How to Sufi Whirling Dance
এতে বিজ্ঞাপন রয়েছে
৫+
ডাউনলোড
প্রত্যেকে
info
এই অ্যাপ সম্পর্কে
সুফি ঘূর্ণি, যা সুফি স্পিনিং বা ঘূর্ণায়মান দরবেশদের নাচ নামেও পরিচিত, এটি একটি মনোমুগ্ধকর এবং ধ্যানমূলক নৃত্য যা ইসলামের সুফি ঐতিহ্যের মধ্যে উদ্ভূত হয়েছে। এটি নিছক একটি শারীরিক ব্যায়াম নয় বরং একটি আধ্যাত্মিক অনুশীলন যা ঈশ্বরের সাথে আনন্দময় মিলনের অবস্থা অর্জনের লক্ষ্যে। কীভাবে সুফি ঘূর্ণায়মান করতে হয় সে সম্পর্কে এখানে একটি নির্দেশিকা রয়েছে:
আধ্যাত্মিক প্রেক্ষাপট বুঝুন: সূফী ঘূর্ণাবর্ত ইসলামের একটি অতীন্দ্রিয় শাখা সুফিবাদের অতীন্দ্রিয় শিক্ষার গভীরে প্রোথিত। এটি আধ্যাত্মিক সচেতনতা এবং ঈশ্বরের সাথে মিলনের একটি উচ্চতর অবস্থায় পৌঁছানোর জন্য সুফি দরবেশদের দ্বারা অনুশীলন (স্মরণ) এবং ধ্যানের একটি রূপ।
একটি উপযুক্ত পরিবেশ খুঁজুন: সুফি ঘূর্ণাবর্ত প্রায়ই একটি পবিত্র স্থান যেমন একটি মসজিদ, সুফি লজ, বা ধ্যান এবং আধ্যাত্মিক অনুশীলনের জন্য উপযোগী খোলা বাতাসে সঞ্চালিত হয়। একটি শান্ত এবং শান্তিপূর্ণ পরিবেশ চয়ন করুন যেখানে আপনি বিভ্রান্তি ছাড়াই ফোকাস করতে পারেন।
মানসিক এবং আবেগগতভাবে প্রস্তুত করুন: ঘূর্ণায়মান অনুশীলন শুরু করার আগে, মানসিক এবং আবেগগতভাবে নিজেকে কেন্দ্রীভূত করতে কয়েক মুহূর্ত নিন। আপনার মনকে বিভ্রান্তি থেকে পরিষ্কার করুন এবং অভ্যন্তরীণ শান্তি এবং উপস্থিতির অনুভূতি গড়ে তুলুন।
উপযুক্ত পোশাক পরুন: ঐতিহ্যগতভাবে, সুফি দরবেশরা দীর্ঘ, প্রবাহিত সাদা পোশাক পরিধান করে যা পবিত্রতা এবং সরলতার প্রতীক। যদি সম্ভব হয়, ঢিলেঢালা, আরামদায়ক পোশাক পরুন যা চলাফেরার এবং মত প্রকাশের স্বাধীনতার অনুমতি দেয়।
ওয়ার্ম আপ: ঘূর্ণায়মান শারীরিক চাহিদার জন্য আপনার শরীরকে প্রস্তুত করতে মৃদু স্ট্রেচিং এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামে জড়িত থাকুন। আপনার অঙ্গবিন্যাস এবং প্রান্তিককরণের দিকে মনোযোগ দিন, নিশ্চিত করুন যে আপনার শরীর শিথিল এবং ভারসাম্যপূর্ণ।
একটি ঘূর্ণায়মান ভঙ্গি স্থাপন করুন: আপনার পা কাঁধ-প্রস্থ আলাদা করে দাঁড়ান এবং আপনার বাহুগুলি আপনার পাশে শিথিল করুন। আপনার মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্র খুঁজুন এবং ঘূর্ণায়মান অনুশীলন জুড়ে একটি গ্রাউন্ডেড অবস্থান বজায় রাখুন।
