The 5 AM Club
ማስታወቂያዎችን ይዟልየውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች
2.0star
83 ግምገማዎች
10 ሺ+
ውርዶች
ሁሉም ሰው
info
ስለዚህ መተግበሪያ
የ 5 AM ክበብ
የመለያ መስመር፡ የ 5 AM ክለብ በየጠዋቱ 5 AM ላይ እንድትነሱ፣ የጠዋት አሰራርን ለመገንባት እና ስኬትን ለማግኘት ለሚያስፈልጎት እራስን ለማሻሻል ጊዜ እንዲሰጡ ያግዝዎታል።
===================================
የ 5 AM ክለብ ማጠቃለያ
ወደ ማንቂያዎ ይነሳሉ፣ አሸልብ የሚለውን ይጫኑ እና ለተጨማሪ ጥቂት ደቂቃዎች እንቅልፍ ይመለሱ። ማንቂያው እንደገና ይነሳል፣ እና እርስዎ ለመወዝወዝ እና ለስራ እንዳትዘገዩ በፍጥነት ለመዘጋጀት ተነሱ፣ አሁንም ጮሆ። የሚታወቅ ይመስላል? ይህ የእርስዎ አማካይ ሰው የሚያደርገው ነው; ተነሥተህ ቀኑ እንዲያልፍ አድርግ። ግን አማካይ መሆን ይፈልጋሉ?
እንደ ከፍተኛ 5% መሆን ከፈለጉ እንደ 95% መስራት ማቆም አለብዎት.
ቀንዎን በዓላማ እና በጉልበት የሚጀምሩበት መንገድ አለ፣ ይህም የበለጠ ለማከናወን የሚረዳዎት እና የአዕምሮ እና የአካል ጤንነትዎን ይጨምራል። ሁሉም የሚጀምረው ከጠዋቱ 5 ሰዓት ላይ ነው።
ለአብዛኛዎቹ ሰዎች፣ የሆነ ቦታ መሆን ሳያስፈልግ ከቀኑ 5፡00 ላይ መንቃት የማይስብ ይመስላል። ነገር ግን ታላቅ መሆን ከፈለጋችሁ መጀመር ያለበት ይህ ነው።
ከዚህ መጽሐፍ የተማርኳቸው 3 ትላልቅ ትምህርቶች እነሆ፡-
በ 5 a.m ከእንቅልፍዎ መነሳት ልክ እንደ አዋቂዎቹ እንዲሰሩ ብቸኝነት እና የተሻሻለ የአንጎል ሁኔታ ይሰጥዎታል።
እራስን መግዛትን ለማግኘት አራቱን “የውስጥ ኢምፓየርዎን” ሚዛናዊ ያድርጉ።
ቀደም ብለው ከእንቅልፍዎ ሲነሱ ጊዜ አያባክኑ, የ 20/20/20 ቀመር ይጠቀሙ.
እንነሳና እንጀምር!
===================================
ትምህርት 1
ስኬታማ መሆን ከፈለግክ ከጠዋቱ 5 ሰአት ላይ በመነሳት ለአእምሮህ ጥቅም ስጠው ቢሊየነሩ ለአርቲስቱ እና ለስራ ፈጣሪው ለስኬታቸው ቁልፍ እንዳለው ይነግራቸዋል። በማግስቱ ጠዋት ሊያገኟቸው ሲመጡ የመጀመሪያ ትምህርቱ ከጠዋቱ 5 ሰዓት ላይ ከእንቅልፍዎ መንቃት አንጎልዎ ቀኑን ሙሉ እንዲሳካለት እድል ይሰጥዎታል።
አእምሯችን የተወሰነ መጠን ያለው “ባንድዊድዝ” አለው። ቀናችንን በማህበራዊ ሚዲያዎች ስንሞላው, በዙሪያችን ካሉ ሰዎች ጋር, በቴሌቪዥን እና በመሳሰሉት ግንኙነቶች, ይህንን የመተላለፊያ ይዘት እንሞላለን እና ቀኑ ከማለቁ በፊት ምንም ነገር መውሰድ እስከማንችል ድረስ. ከጠዋቱ 5 ሰዓት ላይ ከእንቅልፍዎ ከተነቁ, እነዚህ ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮች በሌሉበት አንድ ነገር ላይ ማተኮር እና የበለጠ ብዙ ማከናወን እንደሚችሉ ያገኛሉ.
