How to Sufi Whirling Dance

Athletic Sport Spirit Flow

Съдържа реклами

Всичко за това приложение

Суфийското въртене, известно още като суфийско въртене или танцът на въртящите се дервиши, е завладяваща и медитативна форма на танц, която произхожда от суфийската традиция на исляма. Това не е просто физическо упражнение, а духовна практика, насочена към постигане на състояние на екстатично единение с божественото. Ето ръководство за това как да изпълнявате суфи въртене:

Разберете духовния контекст: Суфи вихренето е дълбоко вкоренено в мистичните учения на суфизма, мистичен клон на исляма. Това е форма на dhikr (възпоменание) и медитация, практикувани от суфи дервишите, за да достигнат повишено състояние на духовно съзнание и единство с Бог.

Намерете подходяща среда: Суфи въртенето често се извършва в свещено пространство като джамия, суфийска ложа или открито място, благоприятно за медитация и духовна практика. Изберете тиха и спокойна среда, където можете да се съсредоточите без разсейване.

Подгответе се психически и емоционално: Преди да започнете въртеливото упражнение, отделете няколко минути, за да се центрирате умствено и емоционално. Изчистете ума си от разсейванията и култивирайте усещане за вътрешен мир и присъствие.

Обличайте се подходящо: Традиционно суфийските дервиши носят дълги, развяващи се бели одежди, символизиращи чистота и простота. Ако е възможно, облечете се в широки, удобни дрехи, които позволяват свобода на движение и изразяване.

Загряване: Включете се в леки упражнения за разтягане и дишане, за да подготвите тялото си за физическите изисквания на въртенето. Обърнете внимание на стойката и позицията си, като се уверите, че тялото ви е отпуснато и балансирано.

Заемете въртяща се поза: Застанете с крака на ширината на раменете и ръце, отпуснати отстрани. Намерете своя център на тежестта и поддържайте твърда позиция по време на тренировката на въртене.

Започнете въртеливото движение: Започнете с бавно въртене на място в посока, обратна на часовниковата стрелка, с протегнати навън ръце и длани, обърнати нагоре. Докато се въртите, фокусирайте погледа си върху фиксирана точка или си представете, че се въртите около централна ос.

Синхронизиране с дишането: Координирайте въртеливите си движения с дъха си, като вдишвате дълбоко, докато повдигате ръцете си нагоре и издишвате напълно, докато ги спускате обратно надолу. Позволете на дъха си да ръководи ритъма и потока на вашата въртелива практика.

Култивирайте вътрешно осъзнаване: Докато се въртите, насочете вниманието си навътре и култивирайте усещане за внимание и присъствие. Освободете се от мислите, разсейванията и привързаностите и се потопете напълно в изживяването на въртенето.

Изразяване на благодарност и предаване: Суфи въртенето е акт на предаване и отдаденост на божественото. Изразете благодарност за дара на движението и възможността да се свържете с божественото чрез танца. Отдайте се напълно на въртеливото движение, доверявайки се на трансформиращата сила на практиката.

Заключете внимателно: Когато се почувствате готови да приключите тренировката си с въртене, постепенно забавете движенията си и леко спрете. Отделете малко време, за да се съсредоточите, да изразите благодарност за преживяването и да помислите върху всякакви прозрения или чувства, възникнали по време на практиката.

Интегрирайте изживяването: След като завършите вашата въртяща се практика, отделете време, за да интегрирате изживяването в ежедневието си. Пренесете усещането за вътрешен мир, връзка и осъзнатост, култивирани чрез завихряне във вашите взаимодействия, взаимоотношения и духовно пътуване.