avain terveelliselle ruoalle on syömällä oikea määrä kaloreita sen mukaan, kuinka aktiivinen olet, jotta tasapainotat kuluttamasi energian käyttämäsi energian kanssa.
Ja jos syöt tai juot enemmän kuin kehosi tarvitsee päivittäin, lihot, koska käyttämättä jäänyt energia varastoituu rasvaksi. Jos syöt ja juot liian vähän, laihdut.