ঘূর্ণায়মান গতি শুরু করুন: আপনার বাহু বাইরের দিকে প্রসারিত করে এবং হাতের তালু উপরের দিকে মুখ করে ঘড়ির কাঁটার বিপরীত দিকে ধীরে ধীরে ঘটনাস্থলে ঘোরানো শুরু করুন। যখন আপনি ঘূর্ণায়মান, আপনার দৃষ্টিকে একটি নির্দিষ্ট বিন্দুতে ফোকাস করুন বা নিজেকে একটি কেন্দ্রীয় অক্ষের চারপাশে ঘুরিয়ে কল্পনা করুন।
শ্বাসের সাথে সিঙ্ক করুন: আপনার শ্বাসের সাথে আপনার ঘূর্ণায়মান নড়াচড়ার সমন্বয় করুন, আপনার বাহু উপরের দিকে তোলার সাথে সাথে গভীরভাবে নিঃশ্বাস নিন এবং আপনি সেগুলিকে নীচে নামানোর সাথে সাথে পুরোপুরি শ্বাস ছাড়ুন। আপনার শ্বাসকে আপনার ঘূর্ণায়মান অনুশীলনের ছন্দ এবং প্রবাহকে গাইড করার অনুমতি দিন।
অভ্যন্তরীণ সচেতনতা গড়ে তুলুন: আপনি ঘূর্ণায়মান হওয়ার সাথে সাথে আপনার মনোযোগ ভিতরের দিকে আনুন এবং মননশীলতা এবং উপস্থিতির অনুভূতি গড়ে তুলুন। চিন্তাভাবনা, বিক্ষিপ্ততা এবং সংযুক্তিগুলি ছেড়ে দিন এবং ঘূর্ণায়মান অভিজ্ঞতায় নিজেকে পুরোপুরি নিমজ্জিত করুন।
কৃতজ্ঞতা এবং আত্মসমর্পণ প্রকাশ করুন: সুফি ঘূর্ণাবর্ত হল আত্মসমর্পণ এবং ঐশ্বরিক ভক্তির একটি কাজ। আন্দোলনের উপহার এবং নাচের মাধ্যমে ঐশ্বরিক সাথে সংযোগ করার সুযোগের জন্য কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করুন। অনুশীলনের রূপান্তরকারী শক্তিতে বিশ্বাস রেখে ঘূর্ণায়মান গতির কাছে নিজেকে সম্পূর্ণরূপে সমর্পণ করুন।
মন দিয়ে উপসংহার করুন: যখন আপনি আপনার ঘূর্ণায়মান অনুশীলন শেষ করার জন্য প্রস্তুত বোধ করেন, তখন ধীরে ধীরে আপনার নড়াচড়া কমিয়ে দিন এবং একটি মৃদু থামান। নিজেকে কেন্দ্রীভূত করার জন্য একটি মুহূর্ত নিন, অভিজ্ঞতার জন্য কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করুন এবং অনুশীলনের সময় যে কোনও অন্তর্দৃষ্টি বা অনুভূতির প্রতিফলন করুন।
অভিজ্ঞতাকে একীভূত করুন: আপনার ঘূর্ণায়মান অনুশীলন শেষ করার পরে, আপনার দৈনন্দিন জীবনে অভিজ্ঞতাকে একীভূত করার জন্য সময় নিন। আপনার মিথস্ক্রিয়া, সম্পর্ক এবং আধ্যাত্মিক যাত্রার মধ্যে ঘূর্ণায়মান অভ্যন্তরীণ শান্তি, সংযোগ এবং মননশীলতার অনুভূতি বহন করুন।
