Diabetic Recipes

āĻāĻ¤ā§‡ āĻŦāĻŋāĻœā§āĻžāĻžāĻĒāĻ¨ āĻ°āĻ¯āĻŧā§‡āĻ›ā§‡
ā§Ē.ā§Ļ
ā§§.ā§Ē āĻšāĻžāĻŸāĻŋ āĻ°āĻŋāĻ­āĻŋāĻ‰
ā§§Â āĻ˛āĻž+
āĻĄāĻžāĻ‰āĻ¨āĻ˛ā§‹āĻĄ
āĻ¸āĻžāĻŽāĻ—ā§āĻ°ā§€āĻ° āĻ°ā§‡āĻŸāĻŋāĻ‚
āĻĒā§āĻ°āĻ¤ā§āĻ¯ā§‡āĻ•ā§‡
āĻ¸ā§āĻ•ā§āĻ°āĻŋāĻ¨āĻļāĻŸā§‡āĻ° āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āĻ°āĻŋāĻ¨āĻļāĻŸā§‡āĻ° āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āĻ°āĻŋāĻ¨āĻļāĻŸā§‡āĻ° āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āĻ°āĻŋāĻ¨āĻļāĻŸā§‡āĻ° āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āĻ°āĻŋāĻ¨āĻļāĻŸā§‡āĻ° āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āĻ°āĻŋāĻ¨āĻļāĻŸā§‡āĻ° āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āĻ°āĻŋāĻ¨āĻļāĻŸā§‡āĻ° āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āĻ°āĻŋāĻ¨āĻļāĻŸā§‡āĻ° āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āĻ°āĻŋāĻ¨āĻļāĻŸā§‡āĻ° āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āĻ°āĻŋāĻ¨āĻļāĻŸā§‡āĻ° āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āĻ°āĻŋāĻ¨āĻļāĻŸā§‡āĻ° āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āĻ°āĻŋāĻ¨āĻļāĻŸā§‡āĻ° āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āĻ°āĻŋāĻ¨āĻļāĻŸā§‡āĻ° āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āĻ°āĻŋāĻ¨āĻļāĻŸā§‡āĻ° āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āĻ°āĻŋāĻ¨āĻļāĻŸā§‡āĻ° āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āĻ°āĻŋāĻ¨āĻļāĻŸā§‡āĻ° āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āĻ°āĻŋāĻ¨āĻļāĻŸā§‡āĻ° āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