Калькулятор ЧСС и темпа бега
מכיל מודעות
+1K
הורדות
כולם
info
מידע על אפליקציה זו
"מהו דופק?", "מהם אזורי דופק היעד?", "איך תוצאות האימון תלויות בהם?" ולבסוף, "מדוע כל כך חשוב לדעת את הדופק שלך ולהישאר בתוך המקסימום שלך?" הן שאלות שכל רץ צריך לשאול את עצמו.
כדי לעזור להבין את הכל, סיפקנו מדריך מהיר לדופק היעד שלך ומחשבון שיעזור לך להבין את אזורי היעד האישיים שלך.
שיטת קרבונן
שיטה לקביעת גבולות הדופק. משמש לקביעת הטווח האופטימלי (אזור היעד) של קצב הלב שלך במהלך האימון.
גבולות הטווח הם בערך בין ערך הדופק במנוחה ל-MHR (קצב לב מרבי).
אזור דופק היעד נע בין 50% ל-95% מערך ה-MHR ונבחר בהתאם להבדלים אינדיבידואליים במצב הגופני של האדם.
VO2 max מודד את יכולת הגוף של רץ לספוג ולבצע חילוף חומרים של חמצן.
אינדיקטור זה הוא בסיסי ברפואת ספורט. בעזרתו, מוערכים היכולות והסיכויים של הספורטאי להתקדמותו.
VO2 max מאפשר לך לדעת את הגבולות שלך.
דופק מקסימלי
דופק מקסימלי הוא הדופק שהושג במאמץ מירבי לפני רגע העייפות הקיצונית. אינדיקטור זה נשאר קבוע ומשתנה רק מעט עם הגיל.
עבודה על הגבול (90%-100% מהדופק המרבי ונפח החמצן הנצרך) יכולה להתבצע רק לפרק זמן קצר מאוד, ורק ספורטאים מאומנים יכולים להרשות זאת לעצמם. ככל שהכושר הגופני של אדם טוב יותר, כך הוא יכול להישאר בטווח זה זמן רב יותר.
מחשבון לחישוב קצב ריצה. בחר מרחק. חשב את הקצב. תתכוננו למירוץ. תראה לי את התוצאה!
כדי לעזור להבין את הכל, סיפקנו מדריך מהיר לדופק היעד שלך ומחשבון שיעזור לך להבין את אזורי היעד האישיים שלך.
שיטת קרבונן
שיטה לקביעת גבולות הדופק. משמש לקביעת הטווח האופטימלי (אזור היעד) של קצב הלב שלך במהלך האימון.
גבולות הטווח הם בערך בין ערך הדופק במנוחה ל-MHR (קצב לב מרבי).
אזור דופק היעד נע בין 50% ל-95% מערך ה-MHR ונבחר בהתאם להבדלים אינדיבידואליים במצב הגופני של האדם.
VO2 max מודד את יכולת הגוף של רץ לספוג ולבצע חילוף חומרים של חמצן.
אינדיקטור זה הוא בסיסי ברפואת ספורט. בעזרתו, מוערכים היכולות והסיכויים של הספורטאי להתקדמותו.
VO2 max מאפשר לך לדעת את הגבולות שלך.
דופק מקסימלי
דופק מקסימלי הוא הדופק שהושג במאמץ מירבי לפני רגע העייפות הקיצונית. אינדיקטור זה נשאר קבוע ומשתנה רק מעט עם הגיל.
עבודה על הגבול (90%-100% מהדופק המרבי ונפח החמצן הנצרך) יכולה להתבצע רק לפרק זמן קצר מאוד, ורק ספורטאים מאומנים יכולים להרשות זאת לעצמם. ככל שהכושר הגופני של אדם טוב יותר, כך הוא יכול להישאר בטווח זה זמן רב יותר.
מחשבון לחישוב קצב ריצה. בחר מרחק. חשב את הקצב. תתכוננו למירוץ. תראה לי את התוצאה!
עדכון אחרון בתאריך
כדי לשמור על הבטיחות צריך קודם כל להבין איך המפתחים אוספים ומשתפים את הנתונים שלך. נוהלי פרטיות הנתונים ואבטחת הנתונים עשויים להשתנות בהתאם לשימוש, לאזור ולגיל המשתמש. המפתח סיפק את המידע הזה והוא עשוי לעדכן אותו מדי פעם.
האפליקציה הזאת עשויה לשתף את סוגי הנתונים האלה עם צדדים שלישיים
מזהה המכשיר או מזהים אחרים
לא נאספו נתונים
הנתונים מוצפנים בזמן ההעברה
אי אפשר למחוק את הנתונים