===================================
ትምህርት 2
ራስን መግዛትን ለማግኘት በአራቱም “የውስጥ ኢምፓየር” ውስጥ ሚዛን ይፈልጉ።
ስለ ስኬት ሌላ ጠቃሚ ትምህርት ይኸውና: በአስተሳሰብ ላይ ብቻ አታተኩሩ. ብሩህ ሀሳቦችን ማሰብ ይረዳዎታል, ሚዛን ለማግኘት ሲሞክሩ ሌሎች ሶስት "ውስጣዊ ኢምፓየር" አሉ.
ከእርስዎ አስተሳሰብ ቀጥሎ፣ የእርስዎ Healthset፣ Heartset እና Soulset አለዎት።
Healthset አካላዊ ጤንነታችንን ያመለክታል። በህይወት ውስጥ ለመራመድ በጣም ጥሩ ከሆኑ መንገዶች አንዱ ረጅም ዕድሜ መኖር ነው። ኢምፓየርህን ለመምራት ከፈለክ ይህን ለማድረግ ረጅም ዕድሜ መኖር አለብህ! የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ቁርጠኝነት ከህይወት ብዙ ለማግኘት ይረዳዎታል። እንዲሁም ረጅም ዕድሜ እንዲኖርዎ ይረዳዎታል. ጉልበት እንዲኖርዎት፣ አንዳንድ ጭንቀትን እንዲያጡ እና የበለጠ ደስተኛ እንዲሆኑ ይረዳዎታል።
===================================
ትምህርት 3
ቀንዎን ለስኬት ለማዘጋጀት የ20/20/20 ቀመር ይጠቀሙ።
አሁን ከጠዋቱ 5 ሰዓት ላይ መንቃት በጣም አስፈላጊ እንደሆነ እያሰቡ ሊሆን ይችላል በጣም ቀደም ብዬ ስነሳ ምን ማድረግ አለብኝ? ይህንን ቀደም ብሎ ከእንቅልፍ ለመንቃት እና ዜናውን ለመመልከት ወይም በማህበራዊ ሚዲያ ለማሸብለል በመጠቀም ትርፍ ጊዜውን ማባከን ይቻላል ።
ቢሊየነሩ ግን ትክክለኛውን እቅድ ያወጣል፡ የ20/20/20 ህግ፣ እያንዳንዳቸው 20 ደቂቃ በሦስት ከፍተኛ ዋጋ ያላቸውን ተግባራት ላይ ማድረግ አለቦት ይላል።
===================================
የመጨረሻ ቃላት
.
ህይወቶን ወደ ሌላ ደረጃ ለማድረስ ዝግጁ ከሆንክ እና ጥሩ ከሆንክ ሁሉም የሚጀምረው ውጤታማ በሆነ የጠዋት አሰራር ነው። በ5 AM ክለብ በኩል፣ ይህንን በትክክል እንዴት ማድረግ እንዳለብን እንማራለን፣ እና እሱን ለማሳየት የሚያስደስት ልብ ወለድ ታሪክ እንደ ጉርሻ ነው። በሳይንሱ የተደገፈ ጉዳይ ሻርማ የ 5 AM ክለብን ለመቀላቀል ያደረገው የጠዋት ሰዎች ላልሆኑትም በቂ አሳማኝ ነው።
የመለያ መስመር፡ የ 5 AM ክለብ በየጠዋቱ 5 AM ላይ እንድትነሱ፣ የጠዋት አሰራርን ለመገንባት እና ስኬትን ለማግኘት ለሚያስፈልጎት እራስን ለማሻሻል ጊዜ እንዲሰጡ ያግዝዎታል።
===================================
የ 5 AM ክለብ ማጠቃለያ
ወደ ማንቂያዎ ይነሳሉ፣ አሸልብ የሚለውን ይጫኑ እና ለተጨማሪ ጥቂት ደቂቃዎች እንቅልፍ ይመለሱ። ማንቂያው እንደገና ይነሳል፣ እና እርስዎ ለመወዝወዝ እና ለስራ እንዳትዘገዩ በፍጥነት ለመዘጋጀት ተነሱ፣ አሁንም ጮሆ። የሚታወቅ ይመስላል? ይህ የእርስዎ አማካይ ሰው የሚያደርገው ነው; ተነሥተህ ቀኑ እንዲያልፍ አድርግ። ግን አማካይ መሆን ይፈልጋሉ?