āĻ°āĻŋāĻ¨āĻļāĻŸā§‡āĻ° āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āĻ°āĻŋāĻ¨āĻļāĻŸā§‡āĻ° āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āĻ°āĻŋāĻ¨āĻļāĻŸā§‡āĻ° āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āĻ°āĻŋāĻ¨āĻļāĻŸā§‡āĻ° āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āĻ°āĻŋāĻ¨āĻļāĻŸā§‡āĻ° āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āĻ°āĻŋāĻ¨āĻļāĻŸā§‡āĻ° āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āĻ°āĻŋāĻ¨āĻļāĻŸā§‡āĻ° āĻ›āĻŦāĻŋ

āĻāĻ‡ āĻ…ā§āĻ¯āĻžāĻĒ āĻ¸āĻŽā§āĻĒāĻ°ā§āĻ•ā§‡

āĻĄāĻžāĻ¯āĻŧāĻžāĻŦā§‡āĻŸāĻŋāĻ• āĻ°ā§‡āĻ¸āĻŋāĻĒāĻŋ āĻŦāĻŋāĻ¨āĻžāĻŽā§‚āĻ˛ā§āĻ¯ā§‡ āĻ†āĻŦā§‡āĻĻāĻ¨ āĻ¯āĻž 100 āĻ–āĻžāĻŦāĻžāĻ° āĻŦā§‡āĻļāĻŋ āĻ…āĻ¨ā§āĻ¤āĻ°ā§āĻ­ā§āĻ•ā§āĻ¤ āĻ•āĻ°āĻž āĻšāĻ¯āĻŧā§‡āĻ›ā§‡āĨ¤ āĻĄāĻžāĻ¯āĻŧāĻžāĻŦā§‡āĻŸāĻŋāĻ¸ āĻ¸āĻŽā§āĻĒāĻ°ā§āĻ•ā§‡ āĻ•āĻŋ āĻœāĻžāĻ¨ā§‡āĻ¨? āĻāĻŸāĻŋ āĻāĻ•āĻŸāĻŋ āĻ¸āĻžāĻ§āĻžāĻ°āĻŖ āĻŦāĻŋāĻĒāĻžāĻ•ā§€āĻ¯āĻŧ āĻŦā§āĻ¯āĻžāĻ§āĻŋ āĻ¯ā§‡ āĻ¸āĻŦ āĻ¸āĻžāĻ°āĻž āĻŦāĻŋāĻļā§āĻŦā§‡āĻ° āĻŽāĻžāĻ¨ā§āĻˇā§‡āĻ° āĻ…āĻ¨ā§‡āĻ• āĻĒā§āĻ°āĻ­āĻžāĻŦāĻŋāĻ¤ āĻšāĻ¯āĻŧāĨ¤ āĻ‰āĻšā§āĻš āĻ°āĻ•ā§āĻ¤ā§‡ āĻļāĻ°ā§āĻ•āĻ°āĻžāĻ° āĻŽāĻžāĻ¤ā§āĻ°āĻž āĻšā§‡āĻ• āĻ•āĻ°āĻž āĻ†āĻŦāĻļā§āĻ¯āĻ• āĻāĻŦāĻ‚ āĻ¤āĻžāĻ‡ āĻ–āĻžāĻŦāĻžāĻ° āĻ¸āĻ¤ā§āĻ¯āĻŋāĻ‡ āĻ—ā§āĻ°ā§āĻ¤ā§āĻŦāĻĒā§‚āĻ°ā§āĻŖāĨ¤ āĻ‰āĻšā§āĻš āĻšāĻŋāĻ¨āĻŋ āĻŦāĻŋāĻˇāĻ¯āĻŧāĻŦāĻ¸ā§āĻ¤ā§ āĻ–āĻžāĻŦāĻžāĻ° āĻ¯āĻžāĻĻā§‡āĻ° āĻ•āĻžāĻ›ā§‡ āĻāĻ‡ āĻ…āĻ¸ā§āĻ¸ā§āĻĨāĻ¤āĻž āĻ­ā§‹āĻ—āĻž, āĻ¤āĻ¨ā§āĻ¨ āĻ¤āĻ¨ā§āĻ¨ āĻ‰āĻšā§āĻš carbs āĻ–āĻžāĻĻā§āĻ¯ āĻāĻ•āĻŸāĻŋ āĻ‰āĻšā§āĻš āĻ–āĻ°āĻš āĻœāĻ¨ā§āĻ¯ āĻ‰āĻĒāĻ¯ā§āĻ•ā§āĻ¤ āĻ¨āĻ¯āĻŧāĨ¤

