• ትልቅ የአዎንታዊ ማረጋገጫዎች ስብስብ። 10 የማረጋገጫ ምድቦች: ጤና, ተነሳሽነት, በራስ መተማመን, ምስጋና, ፋይናንስ, ሙያ, ቤተሰብ, ፍቅር, ፀረ-ጭንቀት, ስፖርት.
• የበስተጀርባ ሙዚቃን ይምረጡ፡- የወፍ ዘፈን፣ የባህር ሞገዶች፣ የዝናብ ድምፅ፣ የጫካ ድምጾች፣ ወዘተ። አነቃቂ ሙዚቃ ማሰላሰልዎን ዘና የሚያደርግ ያደርገዋል።
• እርስዎ የፈጠሩትን ማሰላሰል ያዳምጡ። እነሱን ለማዳመጥ በጣም ጥሩው ጊዜ ከእንቅልፍዎ በኋላ ጠዋት ወይም ማታ ከመተኛትዎ በፊት ነው። ይህ ጊዜ ንዑስ አእምሮ አዲስ ማረጋገጫዎችን ለመቀበል በጣም ክፍት የሆነበት ጊዜ ነው።