My Change Plan (MCP)
১ হা+
ডাউনলোড
প্রত্যেকে
info
এই অ্যাপ সম্পর্কে
আমার পরিবর্তন পরিকল্পনা আপনাকে সিগারেট ছেড়ে বা হ্রাস করতে সহায়তা করে। এটি সেন্টার ফর অ্যাডিকশন অ্যান্ড মেন্টাল হেলথের (সিএএমএইচ) নিকোটিন নির্ভরতা ক্লিনিকের চিকিত্সক এবং গবেষকরা দ্বারা বিকাশ করেছিলেন। সিএএমএইচ কানাডার শীর্ষস্থানীয় আসক্তি এবং মানসিক স্বাস্থ্য চিকিত্সা এবং গবেষণা প্রতিষ্ঠান and অ্যাপটি সিএএমএইচ-র বিশেষজ্ঞরা তৈরি এবং সংশোধিত সংস্থানগুলির উপর ভিত্তি করে তৈরি হয়েছে এবং ধূমপান ছাড়ার চেষ্টা করা ক্লায়েন্টদের সাথে এটি পরীক্ষা করা হয়েছে।
অ্যাপে আপনি নিজের ট্রিগার, মোকাবেলা করার পদ্ধতি এবং ধূমপান ত্যাগ বা হ্রাস করার জন্য আপনার অনুপ্রেরণাসহ একটি ব্যক্তিগতকৃত পরিবর্তন পরিকল্পনা তৈরি করতে পারেন। আপনি এমন ব্যক্তিকে সনাক্ত করতে পারেন যাদের সহায়তার জন্য আপনি যোগাযোগ করতে পারেন এবং অ্যাপের মধ্যে একটি কাস্টম সহায়তা দল তৈরি করতে পারেন। আপনার সরবরাহিত তথ্যের সাথে, আমার পরিবর্তন পরিকল্পনাটি সহজে ব্যবহারযোগ্য গ্রাফ এবং পরিসংখ্যান সহ আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক করে। আপনি আপনার শেষ লক্ষ্যগুলি বেছে নিতে পারেন, ধূমপান হ্রাস করার জন্য একটি ছাড়ার তারিখ বা একটি তারিখ সহ, যাতে আপনার পরিবর্তন পরিকল্পনাটি আপনার হাতে থাকে!
আমার পরিবর্তন পরিকল্পনা আপনাকে এর অনুমতি দেয়:
A একটি ব্যক্তিগতকৃত পরিবর্তন পরিকল্পনা প্রশ্নাবলী সম্পূর্ণ করুন
• ধূমপান এবং / অথবা লালসা লগ করুন
V ব্যক্তিগত ট্রিগার এবং লোভগুলি পরিচালনা করার পদ্ধতিগুলি বর্ণনা করুন
Text পাঠ্য বা চিত্র বা অডিও ক্লিপ এর মাধ্যমে প্রেরণাদায়ী বার্তাগুলির পরিবর্তনের জন্য ব্যক্তিগতকৃত প্রেরণাগুলি বর্ণনা করুন
Your আপনার ধূমপান পরিবর্তন করে আপনি কতটা অর্থ সঞ্চয় করবেন তা সন্ধান করুন
Your ধূমপান পরিবর্তন করে আপনি যে স্বাস্থ্য সুবিধা অর্জন করেছেন তা সন্ধান করুন
Support এমন একটি সহায়তা দল তৈরি করুন যা আপনাকে আপনার আকাঙ্ক্ষাগুলি পরিচালনা করতে সহায়তা করতে পারে
Last আপনার শেষ ধোঁয়ায় সময়, অবস্থান, মেজাজ এবং অভিলাষ ট্র্যাক করুন
Smoke ধোঁয়াবিহীন দিনগুলি ট্র্যাক করুন
Smoking ধূমপান, অনুপ্রেরণামূলক উক্তি, ধূমপান লগ করার জন্য অনুস্মারক ইত্যাদি সম্পর্কে তথ্য পেতে alচ্ছিক সতর্কতা সেট আপ করুন
Ic নিকোটিন প্রতিস্থাপন থেরাপি, পুষ্টির তথ্য, শারীরিক কার্যকলাপ এবং ধূমপান সংক্রান্ত অন্যান্য আচরণ সম্পর্কে আরও জানুন
Your আপনার পরিবর্তন পরিকল্পনার সাথে আপনাকে আরও সমর্থন করতে অনলাইন সংস্থানগুলিতে অ্যাক্সেস করুন
* দয়া করে নোট করুন যে এই অ্যাপ্লিকেশনটি কেবল তথ্যের জন্য সরবরাহ করা হয়েছে এবং এটি পেশাদার চিকিত্সার পরামর্শ, রোগ নির্ণয় বা চিকিত্সার বিকল্প নয়। এই অ্যাপ্লিকেশনটি সিএএমএইচ দ্বারা বিতরণ করা হয়; তবে এই অ্যাপ্লিকেশনটির ব্যবহার বা এই অ্যাপ্লিকেশনটিতে সঞ্চিত কোনও তথ্যের ব্যাবহার বা ব্যাখ্যার বিষয়ে সিএএমএইচের কোনও নিয়ন্ত্রণ নেই, এবং এই অ্যাপ্লিকেশনটির ব্যবহার বা প্রকাশিত বা বোঝানো বা প্রকাশিত বা ওয়্যারেন্টি দেয় না।
অ্যাপে আপনি নিজের ট্রিগার, মোকাবেলা করার পদ্ধতি এবং ধূমপান ত্যাগ বা হ্রাস করার জন্য আপনার অনুপ্রেরণাসহ একটি ব্যক্তিগতকৃত পরিবর্তন পরিকল্পনা তৈরি করতে পারেন। আপনি এমন ব্যক্তিকে সনাক্ত করতে পারেন যাদের সহায়তার জন্য আপনি যোগাযোগ করতে পারেন এবং অ্যাপের মধ্যে একটি কাস্টম সহায়তা দল তৈরি করতে পারেন। আপনার সরবরাহিত তথ্যের সাথে, আমার পরিবর্তন পরিকল্পনাটি সহজে ব্যবহারযোগ্য গ্রাফ এবং পরিসংখ্যান সহ আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক করে। আপনি আপনার শেষ লক্ষ্যগুলি বেছে নিতে পারেন, ধূমপান হ্রাস করার জন্য একটি ছাড়ার তারিখ বা একটি তারিখ সহ, যাতে আপনার পরিবর্তন পরিকল্পনাটি আপনার হাতে থাকে!