āĻ…āĻ¨ā§‡āĻ• āĻĄāĻžāĻ¯āĻŧāĻžāĻŦā§‡āĻŸāĻŋāĻ• āĻ°ā§‡āĻ¸āĻŋāĻĒāĻŋ āĻ¤āĻžāĻ°āĻž āĻĒā§āĻ°āĻžāĻ¯āĻŧ āĻ…āĻ¸ā§€āĻŽ āĻ‰āĻĒāĻžāĻ¯āĻŧā§‡ āĻ°āĻžāĻ¨ā§āĻ¨āĻž āĻ•āĻ°āĻž āĻ¯ā§‡āĻ¤ā§‡ āĻĒāĻžāĻ°ā§‡ āĻ†āĻ›ā§‡āĨ¤ āĻāĻ‡ āĻ…ā§āĻ¯āĻžāĻĒāĻŸāĻŋ āĻĄāĻžāĻ¯āĻŧāĻžāĻŦā§‡āĻŸāĻŋāĻ¸ āĻ“ āĻ°āĻ•ā§āĻ¤ā§‡ āĻ‰āĻšā§āĻš āĻšāĻŋāĻ¨āĻŋ āĻĒā§āĻ°āĻ¤āĻŋāĻ°ā§‹āĻ§ āĻ…āĻ¨ā§‡āĻ• āĻ–āĻžāĻŦāĻžāĻ° āĻĻā§‡āĻ–āĻžāĻ¯āĻŧ, āĻāĻ•āĻ‡ āĻ‰āĻĒāĻžāĻĻāĻžāĻ¨ā§‡āĻ° āĻ¨āĻžāĻ¨āĻžāĻ­āĻžāĻŦā§‡ āĻ°āĻžāĻ¨ā§āĻ¨āĻž āĻšāĻ¤ā§‡ āĻĒāĻžāĻ°ā§‡ āĻāĻŦāĻ‚ āĻāĻ‡ āĻŦāĻŋāĻ¨āĻžāĻŽā§‚āĻ˛ā§āĻ¯ā§‡ āĻ†āĻŦā§‡āĻĻāĻ¨ āĻ•ā§‡āĻŽāĻ¨ āĻĻā§‡āĻ–āĻžāĻ¯āĻŧāĨ¤ 100 āĻŸāĻŋāĻ°āĻ“ āĻŦā§‡āĻļāĻŋ āĻ–āĻžāĻŦāĻžāĻ° āĻ…ā§āĻ¯āĻžāĻ•ā§āĻ¸ā§‡āĻ¸ āĻ¸āĻŽā§āĻĒā§‚āĻ°ā§āĻŖ āĻŦāĻŋāĻ¨āĻžāĻŽā§‚āĻ˛ā§āĻ¯ā§‡, āĻ¸ā§‡āĻ°āĻž āĻ¸ā§āĻ¸ā§āĻĨ āĻāĻŦāĻ‚ āĻ•āĻŽ carbs āĻ–āĻžāĻŦāĻžāĻ° āĻ­ā§‹āĻ— āĻ•āĻ°ā§‡āĻ¨āĨ¤ āĻāĻ‡ āĻ…ā§āĻ¯āĻžāĻĒā§āĻ˛āĻŋāĻ•ā§‡āĻļāĻ¨āĻŸāĻŋ āĻāĻ›āĻžāĻĄāĻŧāĻžāĻ“ āĻŽāĻžāĻ¨ā§āĻˇ āĻ¯ā§‡ āĻĄāĻžāĻ¯āĻŧā§‡āĻŸāĻŋāĻ‚ āĻšāĻ¯āĻŧ, āĻŽāĻžāĻ¨ā§āĻˇ āĻ¯ā§‡ āĻ•ā§āĻˇāĻ¯āĻŧ āĻ•āĻŋāĻ›ā§ āĻšāĻ°ā§āĻŦāĻŋ āĻŦāĻž āĻļā§āĻ§ā§āĻŽāĻžāĻ¤ā§āĻ° āĻ¸ā§‡āĻ‡ āĻ¯ā§‡ āĻ¸ā§āĻ¸ā§āĻĨ āĻ“ āĻ¸ā§āĻ¸ā§āĻŦāĻžāĻĻā§ āĻ–āĻžāĻŦāĻžāĻ° āĻ–ā§‡āĻ¤ā§‡ āĻšāĻžāĻ¨ āĻšāĻžāĻ¨ āĻœāĻ¨ā§āĻ¯ āĻ‰āĻĒāĻ¯ā§āĻ•ā§āĻ¤āĨ¤ āĻŽāĻ¨ā§‡ āĻ°āĻžāĻ–āĻŦā§‡āĻ¨ āĻ¯ā§‡ āĻļāĻžāĻ°ā§€āĻ°āĻŋāĻ• āĻ•āĻžāĻ°ā§āĻ¯āĻ•āĻ˛āĻžāĻĒ āĻ¸ā§āĻ¸ā§āĻĨ āĻšāĻ¤ā§‡ āĻ–ā§āĻŦāĻ‡ āĻ—ā§āĻ°ā§āĻ¤ā§āĻŦāĻĒā§‚āĻ°ā§āĻŖāĨ¤

