DASH Diet: 7 Day Plan, Recipes
Reklam ehtiva edir
100+
Endirmələr
Hər kəs
info
Bu tətbiq haqqında
🍽️ Arıqlamaq üçün DASH Pəhriz Yemək Planı 🏆
🌟 Qan təzyiqini aşağı salmaq, kiloları atmaq və diabetin qarşısını almaq üçün nəzərdə tutulmuş sübut edilmiş 7 günlük DASH Diet yemək planını kəşf edin! 🌟
DASH pəhrizi nə yeyə biləcəyinizə diqqət yetirir, bu da sağlamlıq məqsədlərinizə çatmağı həmişəkindən daha asan edir. Whole30 və keto kimi məhdudlaşdırıcı pəhrizlərlə vidalaşın - meyvələr, tərəvəzlər, bütün taxıllar, yağsız ətlər və balıqlarla dolu bir planı qəbul edin. Sağlam olmayan qidaları təbii olaraq sıxışdırmaqla, bu həftənin yemək planı 7 günlük qidalı, dadlı yeməklər və qəlyanaltılar təklif edir.
🌿 Niyə DASH pəhrizini seçməlisiniz?
Hipertansiyon və pre-hipertenziya üçün mükəmməldir
Qan təzyiqini aşağı saldığı sübut edilmişdir
Meyvə, tərəvəz və az yağlı süd məhsulları ilə zəngindir
Arıqlamağı artırır və diabetin qarşısını alır
Lif, kalium, kalsium və maqneziumda yüksəkdir
🏋️ DASH ilə arıqlamaq
Sağlamlığını düşünən bir çox insan arıqlamaq üçün DASH pəhrizinə müraciət edir. İdmanla birləşdirildikdə, insulin həssaslığı kimi metabolik tədbirləri gücləndirir. Təkcə aşağı karbohidratlı pəhrizlər qədər təsirli olmasa da, DASH-ni məşq və kalorinin azaldılması ilə birləşdirmək əhəmiyyətli irəliləyişlərə gətirib çıxarır, qan təzyiqini 16 mmHg sistolik və 9 mmHg diastolik aşağı salır.
🥗 Tətbiqimizin xüsusiyyətləri:
300+ asan və dadlı DASH Diet reseptləri
Sizin ehtiyaclarınıza uyğunlaşdırılmış xüsusi yemək planlayıcısı
Tez daxil olmaq üçün Sevimlilər bölməsi
Tərkiblər üçün rahat alış-veriş siyahısı
📆 Bu Plandan Necə İstifadə Edilir:
Hər gün 1200 kalori hədəfləyir (arıqlamaq üçün optimallaşdırılmışdır).
Bir nəfər üçün nəzərdə tutulmuşdur - daha çox porsiya üçün miqyasını artırın.
Çevik olun! Zövqünüzə uyğun reseptləri alternativlərlə dəyişdirin.
🏃♂️ Tez nəticə əldə edin!
İstər xüsusi hadisəyə hazırlaşırsınız, istərsə də sevimli paltarlarınıza uyğunlaşmaq istəyirsiniz, bizim 7 günlük DASH Diet yemək planı proqramımız sürətli arıqlamaq üçün mükəmməl plan təqdim edir. Addım-addım reseptlərimizlə evdə qarın yağlarınızı itirin və daha sağlam həyat tərzindən həzz alın.
🎉 İndi yükləyin!
Cəmi bir həftə ərzində arıqlamaq üçün super reseptlərlə ən yaxşı oflayn DASH Diet yemək planı proqramını açın. İnanılmaz nəticələri görmək üçün planı 30 gün təkrarlayın!
🌟 Qan təzyiqini aşağı salmaq, kiloları atmaq və diabetin qarşısını almaq üçün nəzərdə tutulmuş sübut edilmiş 7 günlük DASH Diet yemək planını kəşf edin! 🌟
DASH pəhrizi nə yeyə biləcəyinizə diqqət yetirir, bu da sağlamlıq məqsədlərinizə çatmağı həmişəkindən daha asan edir. Whole30 və keto kimi məhdudlaşdırıcı pəhrizlərlə vidalaşın - meyvələr, tərəvəzlər, bütün taxıllar, yağsız ətlər və balıqlarla dolu bir planı qəbul edin. Sağlam olmayan qidaları təbii olaraq sıxışdırmaqla, bu həftənin yemək planı 7 günlük qidalı, dadlı yeməklər və qəlyanaltılar təklif edir.
🌿 Niyə DASH pəhrizini seçməlisiniz?
Hipertansiyon və pre-hipertenziya üçün mükəmməldir
Qan təzyiqini aşağı saldığı sübut edilmişdir
Meyvə, tərəvəz və az yağlı süd məhsulları ilə zəngindir
Arıqlamağı artırır və diabetin qarşısını alır
Lif, kalium, kalsium və maqneziumda yüksəkdir
🏋️ DASH ilə arıqlamaq
Sağlamlığını düşünən bir çox insan arıqlamaq üçün DASH pəhrizinə müraciət edir. İdmanla birləşdirildikdə, insulin həssaslığı kimi metabolik tədbirləri gücləndirir. Təkcə aşağı karbohidratlı pəhrizlər qədər təsirli olmasa da, DASH-ni məşq və kalorinin azaldılması ilə birləşdirmək əhəmiyyətli irəliləyişlərə gətirib çıxarır, qan təzyiqini 16 mmHg sistolik və 9 mmHg diastolik aşağı salır.
🥗 Tətbiqimizin xüsusiyyətləri:
300+ asan və dadlı DASH Diet reseptləri
Sizin ehtiyaclarınıza uyğunlaşdırılmış xüsusi yemək planlayıcısı
Tez daxil olmaq üçün Sevimlilər bölməsi
Tərkiblər üçün rahat alış-veriş siyahısı
📆 Bu Plandan Necə İstifadə Edilir:
Hər gün 1200 kalori hədəfləyir (arıqlamaq üçün optimallaşdırılmışdır).
Bir nəfər üçün nəzərdə tutulmuşdur - daha çox porsiya üçün miqyasını artırın.
Çevik olun! Zövqünüzə uyğun reseptləri alternativlərlə dəyişdirin.
🏃♂️ Tez nəticə əldə edin!
İstər xüsusi hadisəyə hazırlaşırsınız, istərsə də sevimli paltarlarınıza uyğunlaşmaq istəyirsiniz, bizim 7 günlük DASH Diet yemək planı proqramımız sürətli arıqlamaq üçün mükəmməl plan təqdim edir. Addım-addım reseptlərimizlə evdə qarın yağlarınızı itirin və daha sağlam həyat tərzindən həzz alın.
🎉 İndi yükləyin!
Cəmi bir həftə ərzində arıqlamaq üçün super reseptlərlə ən yaxşı oflayn DASH Diet yemək planı proqramını açın. İnanılmaz nəticələri görmək üçün planı 30 gün təkrarlayın!
Güncəlləmə vaxtı
Təhlükəsizlik tərtibatçıların məlumatlarınızı necə toplayıb paylaşdığını anlamaqdan başlayır. Məlumatların məxfiliyi və təhlükəsizlik təcrübələri istifadə, region və yaşınıza görə dəyişə bilər. Tərtibatçı bu məlumatı təmin edir və zaman keçdikcə yeniləyə bilər.
Bu tətbiq bu məlumat növlərini üçüncü tərəflərlə paylaşa bilər
Cihaz və ya digər ID'lər
Məlumat toplanılmır
Tərtibatçıların toplamanı necə bəyan etdikləri haqqında ətraflı məlumat
Data ötürülərkən şifrələnir