আমার পরিবর্তন পরিকল্পনা আপনাকে এর অনুমতি দেয়:
A একটি ব্যক্তিগতকৃত পরিবর্তন পরিকল্পনা প্রশ্নাবলী সম্পূর্ণ করুন
• ধূমপান এবং / অথবা লালসা লগ করুন
V ব্যক্তিগত ট্রিগার এবং লোভগুলি পরিচালনা করার পদ্ধতিগুলি বর্ণনা করুন
Text পাঠ্য বা চিত্র বা অডিও ক্লিপ এর মাধ্যমে প্রেরণাদায়ী বার্তাগুলির পরিবর্তনের জন্য ব্যক্তিগতকৃত প্রেরণাগুলি বর্ণনা করুন
Your আপনার ধূমপান পরিবর্তন করে আপনি কতটা অর্থ সঞ্চয় করবেন তা সন্ধান করুন
Your ধূমপান পরিবর্তন করে আপনি যে স্বাস্থ্য সুবিধা অর্জন করেছেন তা সন্ধান করুন
Support এমন একটি সহায়তা দল তৈরি করুন যা আপনাকে আপনার আকাঙ্ক্ষাগুলি পরিচালনা করতে সহায়তা করতে পারে
Last আপনার শেষ ধোঁয়ায় সময়, অবস্থান, মেজাজ এবং অভিলাষ ট্র্যাক করুন
Smoke ধোঁয়াবিহীন দিনগুলি ট্র্যাক করুন
Smoking ধূমপান, অনুপ্রেরণামূলক উক্তি, ধূমপান লগ করার জন্য অনুস্মারক ইত্যাদি সম্পর্কে তথ্য পেতে alচ্ছিক সতর্কতা সেট আপ করুন
Ic নিকোটিন প্রতিস্থাপন থেরাপি, পুষ্টির তথ্য, শারীরিক কার্যকলাপ এবং ধূমপান সংক্রান্ত অন্যান্য আচরণ সম্পর্কে আরও জানুন
Your আপনার পরিবর্তন পরিকল্পনার সাথে আপনাকে আরও সমর্থন করতে অনলাইন সংস্থানগুলিতে অ্যাক্সেস করুন
* দয়া করে নোট করুন যে এই অ্যাপ্লিকেশনটি কেবল তথ্যের জন্য সরবরাহ করা হয়েছে এবং এটি পেশাদার চিকিত্সার পরামর্শ, রোগ নির্ণয় বা চিকিত্সার বিকল্প নয়। এই অ্যাপ্লিকেশনটি সিএএমএইচ দ্বারা বিতরণ করা হয়; তবে এই অ্যাপ্লিকেশনটির ব্যবহার বা এই অ্যাপ্লিকেশনটিতে সঞ্চিত কোনও তথ্যের ব্যাবহার বা ব্যাখ্যার বিষয়ে সিএএমএইচের কোনও নিয়ন্ত্রণ নেই, এবং এই অ্যাপ্লিকেশনটির ব্যবহার বা প্রকাশিত বা বোঝানো বা প্রকাশিত বা ওয়্যারেন্টি দেয় না।
আপডেট করা হয়েছে
ডেভেলপার কীভাবে আপনার ডেটা সংগ্রহ এবং শেয়ার করে তা থেকেই নিরাপত্তা ব্যবস্থা কাজ করা শুরু করে। অ্যাপের ব্যবহার, কোন অঞ্চলে ব্যবহার করা হচ্ছে এবং ব্যবহারকারীর বয়সের ভিত্তিতে ডেটা গোপনীয়তা এবং সুরক্ষা ব্যবস্থা আলাদা হতে পারে। ডেভেলপার এই তথ্য প্রদান করেছেন এবং সময়ের সাথে সাথে তা আপডেট করতে পারে।
এই অ্যাপ এইসব ধরনের ডেটা থার্ড-পার্টির সাথে শেয়ার করতে পারে
অ্যাপ অ্যাক্টিভিটি
কোনও ডেটা সংগ্রহ করা হয়নি
ডেভেলপাররা কীভাবে সংগ্রহ করার কথা ঘোষণা করেন সেই সম্পর্কে আরও জানুন
ডেটা এনক্রিপ্ট করা হয়নি
ডেটা মুছে ফেলা যাবে না
নতুন কী?
We made improvements to the app in response to user feedback. Now you can:
· Easily log days when you have remained smoke-free with the new “I had a smoke-free day” button
· Log any notes to help keep track of things you did when you had a smoke-free day
· Track your total smoke free days since creating a personalized Change Plan and when you’re on a smoke-free streak
· Easily log days when you have remained smoke-free with the new “I had a smoke-free day” button
· Log any notes to help keep track of things you did when you had a smoke-free day
· Track your total smoke free days since creating a personalized Change Plan and when you’re on a smoke-free streak