እንደ ከፍተኛ 5% መሆን ከፈለጉ እንደ 95% መስራት ማቆም አለብዎት.
ቀንዎን በዓላማ እና በጉልበት የሚጀምሩበት መንገድ አለ፣ ይህም የበለጠ ለማከናወን የሚረዳዎት እና የአዕምሮ እና የአካል ጤንነትዎን ይጨምራል። ሁሉም የሚጀምረው ከጠዋቱ 5 ሰዓት ላይ ነው።
ለአብዛኛዎቹ ሰዎች፣ የሆነ ቦታ መሆን ሳያስፈልግ ከቀኑ 5፡00 ላይ መንቃት የማይስብ ይመስላል። ነገር ግን ታላቅ መሆን ከፈለጋችሁ መጀመር ያለበት ይህ ነው።
ከዚህ መጽሐፍ የተማርኳቸው 3 ትላልቅ ትምህርቶች እነሆ፡-
በ 5 a.m ከእንቅልፍዎ መነሳት ልክ እንደ አዋቂዎቹ እንዲሰሩ ብቸኝነት እና የተሻሻለ የአንጎል ሁኔታ ይሰጥዎታል።
እራስን መግዛትን ለማግኘት አራቱን “የውስጥ ኢምፓየርዎን” ሚዛናዊ ያድርጉ።
ቀደም ብለው ከእንቅልፍዎ ሲነሱ ጊዜ አያባክኑ, የ 20/20/20 ቀመር ይጠቀሙ.
እንነሳና እንጀምር!
===================================
ትምህርት 1
ስኬታማ መሆን ከፈለግክ ከጠዋቱ 5 ሰአት ላይ በመነሳት ለአእምሮህ ጥቅም ስጠው ቢሊየነሩ ለአርቲስቱ እና ለስራ ፈጣሪው ለስኬታቸው ቁልፍ እንዳለው ይነግራቸዋል። በማግስቱ ጠዋት ሊያገኟቸው ሲመጡ የመጀመሪያ ትምህርቱ ከጠዋቱ 5 ሰዓት ላይ ከእንቅልፍዎ መንቃት አንጎልዎ ቀኑን ሙሉ እንዲሳካለት እድል ይሰጥዎታል።
አእምሯችን የተወሰነ መጠን ያለው “ባንድዊድዝ” አለው። ቀናችንን በማህበራዊ ሚዲያዎች ስንሞላው, በዙሪያችን ካሉ ሰዎች ጋር, በቴሌቪዥን እና በመሳሰሉት ግንኙነቶች, ይህንን የመተላለፊያ ይዘት እንሞላለን እና ቀኑ ከማለቁ በፊት ምንም ነገር መውሰድ እስከማንችል ድረስ. ከጠዋቱ 5 ሰዓት ላይ ከእንቅልፍዎ ከተነቁ, እነዚህ ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮች በሌሉበት አንድ ነገር ላይ ማተኮር እና የበለጠ ብዙ ማከናወን እንደሚችሉ ያገኛሉ.
===================================
ትምህርት 2
ራስን መግዛትን ለማግኘት በአራቱም “የውስጥ ኢምፓየር” ውስጥ ሚዛን ይፈልጉ።
ስለ ስኬት ሌላ ጠቃሚ ትምህርት ይኸውና: በአስተሳሰብ ላይ ብቻ አታተኩሩ. ብሩህ ሀሳቦችን ማሰብ ይረዳዎታል, ሚዛን ለማግኘት ሲሞክሩ ሌሎች ሶስት "ውስጣዊ ኢምፓየር" አሉ.