আধ্যাত্মিক প্রেক্ষাপট বুঝুন: সূফী ঘূর্ণাবর্ত ইসলামের একটি অতীন্দ্রিয় শাখা সুফিবাদের অতীন্দ্রিয় শিক্ষার গভীরে প্রোথিত। এটি আধ্যাত্মিক সচেতনতা এবং ঈশ্বরের সাথে মিলনের একটি উচ্চতর অবস্থায় পৌঁছানোর জন্য সুফি দরবেশদের দ্বারা অনুশীলন (স্মরণ) এবং ধ্যানের একটি রূপ।
একটি উপযুক্ত পরিবেশ খুঁজুন: সুফি ঘূর্ণাবর্ত প্রায়ই একটি পবিত্র স্থান যেমন একটি মসজিদ, সুফি লজ, বা ধ্যান এবং আধ্যাত্মিক অনুশীলনের জন্য উপযোগী খোলা বাতাসে সঞ্চালিত হয়। একটি শান্ত এবং শান্তিপূর্ণ পরিবেশ চয়ন করুন যেখানে আপনি বিভ্রান্তি ছাড়াই ফোকাস করতে পারেন।
মানসিক এবং আবেগগতভাবে প্রস্তুত করুন: ঘূর্ণায়মান অনুশীলন শুরু করার আগে, মানসিক এবং আবেগগতভাবে নিজেকে কেন্দ্রীভূত করতে কয়েক মুহূর্ত নিন। আপনার মনকে বিভ্রান্তি থেকে পরিষ্কার করুন এবং অভ্যন্তরীণ শান্তি এবং উপস্থিতির অনুভূতি গড়ে তুলুন।
উপযুক্ত পোশাক পরুন: ঐতিহ্যগতভাবে, সুফি দরবেশরা দীর্ঘ, প্রবাহিত সাদা পোশাক পরিধান করে যা পবিত্রতা এবং সরলতার প্রতীক। যদি সম্ভব হয়, ঢিলেঢালা, আরামদায়ক পোশাক পরুন যা চলাফেরার এবং মত প্রকাশের স্বাধীনতার অনুমতি দেয়।
ওয়ার্ম আপ: ঘূর্ণায়মান শারীরিক চাহিদার জন্য আপনার শরীরকে প্রস্তুত করতে মৃদু স্ট্রেচিং এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামে জড়িত থাকুন। আপনার অঙ্গবিন্যাস এবং প্রান্তিককরণের দিকে মনোযোগ দিন, নিশ্চিত করুন যে আপনার শরীর শিথিল এবং ভারসাম্যপূর্ণ।
একটি ঘূর্ণায়মান ভঙ্গি স্থাপন করুন: আপনার পা কাঁধ-প্রস্থ আলাদা করে দাঁড়ান এবং আপনার বাহুগুলি আপনার পাশে শিথিল করুন। আপনার মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্র খুঁজুন এবং ঘূর্ণায়মান অনুশীলন জুড়ে একটি গ্রাউন্ডেড অবস্থান বজায় রাখুন।
ঘূর্ণায়মান গতি শুরু করুন: আপনার বাহু বাইরের দিকে প্রসারিত করে এবং হাতের তালু উপরের দিকে মুখ করে ঘড়ির কাঁটার বিপরীত দিকে ধীরে ধীরে ঘটনাস্থলে ঘোরানো শুরু করুন। যখন আপনি ঘূর্ণায়মান, আপনার দৃষ্টিকে একটি নির্দিষ্ট বিন্দুতে ফোকাস করুন বা নিজেকে একটি কেন্দ্রীয় অক্ষের চারপাশে ঘুরিয়ে কল্পনা করুন।
শ্বাসের সাথে সিঙ্ক করুন: আপনার শ্বাসের সাথে আপনার ঘূর্ণায়মান নড়াচড়ার সমন্বয় করুন, আপনার বাহু উপরের দিকে তোলার সাথে সাথে গভীরভাবে নিঃশ্বাস নিন এবং আপনি সেগুলিকে নীচে নামানোর সাথে সাথে পুরোপুরি শ্বাস ছাড়ুন। আপনার শ্বাসকে আপনার ঘূর্ণায়মান অনুশীলনের ছন্দ এবং প্রবাহকে গাইড করার অনুমতি দিন।
