Challenge: Workout & Relax
يتضمن إعلانات
4.5star
461 مراجعة
+100 ألف
عملية تنزيل
الجميع
info
لمحة عن هذا التطبيق
ركز على الإطالة: تمارين منزلية يمكنك القيام بها أثناء الاستلقاء
10 دقائق قبل الذهاب إلى الفراش كل يوم و 10 دقائق بعد الاستيقاظ ، لا يستغرق الأمر وقتًا طويلاً في حياتك على الإطلاق ، ويمكنك أيضًا إكمال تمارين اللياقة البدنية السهلة.
التحدي: يوفر Workout & Sleep Well الآن مثل هذا الدليل التمرين.
الآن دعونا نرى عدد أنواع تمارين الإطالة الموجودة!
شد الجسم
شد الجسم: يقوم بإرخاء كل جزء من الجسم بشكل فعال ، وخاصة حركات الصدر والظهر والذراعين والرقبة. تخلص من تعب الجلوس أمام الكمبيوتر طوال اليوم.
استرخاء الكتف والرقبة
استرخاء الكتفين والرقبة: شدي كتفيك ورقبتك بالكامل ، بحيث يمكنك إطالة رقبتك وتبدو أطول أثناء الاسترخاء. استرخاء الكتفين يمكن أن يمنع أمراض الكتف المختلفة.
استرخاء الصدر والظهر
استرخاء الصدر والظهر: وهو مناسب للأشخاص الذين يقفون في الهواء الطلق لفترة طويلة كل يوم ، ويمكن أيضًا استخدامه كتمرين بسيط للياقة البدنية. يمكن أن يؤدي القيام بمزيد من الاسترخاء والتمدد إلى تحسين وضع الوقوف ووضعية الجلوس وما إلى ذلك بشكل فعال.
شد الساق
شد الساق: مناسب للتمرين طويل الأمد. يريح العضلات بشكل فعال وسريع ويمنع الإفراط في الاستخدام.
اضبط وقت الإطالة وفقًا لوقت النوم ، ووصي بفصول مختلفة وفقًا لعادات التمرين.
انضم إلينا الآن وجرب المزيد من الطرق لممارسة الرياضة.
كما نقدم مجموعة متنوعة من الدورات التدريبية للتمرين الكامل لكل جزء من أجزاء الجسم.
بالإضافة إلى ذلك ، هناك مكتبات عمل ومعرفة علمية وما إلى ذلك. قم بإثراء معرفتك باللياقة البدنية.
10 دقائق قبل الذهاب إلى الفراش كل يوم و 10 دقائق بعد الاستيقاظ ، لا يستغرق الأمر وقتًا طويلاً في حياتك على الإطلاق ، ويمكنك أيضًا إكمال تمارين اللياقة البدنية السهلة.
التحدي: يوفر Workout & Sleep Well الآن مثل هذا الدليل التمرين.
الآن دعونا نرى عدد أنواع تمارين الإطالة الموجودة!
شد الجسم
شد الجسم: يقوم بإرخاء كل جزء من الجسم بشكل فعال ، وخاصة حركات الصدر والظهر والذراعين والرقبة. تخلص من تعب الجلوس أمام الكمبيوتر طوال اليوم.
استرخاء الكتف والرقبة
استرخاء الكتفين والرقبة: شدي كتفيك ورقبتك بالكامل ، بحيث يمكنك إطالة رقبتك وتبدو أطول أثناء الاسترخاء. استرخاء الكتفين يمكن أن يمنع أمراض الكتف المختلفة.
استرخاء الصدر والظهر
استرخاء الصدر والظهر: وهو مناسب للأشخاص الذين يقفون في الهواء الطلق لفترة طويلة كل يوم ، ويمكن أيضًا استخدامه كتمرين بسيط للياقة البدنية. يمكن أن يؤدي القيام بمزيد من الاسترخاء والتمدد إلى تحسين وضع الوقوف ووضعية الجلوس وما إلى ذلك بشكل فعال.
شد الساق
شد الساق: مناسب للتمرين طويل الأمد. يريح العضلات بشكل فعال وسريع ويمنع الإفراط في الاستخدام.
اضبط وقت الإطالة وفقًا لوقت النوم ، ووصي بفصول مختلفة وفقًا لعادات التمرين.
انضم إلينا الآن وجرب المزيد من الطرق لممارسة الرياضة.
كما نقدم مجموعة متنوعة من الدورات التدريبية للتمرين الكامل لكل جزء من أجزاء الجسم.
بالإضافة إلى ذلك ، هناك مكتبات عمل ومعرفة علمية وما إلى ذلك. قم بإثراء معرفتك باللياقة البدنية.
تاريخ التحديث
يبدأ الحفاظ على أمان بياناتك بفهم الآلية التي يتّبعها مطوِّرو البرامج لجمع بياناتك ومشاركتها. قد تختلف خصوصية البيانات وممارسات الأمان حسب آلية استخدامك للتطبيق ومنطقتك وعمرك. يوفّر مطوِّر البرامج هذه المعلومات وقد يعدِّلها بمرور الوقت.
لا تتم مشاركة أيّ بيانات مع جهات خارجية.
مزيد من المعلومات حول الآلية التي يتّبعها مطوِّرو البرامج للإشارة إلى مشاركة بيانات المستخدمين
قد يجمع هذا التطبيق أنواع البيانات هذه.
معلومات التطبيق وأداؤه والجهاز أو أرقام التعريف الأخرى
لا يتم تشفير البيانات
يتعذّر حذف البيانات
التقييمات والتعليقات
4.5
453 مراجعة
الجديد
Bugs Fixed!
