My Change Plan (MCP)

Centre for Addiction and Mental Health (CAMH)

Tungkol sa app na ito

Ang My Change Plan ay tumutulong sa iyo na umalis o bawasan ang paninigarilyo. Ito ay binuo ng mga clinician at mananaliksik sa Nicotine Dependence Clinic sa Center for Addiction and Mental Health (CAMH). Ang CAMH ay nangungunang mga adiksyon sa Canada at paggamot sa kalusugan ng pag-iisip at institusyon ng pananaliksik. Ang App ay batay sa mga mapagkukunan na binuo at na-curate ng mga eksperto sa CAMH, at nasubukan ito sa mga kliyente na sumusubok na tumigil sa paninigarilyo.

Sa app maaari kang lumikha ng isang isinapersonal na plano ng pagbabago, kasama ang iyong mga pag-trigger, mekanismo ng pagkaya, at iyong mga pagganyak para sa pagtigil o pagbawas sa paninigarilyo. Maaari mo ring makilala ang mga tao kung saan maaari kang makipag-ugnay para sa suporta, at lumikha ng isang pasadyang koponan ng suporta sa loob ng app. Sa impormasyong iyong ibinibigay, sinusubaybayan ng My Plan ng Pagbabago ang iyong pag-usad gamit ang mga madaling gamiting mga graphic at istatistika. Maaari mong piliin ang iyong mga layunin sa pagtatapos, kasama ang isang quit date o isang petsa upang mabawasan ang paninigarilyo, upang ang iyong Plan ng Pagbabago ay nasa iyong mga kamay!

Pinapayagan ka ng Aking Plano sa Pagbabago na:
• Kumpletuhin ang isang isinapersonal na palatanungan ng palitan ng Plan
• Mag-log ng paninigarilyo at / o mga pagnanasa
• Ilarawan ang mga personal na pag-trigger at pamamaraan ng pagkaya upang pamahalaan ang mga pagnanasa
• Ilarawan ang isinapersonal na mga pagganyak para sa pagbabago ng mga pampasiglang mensahe sa pamamagitan ng alinman sa teksto o imahe o audio clip
• Subaybayan kung magkano ang natipid mong pera sa pamamagitan ng pagbabago ng iyong paninigarilyo
• Subaybayan ang mga benepisyo sa kalusugan na nakamit sa pamamagitan ng pagbabago ng iyong paninigarilyo
• Lumikha ng isang koponan ng suporta na makakatulong sa iyong pamahalaan ang iyong mga pagnanasa
• Subaybayan ang oras, lokasyon, kondisyon, at pagnanasa ng iyong huling usok
• Subaybayan ang mga araw na walang usok
• Mag-set up ng mga opsyonal na alerto upang makatanggap ng mga katotohanan tungkol sa paninigarilyo, pagbibigay inspirasyon ng mga quote, paalala na mag-log ng paninigarilyo, atbp.
• Matuto nang higit pa tungkol sa nikotina replacement therapy, mga katotohanan sa nutrisyon, pisikal na aktibidad at iba pang mga pag-uugali na nauugnay sa paninigarilyo
• I-access ang mga mapagkukunang online upang higit na suportahan ka sa iyong plano sa pagbabago

* Mangyaring tandaan na ang app na ito ay ibinigay para sa mga layuning pang-impormasyon lamang at hindi isang kahalili para sa propesyonal na payo sa medikal, diagnosis, o paggamot. Ang Application na ito ay ipinamamahagi ng CAMH; subalit ang CAMH ay walang kontrol sa, at hindi gumagawa ng mga representasyon o garantiya, ipinahayag o ipinahiwatig, tungkol sa paggamit ng application na ito o ang paggamit o interpretasyon ng anumang impormasyon na nakaimbak sa Application na ito.

Ano'ng bago

We made improvements to the app in response to user feedback.  Now you can:
·         Easily log days when you have remained smoke-free with the new “I had a smoke-free day” button
·         Log any notes to help keep track of things you did when you had a smoke-free day
·         Track your total smoke free days since creating a personalized Change Plan and when you’re on a smoke-free streak