቅልፍ እንዲተኛ ይረዳል?
አንድ ጥናት እንደሚያሳየው ሙዚቃ እና አንዳንድ የእንቅልፍ ድምፆች የአልፋ የአንጎል ሞገድ እንቅስቃሴን ያሻሽላሉ. የአልፋ የአንጎል ሞገዶች በመዝናናት እና በመዝናናት ላይ ያግዛሉ, እና ከመተኛታቸው በፊት ወዲያውኑ አንጎልን በማነቃቃት ወደ መዝናናት ሁኔታ እንዲገቡ ያበረታታሉ, ይህም ለእንቅልፍ ጥሩ ሁኔታዎችን ይፈጥራል.
በእለት ተእለት ህይወታችን ውስጥ በተለያዩ ድምፆች ተከበናል። ውጫዊ ጫጫታ፣ የማሽን ጫጫታ እና ሌሎች አላስፈላጊ ጫጫታዎች እንቅልፍን የሚያስተጓጉል አእምሮን ያለማቋረጥ ያነቃቃሉ። የእንቅልፍ ድምፆች ጭንቀትን ያስወግዳል እና አላስፈላጊ ድምጽን በመቀነስ የአንጎልን ስሜት ይቀንሳል. የእንቅልፍ ድምፆች የስነ ልቦና መረጋጋት እንዲሰጡዎት እና እንዲተኙ ብቻ ሳይሆን በድንገት ሳይነቁ በጥልቅ እንዲተኙ ይረዳዎታል.
በየሌሊቱ አላስፈላጊ በሆኑ ሀሳቦች እና ጭንቀቶች ትወዛወዛለህ?
ለመተኛት፣ ጭንቀትን ለማስታገስ እና እንቅልፍ ማጣትን ለመከላከል የሚረዱ ከ40 በላይ የእንቅልፍ ድምፆች ዘና ይበሉ እና ጥልቅ እንቅልፍ ያግኙ።
የራስዎን የመዝናኛ ጊዜ ለመፍጠር የዝናብ ድምፆችን፣ የተፈጥሮ ንፋስን፣ የሚያረጋጋ ሙዚቃን እና ሌሎች እንቅልፍን የሚቀሰቅሱ ድምፆችን ያጣምሩ።
ጥልቅ እና ሰላማዊ እንቅልፍ ለማግኘት ዘና የሚሉ ድምፆችን በሚያዳምጡበት ጊዜ መተኛት ይችላሉ.
ድምጽ ለምን የተሻለ እንቅልፍ እንዲተኛ ይረዳል?
አንድ ጥናት እንደሚያሳየው ሙዚቃ እና አንዳንድ የእንቅልፍ ድምፆች የአልፋ የአንጎል ሞገድ እንቅስቃሴን ያሻሽላሉ. የአልፋ የአንጎል ሞገዶች በመዝናናት እና በመዝናናት ላይ ያግዛሉ, እና ከመተኛታቸው በፊት ወዲያውኑ አንጎልን በማነቃቃት ወደ መዝናናት ሁኔታ እንዲገቡ ያበረታታሉ, ይህም ለእንቅልፍ ጥሩ ሁኔታዎችን ይፈጥራል.
በእለት ተእለት ህይወታችን ውስጥ በተለያዩ ድምፆች ተከበናል። ውጫዊ ጫጫታ፣ የማሽን ጫጫታ እና ሌሎች አላስፈላጊ ጫጫታዎች እንቅልፍን የሚያስተጓጉል አእምሮን ያለማቋረጥ ያነቃቃሉ። የእንቅልፍ ድምፆች ጭንቀትን ያስወግዳል እና አላስፈላጊ ድምጽን በመቀነስ የአንጎልን ስሜት ይቀንሳል. የእንቅልፍ ድምፆች የስነ ልቦና መረጋጋት እንዲሰጡዎት እና እንዲተኙ ብቻ ሳይሆን በድንገት ሳይነቁ በጥልቅ እንዲተኙ ይረዳዎታል.
የተዘመነው በ
ደህንነት ገንቢዎች ውሂብዎን እንዴት እንደሚሰበስቡ እና እንደሚያጋሩ ከመረዳት ይጀምራል። የውሂብ ግላዊነት እና ደህንነት ልማዶች በአጠቃቀምዎ፣ ክልልዎ እና እድሜዎ መሰረት ሊለያዩ ይችላሉ። ገንቢው ይህንን መረጃ አቅርቧል እናም በሌላ ጊዜ ሊያዘምነው ይችላል።