ከእርስዎ አስተሳሰብ ቀጥሎ፣ የእርስዎ Healthset፣ Heartset እና Soulset አለዎት።
Healthset አካላዊ ጤንነታችንን ያመለክታል። በህይወት ውስጥ ለመራመድ በጣም ጥሩ ከሆኑ መንገዶች አንዱ ረጅም ዕድሜ መኖር ነው። ኢምፓየርህን ለመምራት ከፈለክ ይህን ለማድረግ ረጅም ዕድሜ መኖር አለብህ! የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ቁርጠኝነት ከህይወት ብዙ ለማግኘት ይረዳዎታል። እንዲሁም ረጅም ዕድሜ እንዲኖርዎ ይረዳዎታል. ጉልበት እንዲኖርዎት፣ አንዳንድ ጭንቀትን እንዲያጡ እና የበለጠ ደስተኛ እንዲሆኑ ይረዳዎታል።
===================================
ትምህርት 3
ቀንዎን ለስኬት ለማዘጋጀት የ20/20/20 ቀመር ይጠቀሙ።
አሁን ከጠዋቱ 5 ሰዓት ላይ መንቃት በጣም አስፈላጊ እንደሆነ እያሰቡ ሊሆን ይችላል በጣም ቀደም ብዬ ስነሳ ምን ማድረግ አለብኝ? ይህንን ቀደም ብሎ ከእንቅልፍ ለመንቃት እና ዜናውን ለመመልከት ወይም በማህበራዊ ሚዲያ ለማሸብለል በመጠቀም ትርፍ ጊዜውን ማባከን ይቻላል ።
ቢሊየነሩ ግን ትክክለኛውን እቅድ ያወጣል፡ የ20/20/20 ህግ፣ እያንዳንዳቸው 20 ደቂቃ በሦስት ከፍተኛ ዋጋ ያላቸውን ተግባራት ላይ ማድረግ አለቦት ይላል።
===================================
የመጨረሻ ቃላት
.
ህይወቶን ወደ ሌላ ደረጃ ለማድረስ ዝግጁ ከሆንክ እና ጥሩ ከሆንክ ሁሉም የሚጀምረው ውጤታማ በሆነ የጠዋት አሰራር ነው። በ5 AM ክለብ በኩል፣ ይህንን በትክክል እንዴት ማድረግ እንዳለብን እንማራለን፣ እና እሱን ለማሳየት የሚያስደስት ልብ ወለድ ታሪክ እንደ ጉርሻ ነው። በሳይንሱ የተደገፈ ጉዳይ ሻርማ የ 5 AM ክለብን ለመቀላቀል ያደረገው የጠዋት ሰዎች ላልሆኑትም በቂ አሳማኝ ነው።
የተዘመነው በ
ደህንነት ገንቢዎች ውሂብዎን እንዴት እንደሚሰበስቡ እና እንደሚያጋሩ ከመረዳት ይጀምራል። የውሂብ ግላዊነት እና ደህንነት ልማዶች በአጠቃቀምዎ፣ ክልልዎ እና እድሜዎ መሰረት ሊለያዩ ይችላሉ። ገንቢው ይህንን መረጃ አቅርቧል እናም በሌላ ጊዜ ሊያዘምነው ይችላል።
ደረጃዎች እና ግምገማዎች
2.2
81 ግምገማዎች
ምን አዲስ ነገር አለ
➢ Book Review Added
➢ Book Audio Added
➢ Make your Notes Option
➢ Day and Night Mode Added
➢ Last Read Option
➢ Book Mark Option Added
➢ Custom Reading Background
➢ Custom Text Size and Color
➢ Different App Themes options
➢ Book Summary Added
➢ Book best quotations Added
➢ Share with your friends
➢ Book Audio Added
➢ Make your Notes Option
➢ Day and Night Mode Added
➢ Last Read Option
➢ Book Mark Option Added
➢ Custom Reading Background
➢ Custom Text Size and Color
➢ Different App Themes options
➢ Book Summary Added
➢ Book best quotations Added
➢ Share with your friends
