Salad,Soup Recipes in English

All in one Recipes Hub‏

آگهی دارد

درباره این برنامه

فقط برای افرادی که مایل به کاهش وزن هستند. با این حال، با کمی تلاش، سالاد می تواند راهی هیجان انگیز برای دریافت وعده غذایی روزانه شما از سبزیجات و میوه ها باشد.
در اینجا نکاتی وجود دارد که باید در نظر داشته باشید:
• سالاد شما به اندازه انتخاب های شما سالم است. از اقلام پرچرب مانند پنیر معمولی، کروتون و سس های معمولی چرب خودداری کنید. همچنین از مصرف سالادهای حاوی مایونز اجتناب کنید
به عنوان سالاد مرغ، تخم مرغ و تن.
• از انواع کم چرب سس سالاد مورد علاقه خود استفاده کنید، یا بهتر است بگوییم، سالاد خود را با آب لیمو، چند قطره روغن زیتون، کمی نمک و فلفل برای یک سس خوشمزه و کاملا طبیعی تزیین کنید. ماست رایتا و سالسا از دیگر گزینه های سس سالاد سالم هستند.
• هنگام صرف غذا، به جای سیب زمینی سرخ شده، سالاد را به عنوان غذای جانبی خود انتخاب کنید.
• همیشه سس سالاد را در کنار بخواهید. به این ترتیب می توانید آن را با چنگال خود بریزید و میزان اضافه کردن را کنترل کنید.
• سالاد خود را با آزمایش انواع مختلف مواد تشکیل دهنده جذاب کنید. این به اضافه کردن چندین ماده مغذی و آنتی اکسیدان کمک می کند و از خسته شدن شما جلوگیری می کند.
• از میوه هایی مانند سیب، نارنگی یا گیلاس خشک استفاده کنید تا سالادها خوش طعم تر شوند.
• جوانه ها را نادیده نگیرید! جوانه های یونجه یا لوبیا را به دلیل اینکه مملو از مواد مغذی هستند اضافه کنید.
• مصرف پروتئین و فیبر خود را با افزودن لوبیاهایی مانند ادامام، لوبیا سیاه و لوبیا قرمز افزایش دهید. دستور تهیه سالاد ادامام و چورا را در این بخش امتحان کنید.
• برای راحتی، سبزیجات از قبل بریده و شسته شده بخرید. روش دیگر، با تهیه مقدار زیادی از مواد سالاد، تقسیم آنها در کیسه های زیپ دار و نگهداری در یخچال به مدت 3-4 روز، در زمان صرفه جویی کنید. اگر آماده استفاده باشد، احتمال بیشتری وجود دارد که آن را بخورید.