База - Психологічна Підтримка

Вільний Вибір

Rakenduse teave

Baas on veteranide ja sõjaväelaste vaimse tervise psühholoogilise abi ja toe rakendus. See on terviklik tööriist, mis sisaldab eneseabiharjutusi, mis põhinevad kognitiivse käitumisteraapia (CBT) tehnikatel ja muudel tõenduspõhistel meetoditel, sealhulgas:

Hingamispraktikad: universaalne tööriist stressi ja ärevuse juhtimiseks.

Maandus- ja lõdvestustehnikad: harjutused meelekindluse, reaalsusega ühenduse ja rahu taastamiseks kõige raskematel hetkedel.

Meeleolu jälgija: jälgige oma meeleolusid ja mõtteid emotsioonide päeviku abil. See tööriist aitab tuvastada tingimuste mustreid ja suundumusi ning nende mõju heaolule.

Meditatsioon: valige oma meditatsioon, et lõõgastuda ja oma vaimset seisundit stabiliseerida. Kuulake igal ajal meditatsioone, et rahututest mõtetest üle saada ja enda eest hoolitseda.

Psühholoogid valivad need harjutused hoolikalt välja, et saaksite endale esmast psühholoogilist tuge pakkuda ja oma seisundit paremini mõista.

Alusel on ka lisafunktsioonid, näiteks:

Kriisinupp: kiirreageerimisfunktsioon, mis aitab teil "katmisel" kiiresti oma seisundit kohandada.

Mõtete salvestamine: Salvestage oma mõtteid, et hõlbustada emotsionaalset seisundit, väljendada tundeid, analüüsida mõtteid ja uskumusi.

Isikupärastatud plaan: salvestage oma lemmikharjutused jaotisesse "Lemmikud" ja looge oma igapäevase eneseabiplaani profiil koos teile sobivate tööriistade komplektiga.

Lisaks praktilistele harjutustele sisaldab baas palju õppematerjale vaimse tervise kohta, sealhulgas ärevuse, kerge traumaatilise ajukahjustuse, kroonilise valu, uneprobleemide, depressiooni, obsessiivsete mõtete ja PTSD kohta. Bazi abil õpid, kuidas juhtida oma emotsioone, toime tulla ärevuse, viha, depressiooni, süütundega, mida teha paanikahoogudega ning kuidas hingamise abil enesetunnet parandada.

Andmebaas loodi koostöös veteranidega nende vajaduste paremaks mõistmiseks, seega sisaldab rakendus vajalikke materjale nii kaitseväes (tegevteenistuses) kui ka naasnute vaimse tervise toetamiseks ja parandamiseks. tsiviilellu.

Lisaks on Baza rakendusel kasulikud kontaktid veteranidele ja sõjaväelastele, samuti võimalus võtta ühendust psühhoterapeudiga ja saada päringule õigeaegne vastus.

Andmebaas annab kasutajatele võimaluse jääda anonüümseks ja edastada isikuandmeid ainult nende enda soovil.

Kuigi baasi peamine vaatajaskond on veteranid, on rakendus kasulik ressurss kõigile, kes soovivad oma vaimset tervist parandada. Õppematerjalid ja -vahendid on universaalselt kasulikud ja rakendatavad kõigile.

Oluline on märkida, et rakendus "Base" ei ole imerohi ega asenda professionaalset psühhoteraapiat. Selle asemel pakub see veteranidele ja sõjaväelastele võimalust oma olusid paremini mõista ja pakkuda endale esmast psühholoogilist tuge.

Rakenduse lõi avalik-õiguslik organisatsioon "Psühholoogiline tugi ja rehabilitatsioon "Vaba valik", mis töötab veteranide valdkonnas alates 2015. aastast. "Vaba valiku" missioon on pakkuda psühholoogilist tuge veteranidele, sõjaväelastele ja nende peredele, kasutades tõenduspõhiseid psühhoteraapia meetodeid.

See projekt sai võimalikuks tänu IREXi veteranide taasintegreerimisprogrammile.