Калькулятор ЧСС и темпа бега
જાહેરાતો ધરાવે છે
1 હજાર+
ડાઉનલોડ
પ્રત્યેક
info
આ ઍપનું વર્ણન
"હાર્ટ રેટ શું છે?", "લક્ષ્ય હાર્ટ રેટ ઝોન શું છે?", "તાલીમના પરિણામો તેમના પર કેવી રીતે આધાર રાખે છે?" અને અંતે, "તમારા હૃદયના ધબકારા જાણવું અને તમારી મહત્તમ મર્યાદામાં રહેવું શા માટે એટલું મહત્વનું છે?" એવા પ્રશ્નો છે જે દરેક દોડવીરને પોતાને પૂછવા જોઈએ.
તે બધાને સમજવામાં મદદ કરવા માટે, અમે તમારા લક્ષ્ય હાર્ટ રેટ શું છે તેની ઝડપી માર્ગદર્શિકા અને તમારા વ્યક્તિગત લક્ષ્ય ઝોનને આંકવામાં તમારી સહાય માટે એક કેલ્ક્યુલેટર પ્રદાન કર્યું છે.
કાર્વોનેન પદ્ધતિ
હૃદય દરની મર્યાદા નક્કી કરવા માટેની પદ્ધતિ. કસરત દરમિયાન તમારા હાર્ટ રેટની શ્રેષ્ઠ શ્રેણી (લક્ષ્ય ઝોન) નક્કી કરવા માટે વપરાય છે.
રેન્જની સીમાઓ લગભગ પલ્સ વેલ્યુ અને MHR (મહત્તમ ધબકારા) વચ્ચે હોય છે.
લક્ષ્ય હાર્ટ રેટ ઝોન MHR મૂલ્યના 50% થી 95% સુધીનો છે અને તે વ્યક્તિની શારીરિક સ્થિતિમાં વ્યક્તિગત તફાવતોને આધારે પસંદ કરવામાં આવે છે.
VO2 મેક્સ દોડવીરના શરીરની ઓક્સિજનને શોષવાની અને ચયાપચય કરવાની ક્ષમતાને માપે છે.
આ સૂચક સ્પોર્ટ્સ મેડિસિનમાં મૂળભૂત છે. તેની મદદથી, રમતવીરની ક્ષમતાઓ અને તેની પ્રગતિ માટેની સંભાવનાઓનું મૂલ્યાંકન કરવામાં આવે છે.
VO2 max તમને તમારી મર્યાદાઓ જાણવા દે છે.
મહત્તમ હૃદય દર
મહત્તમ હાર્ટ રેટ એ ભારે થાકની ક્ષણ પહેલાં મહત્તમ પ્રયત્નો પર પ્રાપ્ત થયેલ દર છે. આ સૂચક સ્થિર રહે છે અને વય સાથે થોડો બદલાય છે.
મર્યાદા પર કામ કરવું (મહત્તમ હૃદયના ધબકારાનું 90%-100% અને ઓક્સિજનના વપરાશની માત્રા) માત્ર ખૂબ જ ટૂંકા ગાળા માટે કરી શકાય છે, અને માત્ર પ્રશિક્ષિત રમતવીરો જ આ પરવડી શકે છે. વ્યક્તિની શારીરિક તંદુરસ્તી જેટલી સારી હશે, તેટલો સમય તે આ શ્રેણીમાં રહી શકશે.
દોડવાની ગતિની ગણતરી માટે કેલ્ક્યુલેટર. એક અંતર પસંદ કરો. ગતિની ગણતરી કરો. રેસ માટે તૈયાર રહો. મને પરિણામ બતાવો!
તે બધાને સમજવામાં મદદ કરવા માટે, અમે તમારા લક્ષ્ય હાર્ટ રેટ શું છે તેની ઝડપી માર્ગદર્શિકા અને તમારા વ્યક્તિગત લક્ષ્ય ઝોનને આંકવામાં તમારી સહાય માટે એક કેલ્ક્યુલેટર પ્રદાન કર્યું છે.
