My Change Plan (MCP)
+1 ألف
عملية تنزيل
الجميع
info
لمحة عن هذا التطبيق
تساعدك خطة التغيير الخاصة بي على الإقلاع عن تدخين السجائر أو تقليلها. تم تطويره من قبل الأطباء والباحثين في عيادة الاعتماد على النيكوتين في مركز الإدمان والصحة العقلية (CAMH). CAMH هي مؤسسة أبحاث وعلاج الإدمان والصحة العقلية الرائدة في كندا. يعتمد التطبيق على الموارد التي تم تطويرها ورعايتها من قبل الخبراء في CAMH ، وتم اختباره مع العملاء الذين كانوا يحاولون الإقلاع عن التدخين.
في التطبيق ، يمكنك إنشاء خطة تغيير مخصصة ، بما في ذلك محفزاتك ، وآليات المواجهة ، ودوافعك للإقلاع عن التدخين أو الحد منه. يمكنك أيضًا تحديد الأشخاص الذين يمكنك الوصول إليهم للحصول على الدعم ، وإنشاء فريق دعم مخصص داخل التطبيق. من خلال المعلومات التي تقدمها ، تتعقب My Change Plan التقدم الذي أحرزته من خلال الرسوم البيانية والإحصاءات سهلة الاستخدام. يمكنك اختيار أهدافك النهائية ، بما في ذلك تاريخ الإقلاع أو موعد الحد من التدخين بحلوله ، بحيث تكون خطة التغيير الخاصة بك بين يديك!
تتيح لك خطة التغيير الخاصة بي:
• أكمل استبيان خطة التغيير الشخصية
• سجل التدخين و / أو الرغبة الشديدة
• وصف المحفزات الشخصية وطرق التكيف لإدارة الرغبة الشديدة
• وصف الدوافع الشخصية لتغيير الرسائل التحفيزية سواء عبر النص أو الصورة أو مقطع الصوت
• تتبع مقدار المال الذي توفره عن طريق تغيير تدخينك
• تتبع الفوائد الصحية التي تحققها من خلال تغيير تدخينك
• أنشئ فريق دعم يمكنه مساعدتك في إدارة رغباتك الشديدة
• تتبع الوقت والمكان والمزاج والشغف لآخر دخان
• تتبع أيام خالية من التدخين
• قم بإعداد تنبيهات اختيارية لتلقي حقائق عن التدخين ، والاقتباسات الملهمة ، والتذكيرات لتسجيل التدخين ، وما إلى ذلك.
• تعرف على المزيد حول العلاج ببدائل النيكوتين وحقائق التغذية والنشاط البدني والسلوكيات الأخرى المتعلقة بالتدخين
• الوصول إلى الموارد عبر الإنترنت لمزيد من الدعم في خطة التغيير الخاصة بك
* يرجى ملاحظة أن هذا التطبيق يتم توفيره لأغراض إعلامية فقط وليس بديلاً عن الاستشارة الطبية المهنية أو التشخيص أو العلاج. يتم توزيع هذا التطبيق بواسطة CAMH ؛ ومع ذلك ، لا تتحكم CAMH في ، ولا تقدم أي تعهدات أو ضمانات ، صريحة أو ضمنية ، فيما يتعلق باستخدام هذا التطبيق أو استخدام أو تفسير أي معلومات مخزنة في هذا التطبيق.
في التطبيق ، يمكنك إنشاء خطة تغيير مخصصة ، بما في ذلك محفزاتك ، وآليات المواجهة ، ودوافعك للإقلاع عن التدخين أو الحد منه. يمكنك أيضًا تحديد الأشخاص الذين يمكنك الوصول إليهم للحصول على الدعم ، وإنشاء فريق دعم مخصص داخل التطبيق. من خلال المعلومات التي تقدمها ، تتعقب My Change Plan التقدم الذي أحرزته من خلال الرسوم البيانية والإحصاءات سهلة الاستخدام. يمكنك اختيار أهدافك النهائية ، بما في ذلك تاريخ الإقلاع أو موعد الحد من التدخين بحلوله ، بحيث تكون خطة التغيير الخاصة بك بين يديك!
تتيح لك خطة التغيير الخاصة بي:
• أكمل استبيان خطة التغيير الشخصية
• سجل التدخين و / أو الرغبة الشديدة
• وصف المحفزات الشخصية وطرق التكيف لإدارة الرغبة الشديدة
• وصف الدوافع الشخصية لتغيير الرسائل التحفيزية سواء عبر النص أو الصورة أو مقطع الصوت
• تتبع مقدار المال الذي توفره عن طريق تغيير تدخينك
• تتبع الفوائد الصحية التي تحققها من خلال تغيير تدخينك
• أنشئ فريق دعم يمكنه مساعدتك في إدارة رغباتك الشديدة
• تتبع الوقت والمكان والمزاج والشغف لآخر دخان
• تتبع أيام خالية من التدخين
• قم بإعداد تنبيهات اختيارية لتلقي حقائق عن التدخين ، والاقتباسات الملهمة ، والتذكيرات لتسجيل التدخين ، وما إلى ذلك.
• تعرف على المزيد حول العلاج ببدائل النيكوتين وحقائق التغذية والنشاط البدني والسلوكيات الأخرى المتعلقة بالتدخين
• الوصول إلى الموارد عبر الإنترنت لمزيد من الدعم في خطة التغيير الخاصة بك
* يرجى ملاحظة أن هذا التطبيق يتم توفيره لأغراض إعلامية فقط وليس بديلاً عن الاستشارة الطبية المهنية أو التشخيص أو العلاج. يتم توزيع هذا التطبيق بواسطة CAMH ؛ ومع ذلك ، لا تتحكم CAMH في ، ولا تقدم أي تعهدات أو ضمانات ، صريحة أو ضمنية ، فيما يتعلق باستخدام هذا التطبيق أو استخدام أو تفسير أي معلومات مخزنة في هذا التطبيق.
تاريخ التحديث
يبدأ الحفاظ على أمان بياناتك بفهم الآلية التي يتّبعها مطوِّرو البرامج لجمع بياناتك ومشاركتها. قد تختلف خصوصية البيانات وممارسات الأمان حسب آلية استخدامك للتطبيق ومنطقتك وعمرك. يوفّر مطوِّر البرامج هذه المعلومات وقد يعدِّلها بمرور الوقت.
قد يشارك هذا التطبيق أنواع البيانات هذه مع جهات خارجية.
النشاط على التطبيق
لم يتم تجميع أي بيانات.
مزيد من المعلومات حول الآلية التي يتّبعها مطوِّرو البرامج للإشارة إلى جمع بيانات المستخدمين
لا يتم تشفير البيانات
يتعذّر حذف البيانات
الجديد
We made improvements to the app in response to user feedback. Now you can:
· Easily log days when you have remained smoke-free with the new “I had a smoke-free day” button
· Log any notes to help keep track of things you did when you had a smoke-free day
· Track your total smoke free days since creating a personalized Change Plan and when you’re on a smoke-free streak
· Easily log days when you have remained smoke-free with the new “I had a smoke-free day” button
· Log any notes to help keep track of things you did when you had a smoke-free day
· Track your total smoke free days since creating a personalized Change Plan and when you’re on a smoke-free streak