Ejercicios de Respiración
Съдържа реклами
10+
Изтегляния
За всички възрасти
info
Всичко за това приложение
Ако искате да опитате дихателни упражнения, за да намалите стреса или да подобрите белодробната си функция, има няколко начина да започнете. За да улесните, започнете с тези, които намирате за най-приятни. С течение на времето застоялият въздух се натрупва, оставяйки по-малко място за свиване на диафрагмата и внасяне на свеж кислород. Тъй като диафрагмата не работи с пълен капацитет, тялото започва да използва други мускули на врата, гърба и гърдите за дишане. Това води до по-ниски нива на кислород и по-малък резерв за упражнения и активност. Ако се практикуват редовно, дихателните упражнения могат да помогнат за отстраняването на застоялия въздух от белите дробове, да повишат нивата на кислород и да възстановят работата на диафрагмата да ви помага да дишате.
Дишането е жизнена необходимост, която обикновено се случва без много мислене. Когато вдишвате, вашите кръвни клетки получават кислород и отделят въглероден диоксид. Въглеродният диоксид е отпадъчен продукт, който се пренася през тялото ви и се издишва. Вдишайте дълбоко. Сега го пусни. Може вече да забележите разлика в това как се чувствате. Дъхът ви е мощен инструмент за облекчаване на стреса и ви кара да се чувствате по-малко тревожни. Някои прости дихателни упражнения могат да променят света, ако ги направите част от обичайната си рутина.
Фокусът на дишането е обща характеристика на няколко техники, които предизвикват реакцията на релаксация. Първата стъпка е да се научите да дишате дълбоко. Терминът "борба или бягство" е известен също като реакция на стрес. Това е, което тялото прави, докато се подготвя да се изправи срещу или да избегне опасността. Когато се използва правилно, отговорът на стреса ни помага да преодолеем много предизвикателства. Но проблемите започват, когато тази реакция постоянно се задейства от по-малко важни ежедневни събития, като парични проблеми, задръствания, служебни притеснения или проблеми във връзката.
Дълбокото дишане е известно още като диафрагмено дишане, коремно дишане, коремно дишане и измерено дишане. Когато поемете дълбоко въздух, въздухът, влизащ през носа ви, изпълва напълно дробовете ви и долната част на корема ви се повдига.
За много от нас дълбокото дишане изглежда неестествено. Има много причини за това. От една страна, образът на тялото има отрицателно въздействие върху дишането в нашата култура. Плоският корем се смята за привлекателен, поради което жените (и мъжете) са склонни да сдържат коремните си мускули. Това пречи на дълбокото дишане и постепенно прави плиткото „дишане в гърдите“ да изглежда нормално, увеличавайки напрежението и тревожността.
Простото обръщане на повече внимание на дъха ви може да има ползи за здравето. Повечето форми на медитация използват дихателни техники за отпускане на тялото и успокояване на ума. Намирането на правилната дихателна техника и превръщането й в рутина може да помогне на човек да изпита ползите. В тази статия обсъждаме някои от най-добрите и полезни дихателни техники и състоянията, които могат да помогнат за лечението им. Има много упражнения за дишане и релаксация, които можете да правите, за да облекчите стреса и да отпуснете тялото и ума си. Тези в това ръководство са прости и могат да се правят у дома, на работа или в движение. Някои от тях смятат, че е полезно да легнете или да седнете, но те все пак ще работят, ако не можете да правите тези неща.
Целта на упражненията за релаксация е да се премине от режим „бягство, борба или замръзване“ към режим „почивка и смилане“. Дълбокото дишане помага за внасянето на повече кислород в кръвния поток, отваряйки капилярите. Има физически ефект върху тялото ви, за да ви помогне да се успокоите и да намалите стреса.
