গর্ভধারণে সহায়ক উপকারী খাবার
જાહેરાતો ધરાવે છે
100+
ડાઉનલોડ
પ્રત્યેક
info
આ ઍપનું વર્ણન
આજકાલ ઘણી યુવતીઓને ગર્ભ ધારણ કરવામાં પણ સમસ્યા હોય છે. આ સમસ્યા વિવિધ કારણોસર થઈ શકે છે. જો કે, ન્યુટ્રિશનિસ્ટ્સ માને છે કે ઓછી ચરબીવાળો અને કોલેસ્ટ્રોલ રહિત ખોરાક ખાવું એ એક કારણ છે.
મેરીલેન્ડમાં સ્ટિલવોટર ફર્ટિલિટી ક્લિનિકના સ્થાપક કારા બર્ગમેન આ સૂચવે છે. તેમણે પૂર્વ-ગર્ભાવસ્થા અને ગર્ભાવસ્થાના સમયગાળા માટે ચોક્કસ પોષક-ગાઢ ખોરાકના મહત્વનો ઉલ્લેખ કર્યો છે.
હાડકાં સાથે ચિકન સૂપ એક લોકપ્રિય વાનગી છે. જ્યારે આપણે બીમાર હોઈએ છીએ ત્યારે આપણે ઘણીવાર સૂપ ખાઈએ છીએ. તે મને ખૂબ આરામદાયક લાગે છે. આ ચિકન સૂપ બનાવતી વખતે તમે થોડું વિનેગર ઉમેરી શકો છો. આમ કરવાથી માંસના હાડકાંની અંદરના પોષક તત્વો બહાર આવશે અને સૂપમાં ભળી જશે.
હાડકાં સાથે ચિકન સૂપ ખાવાના ઘણા ફાયદા છે. ઉદાહરણ તરીકે, તે ઈન્ફલ્યુએન્ઝા અને ઠંડા ચેપને અટકાવે છે. શરીરને નવા કોલેજન ઉત્પન્ન કરવામાં મદદ કરે છે. હાડકાના સાંધાને નુકસાનથી બચાવે છે, હાડકાના દુખાવા અને બળતરાથી રાહત આપે છે. અસ્થિ સૂપ વાળના વિકાસને પ્રોત્સાહન આપે છે અને નખને મજબૂત બનાવે છે. બોન સૂપમાં કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ અને ફોસ્ફરસ હોય છે જે આપણા શરીરમાં હાડકાના નિર્માણ અને વૃદ્ધિમાં મદદ કરે છે.
માંસનું યકૃત, ખાસ કરીને શાકાહારી પ્રાણીઓનું યકૃત, દરરોજ લાલ માંસ ખાવા જેટલું જ પોષક મૂલ્ય પ્રદાન કરે છે.
કૉડ લિવર તેલ એ પોષક પૂરક છે. તે સામાન્ય રીતે કોડ માછલીના યકૃતમાંથી કાઢવામાં આવે છે. તેમાં વિટામિન ડી ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. કૉડ લિવર તેલનો ઉપયોગ વિટામિન 'એ' અને વિટામિન 'ડી'ની ઉણપની સમસ્યાઓ માટે થાય છે.
સૅલ્મોન માછલી
આ સ્વાદિષ્ટ સીફૂડમાં ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ હોય છે: ઇકોસાપેન્ટેનોઇક એસિડ (ઇપીએ) અને ડોકોસાહેક્સેનોઇક એસિડ (ડીએચએ). આ માછલીમાં હાજર પ્રોટીન અને ચરબી સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ સારી છે.
રાસ્પબેરી ચા
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન રાસબેરી ચા પીવી ફાયદાકારક છે. સામાન્ય રીતે કોઈપણ પ્રસૂતિશાસ્ત્રી ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન રાસ્પબેરી ચા પીવાની ભલામણ કરે છે.
