Atomic Habits

AJ Educators

Утрымлівае аб'явыКуплі ў праграме

Пра гэту праграму

Кніга ў трох сказах

■ Атамная звычка - гэта звычайная практыка, якая не толькі невялікая і простая ў выкананні, але і крыніца неверагоднай сілы; кампанент сістэмы росту злучэння.
■ Шкодныя звычкі паўтараюцца зноў і зноў не таму, што вы не хочаце мяняцца, а таму, што ў вас няправільная сістэма змен.
■ Змены, якія спачатку здаюцца невялікімі і няважнымі, зробяцца выдатнымі вынікамі, калі вы гатовыя прытрымлівацца іх на працягу многіх гадоў.

============================================

Што такое звычкі?

Звычкі - гэта складаны інтарэс самаўдасканалення.
Але калі мы паўтараем 1-працэнтныя памылкі з кожным днём, паўтараючы няправільныя рашэнні, дублюючы дробныя памылкі і абгрунтоўваючы маленькія апраўданні, наш невялікі выбар уплывае на таксічныя вынікі.

============================================

Любімыя асноўныя моманты

Поспех з'яўляецца прадуктам штодзённых звычак - не пераўтварэнняў, якія адбываюцца адзін раз у жыцці.
Вашы вынікі - гэта адставанне ад вашых звычак. Ваша чыстая кошт - гэта адсталая мера вашых фінансавых звычак. Ваш вага з'яўляецца адстаючым паказчыкам вашых харчовых звычак. Вашы веды - гэта адставанне ад вашых навучальных звычак. Ваша беспарадак - гэта адставанне ад вашых звычак прыбіраць. Вы атрымліваеце тое, што паўтараеце.

Калі вы змагаецеся за тое, каб выпрацаваць добрую звычку ці адмовіцца ад дрэннай, гэта адбываецца не таму, што вы страцілі здольнасць удасканальвацца. Часта гэта адбываецца таму, што вы яшчэ не перайшлі плато схаванага патэнцыялу. Скардзіцца на недасягненне поспеху, нягледзячы на ​​напружаную працу, усё роўна што скардзіцца на тое, што кубік лёду не растае, калі вы нагрэлі яго з дваццаці пяці да трыццаці аднаго градуса. Ваша праца не была змарнавана; ён проста захоўваецца. Усе дзеянні адбываюцца пры трыццаці двух градусах.
У распранальні Антоніа Спёрса, адной з самых паспяховых каманд у гісторыі НБА, вісіць цытата сацыяльнага рэфарматара Якава Рыіса:
«Калі, здаецца, нічога не дапамагае, я іду і гляджу на каменшчыка, які забівае яго камень, магчыма, сто разоў, не маючы столькі расколіны. Але пры першым удары ён падзеліцца на дзве часткі, і я ведаю, што гэта нанёс не той апошні ўдар, а ўсё, што было раней ".
Мэты - гэта вынікі, якіх вы хочаце дасягнуць. Сістэмы - гэта працэсы, якія прыводзяць да гэтых вынікаў.
Мэта любога віду спорту - фінішаваць з лепшым балам, але было б смешна праводзіць усю гульню, гледзячы на ​​табло. Адзіны спосаб рэальна выйграць - гэта паляпшацца з кожным днём. Па словах трохразовага пераможцы Super Bowl Біла Уолша, "партытура клапоціцца пра сябе". Тое ж самае тычыцца і іншых сфер жыцця. Калі вы хочаце лепшых вынікаў, забудзьцеся пра пастаноўку мэт. Замест гэтага сканцэнтруйцеся на вашай сістэме.
Мэты добра вызначаць кірунак, але сістэмы лепш за ўсё дамагаюцца прагрэсу. Некалькі праблем узнікае, калі вы марнуеце занадта шмат часу на развагі пра свае мэты і не хапае часу на распрацоўку вашых сістэм.
Псіхічны персаналізм забяспечвае проціяддзе. Калі вы палюбіце працэс, а не прадукт, вам не трэба чакаць, каб даць сабе дазвол быць шчаслівым. Вы можаце быць задаволены ў любы час, калі ваша сістэма працуе. І сістэма можа мець поспех у самых розных формах, а не толькі ў той, якую вы сабе ўяўляеце.
У рэшце рэшт, ваша прыхільнасць працэсу будзе вызначаць ваш прагрэс
Вы не падымаецеся да ўзроўню сваіх мэтаў. Вы апускаецеся да ўзроўню вашых сістэм.
За кожнай сістэмай дзеянняў стаіць сістэма перакананняў.
■ Мэта - не чытаць кнігу, а стаць чытачом.
■ Мэта - не прабегчы марафон, а стаць бегуном.
■ Мэта складаецца не ў вывучэнні інструмента, а ў тым, каб стаць музыкам.
Шмат людзей ходзяць па жыцці ў кагнітыўным сне, слепа выконваючы нормы, прывязаныя да іх асобы.
■ "Мне страшна з указаннямі".
■ "Я не ранішні чалавек".
■ "Я дрэнна памятаю імёны людзей".
■ "Я заўсёды спазняюся".
■ "Я дрэнна валодаю тэхналогіямі".

Новае

➢ Day and Night Mode Added
➢ Last Read Option
➢ Book Mark Option Added
➢ Custom Reading Background
➢ Custom Text Size and Color
➢ Different AppThemes options