Keys to Happier Living
এতে বিজ্ঞাপন রয়েছে
৫+
ডাউনলোড
প্রত্যেকে
info
এই অ্যাপ সম্পর্কে
প্রত্যেকেই তাদের জীবনে আরও সুখ চায় তবে কখনও কখনও এটি অর্জন করা কঠিন বোধ করতে পারে। এবং সুখ বিভিন্ন মানুষের জন্য আলাদা - যা একজন ব্যক্তিকে সুখী করে তা অন্য ব্যক্তির দুঃখ হতে পারে।
অন্যদের যত্ন নেওয়া আমাদের সুখের জন্য মৌলিক। অন্য লোকেদের সাহায্য করা শুধু তাদের জন্যই ভালো নয়; এটা আমাদের জন্যও ভালো। এটি আমাদের সুখী করে এবং আমাদের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সাহায্য করতে পারে। দান করা মানুষের মধ্যে আরও শক্তিশালী সংযোগ তৈরি করে এবং প্রত্যেকের জন্য একটি সুখী সমাজ গড়ে তুলতে সাহায্য করে। এটি অর্থের জন্য নয় - আমরা আমাদের সময়, ধারণা এবং শক্তিও দিতে পারি। তাই আপনি যদি ভাল অনুভব করতে চান তবে ভাল করুন।
সুখ এমন একটি বিষয় নয় যা কর্মক্ষেত্রে যথেষ্ট আসে। অনেক কোম্পানি এবং নেতাদের ধারণা আছে যে "সুখ" সম্পর্কে কথা বলা পেশাদার নয়। আমাদের যে পরিবর্তন করতে হবে! একাধিক গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে আমাদের সুস্থতা এবং ইতিবাচক আবেগ কর্মক্ষেত্রে আমাদের উপর বিশাল প্রভাব ফেলে। আমরা আরও সৃজনশীল, নিযুক্ত, উত্পাদনশীল, অনুপ্রাণিত, নতুন জিনিসগুলির জন্য উন্মুক্ত এবং সেইসাথে আমাদের কোম্পানিগুলির সাথে আরও বেশি সময় থাকার সম্ভাবনা রয়েছে- তালিকাটি চলতে থাকে! আমরা যদি যথেষ্ট অনুশীলন করি, তাহলে নেতিবাচকের আগে ইতিবাচক দিকগুলো দেখতে আমরা আমাদের মস্তিষ্ককে প্রশিক্ষণ দিতে পারি। আমাদের নিজেদের সুখ সম্পর্কে আরও সচেতন হয়ে, আমরা ইতিবাচকতার সেই অনুভূতিগুলিকে বাড়ানোর জন্য পদক্ষেপ নিতে পারি।
বিজ্ঞানীরা খুঁজে পেয়েছেন যে যদিও আমাদের জিন এবং পরিস্থিতি গুরুত্বপূর্ণ, আমাদের মধ্যে সুখের তারতম্যের একটি বিশাল অনুপাত আমাদের পছন্দ এবং কার্যকলাপ থেকে আসে। তাই যদিও আমরা আমাদের উত্তরাধিকারসূত্রে প্রাপ্ত বৈশিষ্ট্যগুলি বা আমরা নিজেদেরকে যে পরিস্থিতিতে খুঁজে পাই তা পরিবর্তন করতে সক্ষম নাও হতে পারি, তবুও আমরা কতটা সুখী তা পরিবর্তন করার ক্ষমতা আমাদের আছে - যেভাবে আমরা আমাদের জীবনের সাথে যোগাযোগ করি।
সুখ সম্পর্কিত সর্বশেষ বৈজ্ঞানিক গবেষণার পর্যালোচনার ভিত্তিতে সুখী জীবনযাপনের চাবিকাঠি তৈরি করেছে অ্যাকশন ফর হ্যাপিনেস। প্রত্যেকের সুখের পথ আলাদা, কিন্তু গবেষণায় পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে এই দশটি কী ধারাবাহিকভাবে মানুষের সামগ্রিক সুখ এবং সুস্থতার উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।
আমাদের মধ্যে অনেকেই একমত হতে পারেন যে আমরা সবাই একটি সুখী জীবনযাপনের জন্য চেষ্টা করছি। এবং প্রায়শই, আমরা ক্রমাগত আমাদের দৈনন্দিন জীবনে এটি অর্জনের উপায়গুলি অনুসন্ধান করি।
সুখী জীবনযাপনের চাবিকাঠিগুলির সাথে, সমস্ত সহায়ক, বইটি সেগুলি ব্যবহার করার উপায়গুলি সুপারিশ করে, উদাহরণস্বরূপ একটি স্থানীয় গোষ্ঠী তৈরি করা, বা একটি কাজের দলের সাথে সেগুলি ভাগ করা৷ আমার কাছে যা অনুপস্থিত তা হল নিজের জীবনে এবং বিস্তৃত বিশ্বে বড় সমস্যাগুলি পরিচালনা করার উপায়গুলির আরও গভীর, আরও পদ্ধতিগত অন্বেষণের ইঙ্গিত৷
