My Change Plan (MCP)
1K+
Endirmələr
Hər kəs
info
Bu tətbiq haqqında
Mənim Dəyişiklik Planım siqareti buraxmanıza və ya azaltmanıza kömək edir. Bağımlılık və Ruh Sağlamlığı Mərkəzindəki (CAMH) Nikotin Asılılığı Klinikasında klinisyenler və tədqiqatçılar tərəfindən hazırlanmışdır. CAMH Kanadanın aparıcı bağımlılığı və zehni sağlamlıq müalicəsi və araşdırma müəssisəsidir. Tətbiq CAMH-da mütəxəssislər tərəfindən hazırlanmış və hazırlanan mənbələrə əsaslanır və siqareti buraxmağa çalışan müştərilərlə sınaqdan keçirilmişdir.
Tətbiqdə tetikleyicileriniz, öhdəsindən gəlmə mexanizmləriniz və siqareti buraxma və ya azaltmaq üçün motivasiya daxil olmaqla fərdi bir dəyişiklik planı yarada bilərsiniz. Dəstək üçün müraciət edə biləcəyiniz insanları da müəyyənləşdirə və tətbiq daxilində xüsusi bir dəstək komandası yarada bilərsiniz. Təqdim etdiyiniz məlumatlarla, Dəyişiklik Planım, istifadəsi asan qrafiklər və statistika ilə irəliləyişinizi izləyir. Bitiş tarixi və ya siqareti azaltmaq üçün bir tarix də daxil olmaqla son hədəflərinizi seçə bilərsiniz ki, Dəyişiklik Planınız sizin əlinizdə olsun!
Dəyişiklik Planım sizə imkan verir:
• Fərdiləşdirilmiş Dəyişiklik Planı anketini doldurun
• Siqaret çəkmə və / ya istəkləri qeyd edin
• Şəxsi tetikleyicileri və istəkləri idarə etmək üçün mübarizə üsullarını təsvir edin
• Mətn və ya şəkil və ya səs klipi ilə dəyişiklik motivasiya mesajları üçün fərdi motivləri təsvir edin
• Siqaretinizi dəyişdirərək nə qədər pul qazandığınıza baxın
• Siqareti dəyişdirərək əldə etdiyiniz sağlamlıq faydalarını izləyin
• İstəklərinizi idarə etməyə kömək edə biləcək bir dəstək komandası yaradın
• Son tüstünün vaxtını, yerini, əhval-ruhiyyəsini və özlemini izləyin
• Tüstüsüz günləri izləyin
• Siqaretlə əlaqəli faktlar, ilhamverici təkliflər, siqaret çəkməyə giriş üçün xatırlatmalar və s. Almaq üçün isteğe bağlı siqnallar qurun.
• Nikotin əvəzedici terapiya, qidalanma faktları, fiziki fəaliyyət və siqaretlə əlaqəli digər davranışlar haqqında daha çox məlumat əldə edin
• Dəyişiklik planınızla sizi daha da dəstəkləmək üçün onlayn mənbələrə daxil olun
* Bu tətbiqetmənin yalnız məlumat məqsədləri üçün təmin edildiyini və peşəkar tibbi məsləhətlərin, diaqnozun və ya müalicənin əvəzi olmadığını unutmayın. Bu tətbiq CAMH tərəfindən paylanır; lakin CAMH bu tətbiqetmənin istifadəsi və ya bu Tətbiqdə saxlanılan hər hansı bir məlumatın istifadəsi və ya şərhi ilə bağlı heç bir nəzarəti yoxdur və ifadə və ya zəmanət vermir.
Tətbiqdə tetikleyicileriniz, öhdəsindən gəlmə mexanizmləriniz və siqareti buraxma və ya azaltmaq üçün motivasiya daxil olmaqla fərdi bir dəyişiklik planı yarada bilərsiniz. Dəstək üçün müraciət edə biləcəyiniz insanları da müəyyənləşdirə və tətbiq daxilində xüsusi bir dəstək komandası yarada bilərsiniz. Təqdim etdiyiniz məlumatlarla, Dəyişiklik Planım, istifadəsi asan qrafiklər və statistika ilə irəliləyişinizi izləyir. Bitiş tarixi və ya siqareti azaltmaq üçün bir tarix də daxil olmaqla son hədəflərinizi seçə bilərsiniz ki, Dəyişiklik Planınız sizin əlinizdə olsun!
Dəyişiklik Planım sizə imkan verir:
• Fərdiləşdirilmiş Dəyişiklik Planı anketini doldurun
• Siqaret çəkmə və / ya istəkləri qeyd edin
• Şəxsi tetikleyicileri və istəkləri idarə etmək üçün mübarizə üsullarını təsvir edin
• Mətn və ya şəkil və ya səs klipi ilə dəyişiklik motivasiya mesajları üçün fərdi motivləri təsvir edin
• Siqaretinizi dəyişdirərək nə qədər pul qazandığınıza baxın
• Siqareti dəyişdirərək əldə etdiyiniz sağlamlıq faydalarını izləyin
• İstəklərinizi idarə etməyə kömək edə biləcək bir dəstək komandası yaradın
• Son tüstünün vaxtını, yerini, əhval-ruhiyyəsini və özlemini izləyin
• Tüstüsüz günləri izləyin
• Siqaretlə əlaqəli faktlar, ilhamverici təkliflər, siqaret çəkməyə giriş üçün xatırlatmalar və s. Almaq üçün isteğe bağlı siqnallar qurun.
• Nikotin əvəzedici terapiya, qidalanma faktları, fiziki fəaliyyət və siqaretlə əlaqəli digər davranışlar haqqında daha çox məlumat əldə edin
• Dəyişiklik planınızla sizi daha da dəstəkləmək üçün onlayn mənbələrə daxil olun
* Bu tətbiqetmənin yalnız məlumat məqsədləri üçün təmin edildiyini və peşəkar tibbi məsləhətlərin, diaqnozun və ya müalicənin əvəzi olmadığını unutmayın. Bu tətbiq CAMH tərəfindən paylanır; lakin CAMH bu tətbiqetmənin istifadəsi və ya bu Tətbiqdə saxlanılan hər hansı bir məlumatın istifadəsi və ya şərhi ilə bağlı heç bir nəzarəti yoxdur və ifadə və ya zəmanət vermir.
Güncəlləmə vaxtı
Təhlükəsizlik tərtibatçıların məlumatlarınızı necə toplayıb paylaşdığını anlamaqdan başlayır. Məlumatların məxfiliyi və təhlükəsizlik təcrübələri istifadə, region və yaşınıza görə dəyişə bilər. Tərtibatçı bu məlumatı təmin edir və zaman keçdikcə yeniləyə bilər.
Bu tətbiq bu məlumat növlərini üçüncü tərəflərlə paylaşa bilər
Tətbiq fəaliyyəti
Məlumat toplanılmır
Tərtibatçıların toplamanı necə bəyan etdikləri haqqında ətraflı məlumat
Data şifrələnmir
Datanı silmək olmur
Yeniliklər
We made improvements to the app in response to user feedback. Now you can:
· Easily log days when you have remained smoke-free with the new “I had a smoke-free day” button
· Log any notes to help keep track of things you did when you had a smoke-free day
· Track your total smoke free days since creating a personalized Change Plan and when you’re on a smoke-free streak
· Easily log days when you have remained smoke-free with the new “I had a smoke-free day” button
· Log any notes to help keep track of things you did when you had a smoke-free day
· Track your total smoke free days since creating a personalized Change Plan and when you’re on a smoke-free streak