āĻĄāĻžāĻ¯āĻŧāĻžāĻŦā§‡āĻŸāĻŋāĻ• āĻ°ā§‡āĻ¸āĻŋāĻĒāĻŋ āĻ…ā§āĻ¯āĻžāĻĒā§āĻ˛āĻŋāĻ•ā§‡āĻļāĻ¨ āĻ¯ā§‡āĻŽāĻ¨ āĻŽāĻžāĻ‚āĻ¸, āĻŽāĻžāĻ›, āĻ¸ā§āĻ¯āĻžāĻ˛āĻžāĻĄā§‡ āĻ“ āĻļāĻžāĻ•āĻ¸āĻŦāĻœāĻŋ, āĻ¸ā§‚āĻĒ, āĻšāĻŋāĻ¨āĻŋ āĻŦāĻŋāĻ¨āĻžāĻŽā§‚āĻ˛ā§āĻ¯ā§‡ āĻĄā§‡āĻœāĻžāĻ°ā§āĻŸ āĻāĻŦāĻ‚ āĻ†āĻ°ā§‹ āĻ…āĻ¨ā§‡āĻ• āĻ•āĻŋāĻ›ā§ āĻ¯ā§‡āĻŽāĻ¨ āĻ–āĻžāĻĻā§āĻ¯ āĻŦāĻŋāĻ­āĻŋāĻ¨ā§āĻ¨ āĻ§āĻ°āĻ¨ā§‡āĻ°, āĻ…āĻ¨ā§āĻ¤āĻ°ā§āĻ­ā§āĻ•ā§āĻ¤ āĻ•āĻ°āĻž āĻšāĻ¯āĻŧā§‡āĻ›ā§‡āĨ¤ āĻ āĻ›āĻžāĻĄāĻŧāĻžāĻ“ āĻ•āĻŽ carb āĻ–āĻžāĻŦāĻžāĻ°, āĻŽāĻ¯āĻŧāĻĻāĻžāĻ° āĻ†āĻ āĻž-āĻŦāĻŋāĻ¨āĻžāĻŽā§‚āĻ˛ā§āĻ¯ā§‡ āĻāĻŦāĻ‚ āĻ†āĻ°ā§‹ āĻŦāĻŋāĻ­āĻŋāĻ¨ā§āĻ¨ āĻ§āĻ°āĻ¨ā§‡āĻ° āĻšāĻ¯āĻŧāĨ¤ āĻ¤āĻžāĻĻā§‡āĻ° āĻ¸āĻŽāĻ¸ā§āĻ¤ āĻ†āĻĒāĻ¨āĻŋ āĻ¤āĻžāĻĻā§‡āĻ° āĻāĻ•āĻŸāĻŋ āĻ¸āĻ¤ā§āĻ¯āĻŋāĻ‡ āĻ¸āĻšāĻœ āĻ­āĻžāĻŦā§‡ āĻ°āĻžāĻ¨ā§āĻ¨āĻž āĻ•āĻ°āĻž āĻ¯āĻžāĻ• āĻ…āĻ¨ā§āĻ¤āĻ°ā§āĻ­ā§āĻ•ā§āĻ¤ āĻ•āĻ°āĻž āĻšāĻ¯āĻŧāĨ¤ āĻ…āĻ¨ā§‡āĻ• āĻ¸ā§‚āĻĒ āĻāĻŦāĻ‚ āĻ—āĻžāĻ¯āĻŧā§‡āĻ° āĻ…āĻ¨ā§āĻ¤āĻ°ā§āĻ­ā§āĻ•ā§āĻ¤ āĻ•āĻ°āĻž āĻšāĻ¯āĻŧā§‡āĻ›ā§‡, āĻ¯āĻžāĻ¤ā§‡ āĻ†āĻĒāĻ¨āĻŋ āĻ†āĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻ•āĻžāĻ¸ā§āĻŸāĻŽ āĻ–āĻžāĻŦāĻžāĻ° āĻĒā§āĻ°āĻ¸ā§āĻ¤ā§āĻ¤ āĻ•āĻ°āĻ¤ā§‡ āĻ¤āĻžāĻĻā§‡āĻ° āĻŦā§āĻ¯āĻŦāĻšāĻžāĻ° āĻ•āĻ°āĻ¤ā§‡ āĻĒāĻžāĻ°ā§‡āĻ¨āĨ¤

āĻāĻ‡ āĻ†āĻŦā§‡āĻĻāĻ¨ āĻ†āĻĒāĻ¨āĻŋ 100 āĻŸāĻŋāĻ°āĻ“ āĻŦā§‡āĻļāĻŋ āĻāĻ•āĻžāĻ§āĻŋāĻ• āĻŦāĻŋāĻ­āĻžāĻ— āĻ¸āĻ‚āĻ—āĻ āĻŋāĻ¤ āĻ°ā§‡āĻ¸āĻŋāĻĒāĻŋ āĻĒāĻžāĻŦā§‡āĻ¨:
★ āĻŽāĻžāĻ› elaborations
★ āĻŽāĻžāĻ‚āĻ¸ āĻ–āĻžāĻŦāĻžāĻ°
★ āĻ¸āĻŦāĻœāĻŋ āĻāĻŦāĻ‚ āĻ¸ā§āĻ¯āĻžāĻ˛āĻžāĻĄā§‡
★ āĻ¨āĻŋāĻŽā§āĻ¨ carb āĻ–āĻžāĻĻā§āĻ¯
★ āĻšāĻŋāĻ¨āĻŋ āĻŦāĻŋāĻ¨āĻžāĻŽā§‚āĻ˛ā§āĻ¯ā§‡ āĻĄā§‡āĻœāĻžāĻ°ā§āĻŸ
★ āĻ¸ā§‚āĻĒ
★ āĻ—āĻžāĻ¯āĻŧā§‡āĻ°

āĻ†āĻĒāĻ¨āĻŋ āĻ•āĻŋ āĻ–ā§āĻāĻœā§‡ āĻĒāĻžāĻ‡āĻ¨āĻŋ āĻāĻ‡ āĻ°ā§‡āĻ¸āĻŋāĻĒāĻŋ āĻ…ā§āĻ¯āĻžāĻĒā§āĻ˛āĻŋāĻ•ā§‡āĻļāĻ¨ āĻĄāĻžāĻ‰āĻ¨āĻ˛ā§‹āĻĄ?
