Упражнения для расслабления 3+

Juliya Shlepanova

ስለዚህ መተግበሪያ

1) በቀን 5-15 ደቂቃዎች
2) በጨዋታ መንገድ
3) ኦዲዮ እና ጽሑፍ

ለህፃናት በጊዜ የተፈተነ የመዝናኛ ዘዴ

ከ2-3 ሳምንታት በኋላ
1) እንቅልፍ ይሻሻላል
2) ጭንቀት እና ፍርሃቶች ይቀንሳሉ
3) ልጆች እምቢተኛ ይሆናሉ

ከ 100 ዓመታት በፊት በዓለም ታዋቂ ፕሮፌሰር ኤድመንድ ጃኮብሰን የሰውነት ጡንቻዎችን ሙሉ በሙሉ ማዝናናት የነርቮች እና የስነልቦና-ስሜታዊ ጭንቀቶችን የሚያቃልል እና ሥነ-ልቡናን የሚያረጋጋ መሆኑን አረጋግጠዋል ፡፡

ይህ ፈጣን ፣ ቀላል እና ውጤታማ ዘዴ በመላው ዓለም በስነ-ልቦና እና በስነ-ልቦና ባለሙያዎች ይመከራል ፡፡

ዘዴው መሠረታዊው የጡንቻዎች ቡድን የማያቋርጥ ውጥረት እና ዘና ማለት ነው።

አንድ ልጅ ሆን ብሎ ጡንቻን ሲጭን ፣ በውስጡ ያለው ኮርቲሶል “ይቃጠላል” ፣ እና ዘና ሲያደርግ ፣ መረጋጋት እና ሰላም ይሰማዋል።

ይህ ትግበራ ከልጅዎ ጋር በቀን ለ5-15 ደቂቃዎች ሊያደርጉዋቸው የሚችሏቸውን 15 ዋና ዋና ልምዶችን ይ containsል ፡፡

ለማንበብ የማይመች ነው - ድምጹን ያብሩ ፣ ታሪኩን ያዳምጡ ፣ እና ህጻኑ ራሱ የሚመከሩትን እንቅስቃሴዎች ይደግማል።

ብዙ ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚያደርጉበት ጊዜ ሰውነት በፍጥነት ለመዝናናት ይማራል እንዲሁም ወደ አካላዊ እና አእምሯዊ ዘና ያለ ሁኔታ ይመጣል ፡፡