যদিও ব্যায়াম অন্যতম চাবিকাঠি, প্রকৃতির সাথে যোগাযোগকে শিথিলকরণ বা অন্তর্দৃষ্টির উৎস হিসেবে উল্লেখ করা হয়নি। এবং রিসোর্স বিভাগটি অত্যন্ত একাডেমিক, বইটির মৌলিক সময়ের সাথে বিরোধপূর্ণ।
আমরা সবাই সুখী হতে চাই। কিন্তু আমরা কখনও কখনও সুখকে এমন একটি জিনিস হিসাবে ভাবি যা আমাদের সাথে ঘটে - এমন কিছু যা আমাদের নিয়ন্ত্রণে নেই। আমরা যে পরিস্থিতির মধ্যে আছি তার সাথে সুখের ধারণাটিকে সংযুক্ত করা সহজ৷ আমরা নিজেদের বলতে পারি, "যদি জিনিসগুলি অন্যরকম হত, তবে আমি খুশি হতাম।"
কিন্তু সুখ যেভাবে কাজ করে তা নয়। গবেষণা দেখায় যে সুখের একটি ছোট অংশ (মাত্র প্রায় 10%) একজন ব্যক্তির অবস্থার উপর নির্ভর করে। তাহলে আমাদের বেশিরভাগ সুখ কোথা থেকে আসে? সুখের অংশ ব্যক্তিত্বের উপর নির্ভর করে। কিছু মানুষের স্বভাবতই সুখী স্বভাব থাকে। আমরা সকলেই এমন লোকদের চিনি যারা বেশিরভাগ সময় প্রফুল্ল এবং আশাবাদী। তাদের উত্সাহী ব্যক্তিত্ব তাদের জন্য সুখী হওয়া সহজ করে তোলে।
তাহলে এমন লোকেদের জন্য এর অর্থ কী যারা এমন ব্যক্তিত্ব নিয়ে জন্মগ্রহণ করেন যা খারাপ দিকে রয়েছে? তারা ভালোর পরিবর্তে মানুষ ও পরিস্থিতির দোষ দেখতে পারে। তাদের মেজাজ প্রফুল্ল হওয়ার চেয়ে প্রায়শই খারাপ হতে পারে। কিন্তু যদি তারা সুখী হতে চায় (এবং কে না করবে?), সেখানে যাওয়া সম্ভব।
অন্যদের যত্ন নেওয়া আমাদের সুখের জন্য মৌলিক। অন্য লোকেদের সাহায্য করা শুধু তাদের জন্যই ভালো নয়; এটা আমাদের জন্যও ভালো। এটি আমাদের সুখী করে এবং আমাদের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সাহায্য করতে পারে। দান করা মানুষের মধ্যে আরও শক্তিশালী সংযোগ তৈরি করে এবং প্রত্যেকের জন্য একটি সুখী সমাজ গড়ে তুলতে সাহায্য করে। এটি অর্থের জন্য নয় - আমরা আমাদের সময়, ধারণা এবং শক্তিও দিতে পারি। তাই আপনি যদি ভাল অনুভব করতে চান তবে ভাল করুন।
সুখ এমন একটি বিষয় নয় যা কর্মক্ষেত্রে যথেষ্ট আসে। অনেক কোম্পানি এবং নেতাদের ধারণা আছে যে "সুখ" সম্পর্কে কথা বলা পেশাদার নয়। আমাদের যে পরিবর্তন করতে হবে! একাধিক গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে আমাদের সুস্থতা এবং ইতিবাচক আবেগ কর্মক্ষেত্রে আমাদের উপর বিশাল প্রভাব ফেলে। আমরা আরও সৃজনশীল, নিযুক্ত, উত্পাদনশীল, অনুপ্রাণিত, নতুন জিনিসগুলির জন্য উন্মুক্ত এবং সেইসাথে আমাদের কোম্পানিগুলির সাথে আরও বেশি সময় থাকার সম্ভাবনা রয়েছে- তালিকাটি চলতে থাকে! আমরা যদি যথেষ্ট অনুশীলন করি, তাহলে নেতিবাচকের আগে ইতিবাচক দিকগুলো দেখতে আমরা আমাদের মস্তিষ্ককে প্রশিক্ষণ দিতে পারি। আমাদের নিজেদের সুখ সম্পর্কে আরও সচেতন হয়ে, আমরা ইতিবাচকতার সেই অনুভূতিগুলিকে বাড়ানোর জন্য পদক্ষেপ নিতে পারি।
বিজ্ঞানীরা খুঁজে পেয়েছেন যে যদিও আমাদের জিন এবং পরিস্থিতি গুরুত্বপূর্ণ, আমাদের মধ্যে সুখের তারতম্যের একটি বিশাল অনুপাত আমাদের পছন্দ এবং কার্যকলাপ থেকে আসে। তাই যদিও আমরা আমাদের উত্তরাধিকারসূত্রে প্রাপ্ত বৈশিষ্ট্যগুলি বা আমরা নিজেদেরকে যে পরিস্থিতিতে খুঁজে পাই তা পরিবর্তন করতে সক্ষম নাও হতে পারি, তবুও আমরা কতটা সুখী তা পরিবর্তন করার ক্ষমতা আমাদের আছে - যেভাবে আমরা আমাদের জীবনের সাথে যোগাযোগ করি।