Дишането е жизнена необходимост, която обикновено се случва без много мислене. Когато вдишвате, вашите кръвни клетки получават кислород и отделят въглероден диоксид. Въглеродният диоксид е отпадъчен продукт, който се пренася през тялото ви и се издишва. Вдишайте дълбоко. Сега го пусни. Може вече да забележите разлика в това как се чувствате. Дъхът ви е мощен инструмент за облекчаване на стреса и ви кара да се чувствате по-малко тревожни. Някои прости дихателни упражнения могат да променят света, ако ги направите част от обичайната си рутина.
Фокусът на дишането е обща характеристика на няколко техники, които предизвикват реакцията на релаксация. Първата стъпка е да се научите да дишате дълбоко. Терминът "борба или бягство" е известен също като реакция на стрес. Това е, което тялото прави, докато се подготвя да се изправи срещу или да избегне опасността. Когато се използва правилно, отговорът на стреса ни помага да преодолеем много предизвикателства. Но проблемите започват, когато тази реакция постоянно се задейства от по-малко важни ежедневни събития, като парични проблеми, задръствания, служебни притеснения или проблеми във връзката.
Дълбокото дишане е известно още като диафрагмено дишане, коремно дишане, коремно дишане и измерено дишане. Когато поемете дълбоко въздух, въздухът, влизащ през носа ви, изпълва напълно дробовете ви и долната част на корема ви се повдига.
За много от нас дълбокото дишане изглежда неестествено. Има много причини за това. От една страна, образът на тялото има отрицателно въздействие върху дишането в нашата култура. Плоският корем се смята за привлекателен, поради което жените (и мъжете) са склонни да сдържат коремните си мускули. Това пречи на дълбокото дишане и постепенно прави плиткото „дишане в гърдите“ да изглежда нормално, увеличавайки напрежението и тревожността.
Простото обръщане на повече внимание на дъха ви може да има ползи за здравето. Повечето форми на медитация използват дихателни техники за отпускане на тялото и успокояване на ума. Намирането на правилната дихателна техника и превръщането й в рутина може да помогне на човек да изпита ползите. В тази статия обсъждаме някои от най-добрите и полезни дихателни техники и състоянията, които могат да помогнат за лечението им. Има много упражнения за дишане и релаксация, които можете да правите, за да облекчите стреса и да отпуснете тялото и ума си. Тези в това ръководство са прости и могат да се правят у дома, на работа или в движение. Някои от тях смятат, че е полезно да легнете или да седнете, но те все пак ще работят, ако не можете да правите тези неща.
Целта на упражненията за релаксация е да се премине от режим „бягство, борба или замръзване“ към режим „почивка и смилане“. Дълбокото дишане помага за внасянето на повече кислород в кръвния поток, отваряйки капилярите. Има физически ефект върху тялото ви, за да ви помогне да се успокоите и да намалите стреса.
Актуализирано на
Безопасността започва с разбирането на това, как програмистите събират и споделят данните ви. Практиките за поверителност и сигурност на данните може да варират в зависимост от употребата от ваша страна, региона и възрастта ви. Тази информация е предоставена от програмиста и той може да я актуализира с течение на времето.
Не се споделят данни с трети страни
Научете повече за това, как програмистите декларират споделянето
Не се събират данни
Научете повече за това, как програмистите декларират събирането
Данните се шифроват при предаване
Изтриването на данните не е възможно
Новите неща
tipos de ejercicios de respiracion
ejercicios de respiracion para principiantes
ejercicios de respiración para ayudar a los pulmones
ejercicios de respiracion para la ansiedad
tipos de ejercicios de respiracion
ejercicios de yoga para respirar
Beneficios de los ejercicios de respiración.
ejercicios de respiracion para dormir
ejercicios de respiracion para principiantes
ejercicios de respiración para ayudar a los pulmones
ejercicios de respiracion para la ansiedad
tipos de ejercicios de respiracion
ejercicios de yoga para respirar
Beneficios de los ejercicios de respiración.
ejercicios de respiracion para dormir