લીલા શાકભાજી
પોષક તત્વ એ ખોરાકનો ઘટક છે. કિંમતમાં સસ્તી અને રાંધવામાં સરળ. અહીં કાળી, ગ્રીન્સ, પાલક, સલગમ અને વિવિધ પ્રકારની ગ્રીન્સ છે. તેમાં વિટામિન A, C, K, કેલ્શિયમનું ઉચ્ચ સ્તર, એન્ટીઑકિસડન્ટો, ઝિંક, ફોસ્ફરસ સહિતના વિવિધ તત્વો હોય છે.
દહીં
સામાન્ય રીતે બે પ્રકારના દહીં ઉપલબ્ધ હોય છે, ખાટા અને મીઠા. બંને દહીંમાં ફાયદાકારક બેક્ટેરિયા હોય છે. તે શરીરમાં હાનિકારક બેક્ટેરિયાને મારી નાખે છે અને પાચનને સુધારવા માટે ફાયદાકારક બેક્ટેરિયાને વધારે છે.
નેટલ્સ ચા
આ ચાના નિયમિત સેવનથી વજન ઓછું થાય છે. શરીરમાં લોહી બનાવવામાં મદદ કરે છે. તેમાં કેરોટીનોઈડ્સ, ફ્લેવોનોઈડ્સ, વિટામિન 'બી', વિટામિન 'કે', સ્ટીરોલ્સ અને મિનરલ્સ હોય છે.
શાકાહારીઓનું માંસ
ઘાસ ખવડાવતા પશુઓના માંસમાં ચરબી ઓછી હોય છે. ન્યુટ્રિશન જર્નલમાં પ્રકાશિત થયેલા અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે શાકાહારી પ્રાણીઓના માંસમાં ઓમેગા-3 ફેટી એસિડનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. પરંપરાગત માંસની સરખામણીમાં ઘાસ ખવડાવવામાં આવતા બીફમાં ખૂબ જ ઓછી કેલરી હોય છે જે તમને ઓછી કમરની ચરબી સાથે કુદરતી રીતે સ્લિમ રાખશે.
મેરીલેન્ડમાં સ્ટિલવોટર ફર્ટિલિટી ક્લિનિકના સ્થાપક કારા બર્ગમેન આ સૂચવે છે. તેમણે પૂર્વ-ગર્ભાવસ્થા અને ગર્ભાવસ્થાના સમયગાળા માટે ચોક્કસ પોષક-ગાઢ ખોરાકના મહત્વનો ઉલ્લેખ કર્યો છે.
હાડકાં સાથે ચિકન સૂપ એક લોકપ્રિય વાનગી છે. જ્યારે આપણે બીમાર હોઈએ છીએ ત્યારે આપણે ઘણીવાર સૂપ ખાઈએ છીએ. તે મને ખૂબ આરામદાયક લાગે છે. આ ચિકન સૂપ બનાવતી વખતે તમે થોડું વિનેગર ઉમેરી શકો છો. આમ કરવાથી માંસના હાડકાંની અંદરના પોષક તત્વો બહાર આવશે અને સૂપમાં ભળી જશે.
હાડકાં સાથે ચિકન સૂપ ખાવાના ઘણા ફાયદા છે. ઉદાહરણ તરીકે, તે ઈન્ફલ્યુએન્ઝા અને ઠંડા ચેપને અટકાવે છે. શરીરને નવા કોલેજન ઉત્પન્ન કરવામાં મદદ કરે છે. હાડકાના સાંધાને નુકસાનથી બચાવે છે, હાડકાના દુખાવા અને બળતરાથી રાહત આપે છે. અસ્થિ સૂપ વાળના વિકાસને પ્રોત્સાહન આપે છે અને નખને મજબૂત બનાવે છે. બોન સૂપમાં કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ અને ફોસ્ફરસ હોય છે જે આપણા શરીરમાં હાડકાના નિર્માણ અને વૃદ્ધિમાં મદદ કરે છે.
માંસનું યકૃત, ખાસ કરીને શાકાહારી પ્રાણીઓનું યકૃત, દરરોજ લાલ માંસ ખાવા જેટલું જ પોષક મૂલ્ય પ્રદાન કરે છે.
