База - Психологічна Підтримка

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À propos de cette application

La base est une application d’aide psychologique et de soutien pour la santé mentale des anciens combattants et des militaires. Il s'agit d'un outil complet qui contient des exercices d'auto-assistance basés sur des techniques de thérapie cognitivo-comportementale (TCC) et d'autres méthodes fondées sur des preuves, notamment :

Pratiques respiratoires : un outil universel pour gérer le stress et l’anxiété.

Techniques d'ancrage et de relaxation : exercices pour retrouver son calme, sa connexion avec la réalité et sa paix dans les moments les plus difficiles.

Mood Tracker : suivez vos humeurs et vos pensées avec un journal des émotions. Cet outil aidera à identifier les modèles et les tendances des conditions et leur impact sur le bien-être.

Méditation : Choisissez votre méditation pour vous détendre et stabiliser votre état mental. Écoutez des méditations à tout moment pour surmonter les pensées agitées et prendre soin de vous.

Ces exercices sont soigneusement sélectionnés par des psychologues afin que vous puissiez vous apporter un premier soutien psychologique et mieux comprendre vos conditions.

La base dispose également de fonctionnalités supplémentaires telles que :

Bouton de crise : une fonction de réponse rapide pour vous aider à ajuster rapidement votre état lors de la « couverture ».

Enregistrement des pensées : enregistrez vos pensées pour faciliter l'état émotionnel, exprimer vos sentiments, analyser vos pensées et vos croyances.

Plan personnalisé : enregistrez vos exercices préférés dans "Favoris" et créez votre propre profil de plan d'auto-assistance quotidien avec l'ensemble d'outils qui vous conviennent.

En plus des exercices pratiques, la Base contient de nombreux matériels pédagogiques sur la santé mentale, notamment l'anxiété, les effets d'un traumatisme crânien léger, la douleur chronique, les problèmes de sommeil, la dépression, les pensées obsessionnelles et le SSPT. Avec l'aide de Baz, vous apprendrez à gérer vos propres émotions, à faire face à l'anxiété, à la colère, à la dépression, à la culpabilité, que faire en cas d'attaques de panique et à améliorer votre bien-être grâce à la respiration.

La base de données a été créée en coopération avec des anciens combattants afin de mieux comprendre leurs besoins. L'application contient donc le matériel nécessaire pour soutenir et améliorer la santé mentale des militaires qui sont (en service actif) dans l'armée, ainsi que de ceux qui sont revenus. à la vie civile.

De plus, l'application Baza propose des contacts utiles pour les anciens combattants et le personnel militaire, ainsi que la possibilité de contacter un psychothérapeute et de recevoir une réponse rapide à la demande.

La base de données offre aux utilisateurs la possibilité de rester anonymes et de fournir des données personnelles uniquement sur leur propre demande.

Bien que le public principal de la Base soit constitué d'anciens combattants, l'application constitue une ressource utile pour quiconque cherche à améliorer sa santé mentale. Le matériel et les outils pédagogiques sont universellement utiles et applicables à tous.

Il est important de noter que l'application « Base » n'est pas une panacée et ne remplace pas une psychothérapie professionnelle. Au lieu de cela, il offre aux anciens combattants et au personnel militaire la possibilité de mieux comprendre leur situation et de pouvoir se fournir un premier soutien psychologique.

L'application a été créée par l'organisme public « Soutien psychologique et réadaptation « Libre choix », qui œuvre dans le domaine des affaires des anciens combattants depuis 2015. La mission de « Free Choice » est de fournir un soutien psychologique aux anciens combattants, aux militaires et à leurs familles en utilisant des méthodes de psychothérapie fondées sur des données probantes.

Ce projet a été rendu possible grâce au programme de réintégration des vétérans IREX.