★ āĻĒāĻĻāĻ•ā§āĻˇā§‡āĻĒ āĻŦāĻŋāĻŦāĻ°āĻŖāĻžāĻĻāĻŋ āĻĒā§āĻ°āĻ•ā§āĻ°āĻŋāĻ¯āĻŧāĻž āĻĻā§āĻŦāĻžāĻ°āĻž āĻ‰āĻšā§āĻš āĻŽāĻžāĻ¨ā§‡āĻ° āĻ‡āĻŽā§‡āĻœ āĻāĻŦāĻ‚ āĻ§āĻžāĻĒ 100 āĻĄāĻžāĻ¯āĻŧāĻžāĻŦā§‡āĻŸāĻŋāĻ• āĻ–āĻžāĻŦāĻžāĻ° āĻŽāĻžāĻ§ā§āĻ¯āĻŽā§‡ āĻ¨ā§‡āĻ­āĻŋāĻ—ā§‡āĻŸ āĻ•āĻ°ā§āĻ¨
★ āĻļā§āĻ§ā§ āĻāĻ•āĻŸāĻž āĻ•ā§āĻ˛āĻŋāĻ• āĻ¸āĻ™ā§āĻ—ā§‡ āĻ†āĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻ¨āĻŋāĻœā§‡āĻ° āĻĒāĻ›āĻ¨ā§āĻĻā§‡āĻ° āĻ°ā§‡āĻ¸āĻŋāĻĒāĻŋ āĻ¤āĻžāĻ˛āĻŋāĻ•āĻž āĻ¤ā§ˆāĻ°āĻŋ āĻ•āĻ°ā§āĻ¨
★ āĻ¸āĻŦ āĻ–āĻžāĻŦāĻžāĻ° āĻŦāĻŋāĻ­āĻŋāĻ¨ā§āĻ¨ āĻ•ā§āĻ¯āĻžāĻŸāĻžāĻ—āĻ°āĻŋāĻ¤ā§‡ āĻļā§āĻ°ā§‡āĻŖā§€āĻŦāĻĻā§āĻ§ āĻ•āĻ°āĻž āĻšāĻ¯āĻŧ
★ āĻ†āĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻĒāĻ°āĻŋāĻŦāĻžāĻ° āĻāĻŦāĻ‚ āĻŦāĻ¨ā§āĻ§ā§āĻĻā§‡āĻ° āĻ¸āĻ™ā§āĻ—ā§‡ āĻĒā§āĻ°āĻ¤āĻŋāĻŸāĻŋ āĻŦāĻŋāĻŦāĻ°āĻŖāĻžāĻĻāĻŋ āĻ­āĻžāĻ— āĻ•āĻ°ā§āĻ¨
★ āĻ‰āĻĒāĻžāĻĻāĻžāĻ¨āĻ—ā§āĻ˛ā§‹ āĻ¯āĻĻāĻŋ āĻ†āĻĒāĻ¨āĻŋ āĻ‡āĻ¤āĻŋāĻŽāĻ§ā§āĻ¯ā§‡āĻ‡ āĻāĻ•āĻŸāĻŋ āĻ•ā§āĻ˛āĻŋāĻ•ā§‡āĻ‡ āĻ¸āĻ™ā§āĻ—ā§‡ āĻŦā§āĻ¯āĻŦāĻšāĻžāĻ° āĻ•āĻ°ā§‡āĻ›ā§‡āĻ¨ āĻšāĻŋāĻšā§āĻ¨āĻŋāĻ¤ āĻ•āĻ°ā§āĻ¨
★ āĻ¸āĻ¤ā§āĻ¯āĻŋāĻ‡ āĻ¸āĻšāĻœāĻŦā§‹āĻ§ā§āĻ¯ āĻ°ā§‡āĻ¸āĻŋāĻĒāĻŋ

āĻ•āĻŋāĻ›ā§ āĻ–āĻžāĻŦāĻžāĻ° āĻ‰āĻĻāĻžāĻšāĻ°āĻŖ:
★ āĻ§ā§āĻ¨ā§āĻĻā§āĻ˛ āĻ†āĻāĻšāĻ˛āĻž āĻāĻŦāĻ‚ āĻ¸ā§‚āĻĒ
★ āĻŦā§‡āĻ•āĻĄ squic
★ āĻŽāĻžāĻļāĻ°ā§āĻŽ āĻ¸āĻ¸ āĻāĻŦāĻ‚ āĻ•ā§āĻ°āĻŋāĻŽ
★ āĻŦā§‡āĻ—ā§āĻ¨ āĻ“ āĻĢā§āĻ˛āĻ•āĻĒāĻŋ
āĻ•ā§‡āĻ• āĻāĻŦāĻ‚ āĻ•āĻžāĻĒāĻ•ā§‡āĻ• āĻ¯ā§‡āĻŽāĻ¨ ★ āĻĢā§āĻ°āĻŋ āĻšāĻŋāĻ¨āĻŋ āĻĄā§‡āĻœāĻžāĻ°ā§āĻŸ
★ āĻ…āĻ¨ā§‡āĻ• āĻ‰āĻĒāĻžāĻ¯āĻŧā§‡ chicked āĻŦāĻž āĻŽāĻžāĻ› āĻ¯ā§‡āĻŽāĻ¨ proteing āĻāĻŦāĻ‚ āĻ•āĻŽ carb āĻ–āĻžāĻĻā§āĻ¯ āĻ†āĻ–ā§āĻ¯āĻžāĻ¤ āĻ°āĻžāĻ¨ā§āĻ¨āĻž āĻ•āĻ°āĻž
āĻ†āĻĒāĻĄā§‡āĻŸ āĻ•āĻ°āĻž āĻšā§Ÿā§‡āĻ›ā§‡
ā§Ŧ āĻ†āĻ—, ā§¨ā§Ļā§¨ā§Š

āĻĄā§‡āĻŸāĻž āĻ¸ā§āĻ°āĻ•ā§āĻˇāĻž

āĻĄā§‡āĻ­ā§‡āĻ˛āĻĒāĻžāĻ° āĻ•ā§€āĻ­āĻžāĻŦā§‡ āĻ†āĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻĄā§‡āĻŸāĻž āĻ¸āĻ‚āĻ—ā§āĻ°āĻš āĻāĻŦāĻ‚ āĻļā§‡ā§ŸāĻžāĻ° āĻ•āĻ°ā§‡ āĻ¤āĻž āĻĨā§‡āĻ•ā§‡āĻ‡ āĻ¨āĻŋāĻ°āĻžāĻĒāĻ¤ā§āĻ¤āĻž āĻŦā§āĻ¯āĻŦāĻ¸ā§āĻĨāĻž āĻ•āĻžāĻœ āĻ•āĻ°āĻž āĻļā§āĻ°ā§ āĻ•āĻ°ā§‡āĨ¤ āĻ…ā§āĻ¯āĻžāĻĒā§‡āĻ° āĻŦā§āĻ¯āĻŦāĻšāĻžāĻ°, āĻ•ā§‹āĻ¨ āĻ…āĻžā§āĻšāĻ˛ā§‡ āĻŦā§āĻ¯āĻŦāĻšāĻžāĻ° āĻ•āĻ°āĻž āĻšāĻšā§āĻ›ā§‡ āĻāĻŦāĻ‚ āĻŦā§āĻ¯āĻŦāĻšāĻžāĻ°āĻ•āĻžāĻ°ā§€āĻ° āĻŦā§ŸāĻ¸ā§‡āĻ° āĻ­āĻŋāĻ¤ā§āĻ¤āĻŋāĻ¤ā§‡ āĻĄā§‡āĻŸāĻž āĻ—ā§‹āĻĒāĻ¨ā§€ā§ŸāĻ¤āĻž āĻāĻŦāĻ‚ āĻ¸ā§āĻ°āĻ•ā§āĻˇāĻž āĻŦā§āĻ¯āĻŦāĻ¸ā§āĻĨāĻž āĻ†āĻ˛āĻžāĻĻāĻž āĻšāĻ¤ā§‡ āĻĒāĻžāĻ°ā§‡āĨ¤ āĻĄā§‡āĻ­ā§‡āĻ˛āĻĒāĻžāĻ° āĻāĻ‡ āĻ¤āĻĨā§āĻ¯ āĻĒā§āĻ°āĻĻāĻžāĻ¨ āĻ•āĻ°ā§‡āĻ›ā§‡āĻ¨ āĻāĻŦāĻ‚ āĻ¸āĻŽā§Ÿā§‡āĻ° āĻ¸āĻžāĻĨā§‡ āĻ¸āĻžāĻĨā§‡ āĻ¤āĻž āĻ†āĻĒāĻĄā§‡āĻŸ āĻ•āĻ°āĻ¤ā§‡ āĻĒāĻžāĻ°ā§‡āĨ¤
āĻāĻ‡ āĻ…ā§āĻ¯āĻžāĻĒ āĻāĻ‡āĻ¸āĻŦ āĻ§āĻ°āĻ¨ā§‡āĻ° āĻĄā§‡āĻŸāĻž āĻĨāĻžāĻ°ā§āĻĄ-āĻĒāĻžāĻ°ā§āĻŸāĻŋāĻ° āĻ¸āĻžāĻĨā§‡ āĻļā§‡ā§ŸāĻžāĻ° āĻ•āĻ°āĻ¤ā§‡ āĻĒāĻžāĻ°ā§‡
āĻ˛ā§‹āĻ•ā§‡āĻļāĻ¨, āĻ…ā§āĻ¯āĻžāĻĒ āĻ…ā§āĻ¯āĻžāĻ•ā§āĻŸāĻŋāĻ­āĻŋāĻŸāĻŋ āĻāĻŦāĻ‚ āĻ…āĻ¨ā§āĻ¯ 2āĻŸāĻŋ
āĻ•ā§‹āĻ¨āĻ“ āĻĄā§‡āĻŸāĻž āĻ¸āĻ‚āĻ—ā§āĻ°āĻš āĻ•āĻ°āĻž āĻšā§ŸāĻ¨āĻŋ
āĻĄā§‡āĻ­ā§‡āĻ˛āĻĒāĻžāĻ°āĻ°āĻž āĻ•ā§€āĻ­āĻžāĻŦā§‡ āĻ¸āĻ‚āĻ—ā§āĻ°āĻš āĻ•āĻ°āĻžāĻ° āĻ•āĻĨāĻž āĻ˜ā§‹āĻˇāĻŖāĻž āĻ•āĻ°ā§‡āĻ¨ āĻ¸ā§‡āĻ‡ āĻ¸āĻŽā§āĻĒāĻ°ā§āĻ•ā§‡ āĻ†āĻ°āĻ“ āĻœāĻžāĻ¨ā§āĻ¨
āĻĄā§‡āĻŸāĻž āĻāĻ¨āĻ•ā§āĻ°āĻŋāĻĒā§āĻŸ āĻ•āĻ°ā§‡ āĻāĻ• āĻœāĻžā§ŸāĻ—āĻž āĻĨā§‡āĻ•ā§‡ āĻ…āĻ¨ā§āĻ¯ āĻœāĻžā§ŸāĻ—āĻžā§Ÿ āĻĒāĻžāĻ āĻžāĻ¨ā§‡āĻž āĻšā§Ÿā§‡āĻ›ā§‡
āĻĄā§‡āĻŸāĻž āĻŽā§āĻ›ā§‡ āĻĢā§‡āĻ˛āĻž āĻ¯āĻžāĻŦā§‡ āĻ¨āĻž

āĻ°ā§‡āĻŸāĻŋāĻ‚ āĻ“ āĻĒāĻ°ā§āĻ¯āĻžāĻ˛ā§‹āĻšāĻ¨āĻžāĻ—ā§āĻ˛āĻŋ

ā§Š.ā§¯
ā§§.ā§Šā§Ģ āĻšāĻžāĻŸāĻŋ āĻ°āĻŋāĻ­āĻŋāĻ‰