કૉડ લિવર તેલ એ પોષક પૂરક છે. તે સામાન્ય રીતે કોડ માછલીના યકૃતમાંથી કાઢવામાં આવે છે. તેમાં વિટામિન ડી ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. કૉડ લિવર તેલનો ઉપયોગ વિટામિન 'એ' અને વિટામિન 'ડી'ની ઉણપની સમસ્યાઓ માટે થાય છે.
સૅલ્મોન માછલી
આ સ્વાદિષ્ટ સીફૂડમાં ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ હોય છે: ઇકોસાપેન્ટેનોઇક એસિડ (ઇપીએ) અને ડોકોસાહેક્સેનોઇક એસિડ (ડીએચએ). આ માછલીમાં હાજર પ્રોટીન અને ચરબી સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ સારી છે.
રાસ્પબેરી ચા
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન રાસબેરી ચા પીવી ફાયદાકારક છે. સામાન્ય રીતે કોઈપણ પ્રસૂતિશાસ્ત્રી ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન રાસ્પબેરી ચા પીવાની ભલામણ કરે છે.
લીલા શાકભાજી
પોષક તત્વ એ ખોરાકનો ઘટક છે. કિંમતમાં સસ્તી અને રાંધવામાં સરળ. અહીં કાળી, ગ્રીન્સ, પાલક, સલગમ અને વિવિધ પ્રકારની ગ્રીન્સ છે. તેમાં વિટામિન A, C, K, કેલ્શિયમનું ઉચ્ચ સ્તર, એન્ટીઑકિસડન્ટો, ઝિંક, ફોસ્ફરસ સહિતના વિવિધ તત્વો હોય છે.
દહીં
સામાન્ય રીતે બે પ્રકારના દહીં ઉપલબ્ધ હોય છે, ખાટા અને મીઠા. બંને દહીંમાં ફાયદાકારક બેક્ટેરિયા હોય છે. તે શરીરમાં હાનિકારક બેક્ટેરિયાને મારી નાખે છે અને પાચનને સુધારવા માટે ફાયદાકારક બેક્ટેરિયાને વધારે છે.
નેટલ્સ ચા
આ ચાના નિયમિત સેવનથી વજન ઓછું થાય છે. શરીરમાં લોહી બનાવવામાં મદદ કરે છે. તેમાં કેરોટીનોઈડ્સ, ફ્લેવોનોઈડ્સ, વિટામિન 'બી', વિટામિન 'કે', સ્ટીરોલ્સ અને મિનરલ્સ હોય છે.
શાકાહારીઓનું માંસ
ઘાસ ખવડાવતા પશુઓના માંસમાં ચરબી ઓછી હોય છે. ન્યુટ્રિશન જર્નલમાં પ્રકાશિત થયેલા અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે શાકાહારી પ્રાણીઓના માંસમાં ઓમેગા-3 ફેટી એસિડનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. પરંપરાગત માંસની સરખામણીમાં ઘાસ ખવડાવવામાં આવતા બીફમાં ખૂબ જ ઓછી કેલરી હોય છે જે તમને ઓછી કમરની ચરબી સાથે કુદરતી રીતે સ્લિમ રાખશે.
આ રોજ અપડેટ કર્યું
ડેવલપર તમારો ડેટા કેવી રીતે એકત્રિત અને શેર કરે છે, તે સમજવાથી સુરક્ષાની શરૂઆત થાય છે. તમારા દ્વારા ઍપનો ઉપયોગ, ઉપયોગ થાય તે પ્રદેશ અને તમારી ઉંમરના આધારે ડેટાની પ્રાઇવસી અને સુરક્ષા પદ્ધતિઓ અલગ-અલગ હોઈ શકે છે. ડેવલપર દ્વારા આ માહિતી પ્રદાન કરવામાં આવી છે અને તેઓ સમયાંતરે તેને અપડેટ કરી શકે છે.
નવું શું છે?
* Some minor changes