કાર્વોનેન પદ્ધતિ
હૃદય દરની મર્યાદા નક્કી કરવા માટેની પદ્ધતિ. કસરત દરમિયાન તમારા હાર્ટ રેટની શ્રેષ્ઠ શ્રેણી (લક્ષ્ય ઝોન) નક્કી કરવા માટે વપરાય છે.
રેન્જની સીમાઓ લગભગ પલ્સ વેલ્યુ અને MHR (મહત્તમ ધબકારા) વચ્ચે હોય છે.
લક્ષ્ય હાર્ટ રેટ ઝોન MHR મૂલ્યના 50% થી 95% સુધીનો છે અને તે વ્યક્તિની શારીરિક સ્થિતિમાં વ્યક્તિગત તફાવતોને આધારે પસંદ કરવામાં આવે છે.
VO2 મેક્સ દોડવીરના શરીરની ઓક્સિજનને શોષવાની અને ચયાપચય કરવાની ક્ષમતાને માપે છે.
આ સૂચક સ્પોર્ટ્સ મેડિસિનમાં મૂળભૂત છે. તેની મદદથી, રમતવીરની ક્ષમતાઓ અને તેની પ્રગતિ માટેની સંભાવનાઓનું મૂલ્યાંકન કરવામાં આવે છે.
VO2 max તમને તમારી મર્યાદાઓ જાણવા દે છે.
મહત્તમ હૃદય દર
મહત્તમ હાર્ટ રેટ એ ભારે થાકની ક્ષણ પહેલાં મહત્તમ પ્રયત્નો પર પ્રાપ્ત થયેલ દર છે. આ સૂચક સ્થિર રહે છે અને વય સાથે થોડો બદલાય છે.
મર્યાદા પર કામ કરવું (મહત્તમ હૃદયના ધબકારાનું 90%-100% અને ઓક્સિજનના વપરાશની માત્રા) માત્ર ખૂબ જ ટૂંકા ગાળા માટે કરી શકાય છે, અને માત્ર પ્રશિક્ષિત રમતવીરો જ આ પરવડી શકે છે. વ્યક્તિની શારીરિક તંદુરસ્તી જેટલી સારી હશે, તેટલો સમય તે આ શ્રેણીમાં રહી શકશે.
દોડવાની ગતિની ગણતરી માટે કેલ્ક્યુલેટર. એક અંતર પસંદ કરો. ગતિની ગણતરી કરો. રેસ માટે તૈયાર રહો. મને પરિણામ બતાવો!
આ રોજ અપડેટ કર્યું
ડેવલપર તમારો ડેટા કેવી રીતે એકત્રિત અને શેર કરે છે, તે સમજવાથી સુરક્ષાની શરૂઆત થાય છે. તમારા દ્વારા ઍપનો ઉપયોગ, ઉપયોગ થાય તે પ્રદેશ અને તમારી ઉંમરના આધારે ડેટાની પ્રાઇવસી અને સુરક્ષા પદ્ધતિઓ અલગ-અલગ હોઈ શકે છે. ડેવલપર દ્વારા આ માહિતી પ્રદાન કરવામાં આવી છે અને તેઓ સમયાંતરે તેને અપડેટ કરી શકે છે.
આ ઍપ આ પ્રકારોનો ડેટા ત્રીજા પક્ષો સાથે શેર કરી શકે છે
ડિવાઇસ કે અન્ય IDs
કોઈ ડેટા એકત્રિત કરવામાં આવતો નથી
ડેવલપર ડેટા એકત્રિત કરવાની ઘોષણા કેવી રીતે કરે છે, તે વિશે વધુ જાણો
પરિવહનમાં ડેટા એન્ક્રિપ્ટ કરવામાં આવે છે
ડેટા ડિલીટ કરી શકતો નથી
