How to Sufi Whirling Dance

Athletic Sport Spirit Flow

Περιέχει διαφημίσεις

Περιγραφή εφαρμογής

Ο στροβιλισμός των Σούφι, γνωστός και ως Σούφι περιστροφή ή ο χορός των δερβίσηδων που στροβιλίζονται, είναι μια σαγηνευτική και διαλογιστική μορφή χορού που προήλθε από την παράδοση των Σούφι του Ισλάμ. Δεν είναι απλώς μια σωματική άσκηση αλλά μια πνευματική πρακτική που στοχεύει στην επίτευξη μιας κατάστασης εκστατικής ένωσης με το θείο. Ακολουθεί ένας οδηγός για το πώς να εκτελέσετε το στροβιλισμό των Σούφι:

Κατανοήστε το Πνευματικό Πλαίσιο: Ο στροβιλισμός των Σούφι είναι βαθιά ριζωμένος στις μυστικιστικές διδασκαλίες του Σουφισμού, ενός μυστικιστικού κλάδου του Ισλάμ. Είναι μια μορφή dhikr (μνήμης) και διαλογισμού που ασκείται από δερβίσηδες Σούφι για να φτάσει σε μια αυξημένη κατάσταση πνευματικής επίγνωσης και ένωσης με τον Θεό.

Βρείτε ένα κατάλληλο περιβάλλον: Ο στροβιλισμός των Σούφι εκτελείται συχνά σε έναν ιερό χώρο όπως ένα τζαμί, ένα καταφύγιο των Σούφι ή ένα υπαίθριο περιβάλλον που ευνοεί τον διαλογισμό και την πνευματική πρακτική. Επιλέξτε ένα ήσυχο και γαλήνιο περιβάλλον όπου μπορείτε να εστιάσετε χωρίς περισπασμούς.

Προετοιμαστείτε Διανοητικά και Συναισθηματικά: Πριν ξεκινήσετε την εξάσκηση στροβιλισμού, αφιερώστε λίγα λεπτά για να επικεντρωθείτε διανοητικά και συναισθηματικά. Καθαρίστε το μυαλό σας από περισπασμούς και καλλιεργήστε μια αίσθηση εσωτερικής γαλήνης και παρουσίας.

Ντυθείτε κατάλληλα: Παραδοσιακά, οι Σούφι δερβίσηδες φορούν μακριές, ρέουσες λευκές ρόμπες που συμβολίζουν την αγνότητα και την απλότητα. Εάν είναι δυνατόν, ντυθείτε με φαρδιά, άνετα ρούχα που επιτρέπουν την ελευθερία κινήσεων και έκφρασης.

Προθέρμανση: Ασχοληθείτε με ήπιες ασκήσεις διατάσεων και αναπνοής για να προετοιμάσετε το σώμα σας για τις σωματικές απαιτήσεις του στροβιλισμού. Δώστε προσοχή στη στάση και την ευθυγράμμισή σας, διασφαλίζοντας ότι το σώμα σας είναι χαλαρό και ισορροπημένο.

Καθιερώστε μια στάση στροβιλισμού: Σταθείτε με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων και τα χέρια χαλαρά στα πλάγια. Βρείτε το κέντρο βάρους σας και διατηρήστε μια γειωμένη στάση καθ' όλη τη διάρκεια της πρακτικής στροβιλισμού.

Ξεκινήστε την κίνηση περιστροφής: Ξεκινήστε περιστρέφοντας αργά επί τόπου αριστερόστροφα, με τα χέρια σας τεντωμένα προς τα έξω και τις παλάμες στραμμένες προς τα πάνω. Καθώς στροβιλίζεστε, εστιάστε το βλέμμα σας σε ένα σταθερό σημείο ή φανταστείτε τον εαυτό σας να στρίβει γύρω από έναν κεντρικό άξονα.

Συγχρονισμός με την αναπνοή: Συντονίστε τις στροβιλιστικές σας κινήσεις με την αναπνοή σας, εισπνέοντας βαθιά καθώς σηκώνετε τα χέρια σας προς τα πάνω και εκπνέοντας πλήρως καθώς τα χαμηλώνετε ξανά προς τα κάτω. Αφήστε την αναπνοή σας να καθοδηγήσει τον ρυθμό και τη ροή της εξάσκησης στροβιλισμού σας.

Καλλιεργήστε την εσωτερική επίγνωση: Καθώς στροβιλίζεστε, φέρτε την προσοχή σας προς τα μέσα και καλλιεργήστε μια αίσθηση προσοχής και παρουσίας. Αφήστε τις σκέψεις, τους περισπασμούς και τις προσκολλήσεις και βυθιστείτε πλήρως στην εμπειρία του στροβιλισμού.

Εκφράστε την ευγνωμοσύνη και την παράδοση: Ο στροβιλισμός των Σούφι είναι μια πράξη παράδοσης και αφοσίωσης στο θείο. Εκφράστε ευγνωμοσύνη για το δώρο της κίνησης και την ευκαιρία να συνδεθείτε με το θείο μέσω του χορού. Παραδοθείτε ολοκληρωτικά στη στροβιλιστική κίνηση, έχοντας εμπιστοσύνη στη μεταμορφωτική δύναμη της πρακτικής.

Ολοκληρώστε προσεκτικά: Όταν νιώσετε έτοιμοι να ολοκληρώσετε την εξάσκηση του στροβιλισμού σας, επιβραδύνετε σταδιακά τις κινήσεις σας και σταματήστε απαλά. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να επικεντρωθείτε, να εκφράσετε ευγνωμοσύνη για την εμπειρία και να αναλογιστείτε τυχόν ιδέες ή συναισθήματα που προέκυψαν κατά τη διάρκεια της εξάσκησης.

Ενσωματώστε την Εμπειρία: Αφού ολοκληρώσετε την εξάσκησή σας, αφιερώστε χρόνο για να ενσωματώσετε την εμπειρία στην καθημερινή σας ζωή. Μεταφέρετε την αίσθηση της εσωτερικής ειρήνης, της σύνδεσης και της επίγνωσης που καλλιεργείται μέσω του στροβιλισμού στις αλληλεπιδράσεις, τις σχέσεις και το πνευματικό σας ταξίδι.