অভ্যন্তরীণ সচেতনতা গড়ে তুলুন: আপনি ঘূর্ণায়মান হওয়ার সাথে সাথে আপনার মনোযোগ ভিতরের দিকে আনুন এবং মননশীলতা এবং উপস্থিতির অনুভূতি গড়ে তুলুন। চিন্তাভাবনা, বিক্ষিপ্ততা এবং সংযুক্তিগুলি ছেড়ে দিন এবং ঘূর্ণায়মান অভিজ্ঞতায় নিজেকে পুরোপুরি নিমজ্জিত করুন।
কৃতজ্ঞতা এবং আত্মসমর্পণ প্রকাশ করুন: সুফি ঘূর্ণাবর্ত হল আত্মসমর্পণ এবং ঐশ্বরিক ভক্তির একটি কাজ। আন্দোলনের উপহার এবং নাচের মাধ্যমে ঐশ্বরিক সাথে সংযোগ করার সুযোগের জন্য কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করুন। অনুশীলনের রূপান্তরকারী শক্তিতে বিশ্বাস রেখে ঘূর্ণায়মান গতির কাছে নিজেকে সম্পূর্ণরূপে সমর্পণ করুন।
মন দিয়ে উপসংহার করুন: যখন আপনি আপনার ঘূর্ণায়মান অনুশীলন শেষ করার জন্য প্রস্তুত বোধ করেন, তখন ধীরে ধীরে আপনার নড়াচড়া কমিয়ে দিন এবং একটি মৃদু থামান। নিজেকে কেন্দ্রীভূত করার জন্য একটি মুহূর্ত নিন, অভিজ্ঞতার জন্য কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করুন এবং অনুশীলনের সময় যে কোনও অন্তর্দৃষ্টি বা অনুভূতির প্রতিফলন করুন।
অভিজ্ঞতাকে একীভূত করুন: আপনার ঘূর্ণায়মান অনুশীলন শেষ করার পরে, আপনার দৈনন্দিন জীবনে অভিজ্ঞতাকে একীভূত করার জন্য সময় নিন। আপনার মিথস্ক্রিয়া, সম্পর্ক এবং আধ্যাত্মিক যাত্রার মধ্যে ঘূর্ণায়মান অভ্যন্তরীণ শান্তি, সংযোগ এবং মননশীলতার অনুভূতি বহন করুন।
আপডেট করা হয়েছে
ডেভেলপার কীভাবে আপনার ডেটা সংগ্রহ এবং শেয়ার করে তা থেকেই নিরাপত্তা ব্যবস্থা কাজ করা শুরু করে। অ্যাপের ব্যবহার, কোন অঞ্চলে ব্যবহার করা হচ্ছে এবং ব্যবহারকারীর বয়সের ভিত্তিতে ডেটা গোপনীয়তা এবং সুরক্ষা ব্যবস্থা আলাদা হতে পারে। ডেভেলপার এই তথ্য প্রদান করেছেন এবং সময়ের সাথে সাথে তা আপডেট করতে পারে।
এই অ্যাপ এইসব ধরনের ডেটা থার্ড-পার্টির সাথে শেয়ার করতে পারে
ডিভাইস বা অন্যান্য আইডি
কোনও ডেটা সংগ্রহ করা হয়নি
ডেভেলপাররা কীভাবে সংগ্রহ করার কথা ঘোষণা করেন সেই সম্পর্কে আরও জানুন
ডেটা এনক্রিপ্ট করে এক জায়গা থেকে অন্য জায়গায় পাঠানো হয়েছে
আপনি এই ডেটা মুছে ফেলার অনুরোধ করতে পারবেন