সুখ সম্পর্কিত সর্বশেষ বৈজ্ঞানিক গবেষণার পর্যালোচনার ভিত্তিতে সুখী জীবনযাপনের চাবিকাঠি তৈরি করেছে অ্যাকশন ফর হ্যাপিনেস। প্রত্যেকের সুখের পথ আলাদা, কিন্তু গবেষণায় পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে এই দশটি কী ধারাবাহিকভাবে মানুষের সামগ্রিক সুখ এবং সুস্থতার উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।
আমাদের মধ্যে অনেকেই একমত হতে পারেন যে আমরা সবাই একটি সুখী জীবনযাপনের জন্য চেষ্টা করছি। এবং প্রায়শই, আমরা ক্রমাগত আমাদের দৈনন্দিন জীবনে এটি অর্জনের উপায়গুলি অনুসন্ধান করি।
সুখী জীবনযাপনের চাবিকাঠিগুলির সাথে, সমস্ত সহায়ক, বইটি সেগুলি ব্যবহার করার উপায়গুলি সুপারিশ করে, উদাহরণস্বরূপ একটি স্থানীয় গোষ্ঠী তৈরি করা, বা একটি কাজের দলের সাথে সেগুলি ভাগ করা৷ আমার কাছে যা অনুপস্থিত তা হল নিজের জীবনে এবং বিস্তৃত বিশ্বে বড় সমস্যাগুলি পরিচালনা করার উপায়গুলির আরও গভীর, আরও পদ্ধতিগত অন্বেষণের ইঙ্গিত৷
যদিও ব্যায়াম অন্যতম চাবিকাঠি, প্রকৃতির সাথে যোগাযোগকে শিথিলকরণ বা অন্তর্দৃষ্টির উৎস হিসেবে উল্লেখ করা হয়নি। এবং রিসোর্স বিভাগটি অত্যন্ত একাডেমিক, বইটির মৌলিক সময়ের সাথে বিরোধপূর্ণ।
আমরা সবাই সুখী হতে চাই। কিন্তু আমরা কখনও কখনও সুখকে এমন একটি জিনিস হিসাবে ভাবি যা আমাদের সাথে ঘটে - এমন কিছু যা আমাদের নিয়ন্ত্রণে নেই। আমরা যে পরিস্থিতির মধ্যে আছি তার সাথে সুখের ধারণাটিকে সংযুক্ত করা সহজ৷ আমরা নিজেদের বলতে পারি, "যদি জিনিসগুলি অন্যরকম হত, তবে আমি খুশি হতাম।"
কিন্তু সুখ যেভাবে কাজ করে তা নয়। গবেষণা দেখায় যে সুখের একটি ছোট অংশ (মাত্র প্রায় 10%) একজন ব্যক্তির অবস্থার উপর নির্ভর করে। তাহলে আমাদের বেশিরভাগ সুখ কোথা থেকে আসে? সুখের অংশ ব্যক্তিত্বের উপর নির্ভর করে। কিছু মানুষের স্বভাবতই সুখী স্বভাব থাকে। আমরা সকলেই এমন লোকদের চিনি যারা বেশিরভাগ সময় প্রফুল্ল এবং আশাবাদী। তাদের উত্সাহী ব্যক্তিত্ব তাদের জন্য সুখী হওয়া সহজ করে তোলে।
তাহলে এমন লোকেদের জন্য এর অর্থ কী যারা এমন ব্যক্তিত্ব নিয়ে জন্মগ্রহণ করেন যা খারাপ দিকে রয়েছে? তারা ভালোর পরিবর্তে মানুষ ও পরিস্থিতির দোষ দেখতে পারে। তাদের মেজাজ প্রফুল্ল হওয়ার চেয়ে প্রায়শই খারাপ হতে পারে। কিন্তু যদি তারা সুখী হতে চায় (এবং কে না করবে?), সেখানে যাওয়া সম্ভব।
আপডেট করা হয়েছে
ডেভেলপার কীভাবে আপনার ডেটা সংগ্রহ এবং শেয়ার করে তা থেকেই নিরাপত্তা ব্যবস্থা কাজ করা শুরু করে। অ্যাপের ব্যবহার, কোন অঞ্চলে ব্যবহার করা হচ্ছে এবং ব্যবহারকারীর বয়সের ভিত্তিতে ডেটা গোপনীয়তা এবং সুরক্ষা ব্যবস্থা আলাদা হতে পারে। ডেভেলপার এই তথ্য প্রদান করেছেন এবং সময়ের সাথে সাথে তা আপডেট করতে পারে।
নতুন কী?
10 keys to happier living
key to happiness meaning
keys to happiness psychology
5 keys to happiness
what is the key to happiness
key to happiness speech
key to happiness book
key to happiness keychain
key to happiness meaning
keys to happiness psychology
5 keys to happiness
what is the key to happiness
key to happiness speech
key to happiness book
key to happiness keychain
