My Change Plan (MCP)
1 t.+
Lataukset
Kaikki
info
Tietoa sovelluksesta
Oma muutossuunnitelma auttaa sinua lopettamaan tai vähentämään tupakointia. Sen ovat kehittäneet riippuvuus- ja mielenterveyskeskuksen (CAMH) Nikotiiniriippuvuusklinikan lääkärit ja tutkijat. CAMH on Kanadan johtava riippuvuus- ja mielenterveyshoito- ja tutkimuslaitos. Sovellus perustuu CAMH: n asiantuntijoiden kehittämiin ja kuratoimiin resursseihin, ja sitä on testattu asiakkaiden kanssa, jotka yrittivät lopettaa tupakoinnin.
Sovelluksessa voit luoda henkilökohtaisen muutossuunnitelman, joka sisältää laukaisijat, selviytymismekanismit ja motivaatiot tupakoinnin lopettamiseen tai vähentämiseen. Voit myös tunnistaa ihmiset, joilta voit pyytää tukea, ja luoda mukautetun tukitiimin sovellukseen. Antamiesi tietojen avulla Oma muutossuunnitelma seuraa edistymistäsi helppokäyttöisten kaavioiden ja tilastojen avulla. Voit valita lopulliset tavoitteet, mukaan lukien lopetuspäivän tai päivämäärän tupakoinnin vähentämiseksi siten, että muutossuunnitelmasi on käsissäsi!
Oma muutossuunnitelma antaa sinun
• Täytä henkilökohtainen muutossuunnitelman kyselylomake
• Log tupakointi ja / tai mielihalu
• Kuvaile henkilökohtaisia laukaisijoita ja selviytymistapoja halun hallitsemiseksi
• Kuvaa yksilölliset motivaatiot motivaatioviestien muuttamiseksi joko tekstin, kuvan tai äänileikkeen avulla
• Seuraa, kuinka paljon rahaa säästät muuttamalla tupakointiasi
• Seuraa terveydellisiä hyötyjä, joita saavutat muuttamalla tupakointiasi
• Luo tukitiimi, joka voi auttaa sinua hallitsemaan himoasi
• Seuraa viimeisen savusi aikaa, sijaintia, tunnelmaa ja kaipuuta
• Seuraa savuttomia päiviä
• Määritä valinnaiset hälytykset tupakoinnista, inspiroivista lainauksista, muistutuksista tupakoinnin tms. Saamiseksi.
• Lisätietoja nikotiinikorvaushoidosta, ravitsemustiedoista, fyysisestä aktiivisuudesta ja muusta tupakointiin liittyvästä käyttäytymisestä
• Voit käyttää online-resursseja tukemaan muutossuunnitelmasi edelleen
* Huomaa, että tämä sovellus on tarkoitettu vain tiedotustarkoituksiin eikä korvaa ammattitaitoista lääketieteellistä neuvontaa, diagnoosia tai hoitoa. Tämän sovelluksen jakelija on CAMH; CAMH: lla ei kuitenkaan ole määräysvaltaa eikä se esitä suoria tai epäsuoria vakuutuksia tai takuita tämän sovelluksen käytöstä tai tähän sovellukseen tallennettujen tietojen käytöstä tai tulkinnasta.
Sovelluksessa voit luoda henkilökohtaisen muutossuunnitelman, joka sisältää laukaisijat, selviytymismekanismit ja motivaatiot tupakoinnin lopettamiseen tai vähentämiseen. Voit myös tunnistaa ihmiset, joilta voit pyytää tukea, ja luoda mukautetun tukitiimin sovellukseen. Antamiesi tietojen avulla Oma muutossuunnitelma seuraa edistymistäsi helppokäyttöisten kaavioiden ja tilastojen avulla. Voit valita lopulliset tavoitteet, mukaan lukien lopetuspäivän tai päivämäärän tupakoinnin vähentämiseksi siten, että muutossuunnitelmasi on käsissäsi!
Oma muutossuunnitelma antaa sinun
• Täytä henkilökohtainen muutossuunnitelman kyselylomake
• Log tupakointi ja / tai mielihalu
• Kuvaile henkilökohtaisia laukaisijoita ja selviytymistapoja halun hallitsemiseksi
• Kuvaa yksilölliset motivaatiot motivaatioviestien muuttamiseksi joko tekstin, kuvan tai äänileikkeen avulla
• Seuraa, kuinka paljon rahaa säästät muuttamalla tupakointiasi
• Seuraa terveydellisiä hyötyjä, joita saavutat muuttamalla tupakointiasi
• Luo tukitiimi, joka voi auttaa sinua hallitsemaan himoasi
• Seuraa viimeisen savusi aikaa, sijaintia, tunnelmaa ja kaipuuta
• Seuraa savuttomia päiviä
• Määritä valinnaiset hälytykset tupakoinnista, inspiroivista lainauksista, muistutuksista tupakoinnin tms. Saamiseksi.
• Lisätietoja nikotiinikorvaushoidosta, ravitsemustiedoista, fyysisestä aktiivisuudesta ja muusta tupakointiin liittyvästä käyttäytymisestä
• Voit käyttää online-resursseja tukemaan muutossuunnitelmasi edelleen
* Huomaa, että tämä sovellus on tarkoitettu vain tiedotustarkoituksiin eikä korvaa ammattitaitoista lääketieteellistä neuvontaa, diagnoosia tai hoitoa. Tämän sovelluksen jakelija on CAMH; CAMH: lla ei kuitenkaan ole määräysvaltaa eikä se esitä suoria tai epäsuoria vakuutuksia tai takuita tämän sovelluksen käytöstä tai tähän sovellukseen tallennettujen tietojen käytöstä tai tulkinnasta.
Päivitetty
Turvallisuus alkaa siitä, että ymmärrät, miten kehittäjät keräävät ja jakavat dataasi. Datan yksityisyys- ja tietoturvatoimet saattavat vaihdella käytön, alueen ja iän mukaan. Kehittäjä on antanut nämä tiedot ja saattaa päivittää niitä myöhemmin.
Sovellus voi jakaa näitä datatyyppejä kolmansille osapuolille
Sovellustoiminta
Dataa ei ole kerätty
Lue, miten kehittäjät ilmoittavat keräämisestä
Dataa ei salata
Dataa ei voi poistaa
Uutta
We made improvements to the app in response to user feedback. Now you can:
· Easily log days when you have remained smoke-free with the new “I had a smoke-free day” button
· Log any notes to help keep track of things you did when you had a smoke-free day
· Track your total smoke free days since creating a personalized Change Plan and when you’re on a smoke-free streak
· Easily log days when you have remained smoke-free with the new “I had a smoke-free day” button
· Log any notes to help keep track of things you did when you had a smoke-free day
· Track your total smoke free days since creating a personalized Change Plan and when you’re on a smoke-free streak