My Change Plan (MCP)
1 հզր+
Ներբեռնումներ
Բոլորի համար
info
Հավելվածի մասին
Իմ փոփոխությունների ծրագիրը կօգնի ձեզ թողնել կամ նվազեցնել ծխախոտ ծխելը: Այն մշակվել է կախվածության և հոգեկան առողջության կենտրոնի (CAMH) կենտրոնի Նիկոտինային կախվածության կլինիկայի կլինիկոլոգների և հետազոտողների կողմից: CAMH- ը Կանադայի առաջատար հակումների և հոգեկան առողջության բուժման և հետազոտական հաստատություն է: Appրագիրը հիմնված է CAMH- ի փորձագետների կողմից մշակված և համադրված ռեսուրսների վրա, և այն փորձարկվել է հաճախորդների հետ, ովքեր փորձում էին թողնել ծխելը:
Րագրում դուք կարող եք ստեղծել անհատականացված փոփոխությունների ծրագիր, ներառյալ ձեր ազդակները, հաղթահարման մեխանիզմները և ծխելը թողնելու կամ նվազեցնելու ձեր դրդապատճառները: Կարող եք նաև բացահայտել այն մարդկանց, ում կարող եք օգնության ձեռք մեկնել, և ծրագրի ներսում ստեղծել անհատական աջակցության թիմ: Ձեր տրամադրած տեղեկատվության միջոցով My Change Plan- ը հետևում է ձեր առաջընթացին ՝ օգտագործման համար հեշտ գրաֆիկների և վիճակագրության միջոցով: Կարող եք ընտրել ձեր վերջնական նպատակները, ներառյալ թողնելու ամսաթիվը կամ ծխելը նվազեցնելու ամսաթիվը, որպեսզի ձեր Փոփոխության ծրագիրը ձեր ձեռքում լինի:
Իմ փոփոխությունների ծրագիրը թույլ է տալիս հետևյալը.
• Լրացրեք Անհատականացված փոփոխությունների ծրագրի հարցաշարը
• Logխելը և (կամ) ցանկությունները
• Նկարագրեք փափագները կառավարելու անձնական ազդակներն ու հաղթահարման մեթոդները
• Նկարագրեք շարժառիթային հաղորդագրությունները փոփոխելու անհատականացված դրդապատճառները կամ տեքստի կամ պատկերի կամ աուդիո հոլովակի միջոցով
• Հետևեք, թե որքան գումար եք խնայում ՝ փոխելով ձեր ծխելը
• Հետևեք այն առողջական օգուտներին, որոնց հասնում եք ծխելը փոխելով
• Ստեղծեք աջակցության թիմ, որը կօգնի ձեզ կառավարել ձեր փափագները
• Հետևեք ձեր վերջին ծխի ժամանակը, վայրը, տրամադրությունը և փափագը
• Հետևեք առանց ծխելու օրերին
• Կարգադրեք ահազանգեր ՝ ծխելու մասին փաստեր ստանալու համար, ոգեշնչող գնանշումներ, ծխելը գրանցելու մասին հիշեցումներ և այլն:
• Իմացեք ավելին նիկոտինի փոխարինող թերապիայի, սննդային փաստերի, ֆիզիկական գործունեության և ծխելու հետ կապված այլ վարքագծերի մասին
• Մուտք գործեք առցանց ռեսուրսներ ՝ ձեր փոփոխությունների ծրագրով հետագա աջակցելու համար
* Խնդրում ենք նկատի ունենալ, որ այս հավելվածը տրամադրվում է միայն տեղեկատվական նպատակներով և չի փոխարինում մասնագիտական բժշկական խորհրդատվությանը, ախտորոշմանը կամ բուժմանը: Այս ծրագիրը տարածվում է CAMH- ի կողմից; սակայն CAMH- ը վերահսկողություն չունի և չի արտահայտում կամ ենթադրում է որևէ ներկայացուցչություն կամ երաշխիք սույն հավելվածի օգտագործման կամ սույն Հավելվածում պահվող որևէ տեղեկատվության օգտագործման կամ մեկնաբանման վերաբերյալ:
Րագրում դուք կարող եք ստեղծել անհատականացված փոփոխությունների ծրագիր, ներառյալ ձեր ազդակները, հաղթահարման մեխանիզմները և ծխելը թողնելու կամ նվազեցնելու ձեր դրդապատճառները: Կարող եք նաև բացահայտել այն մարդկանց, ում կարող եք օգնության ձեռք մեկնել, և ծրագրի ներսում ստեղծել անհատական աջակցության թիմ: Ձեր տրամադրած տեղեկատվության միջոցով My Change Plan- ը հետևում է ձեր առաջընթացին ՝ օգտագործման համար հեշտ գրաֆիկների և վիճակագրության միջոցով: Կարող եք ընտրել ձեր վերջնական նպատակները, ներառյալ թողնելու ամսաթիվը կամ ծխելը նվազեցնելու ամսաթիվը, որպեսզի ձեր Փոփոխության ծրագիրը ձեր ձեռքում լինի:
Իմ փոփոխությունների ծրագիրը թույլ է տալիս հետևյալը.
• Լրացրեք Անհատականացված փոփոխությունների ծրագրի հարցաշարը
• Logխելը և (կամ) ցանկությունները
• Նկարագրեք փափագները կառավարելու անձնական ազդակներն ու հաղթահարման մեթոդները
• Նկարագրեք շարժառիթային հաղորդագրությունները փոփոխելու անհատականացված դրդապատճառները կամ տեքստի կամ պատկերի կամ աուդիո հոլովակի միջոցով
• Հետևեք, թե որքան գումար եք խնայում ՝ փոխելով ձեր ծխելը
• Հետևեք այն առողջական օգուտներին, որոնց հասնում եք ծխելը փոխելով
• Ստեղծեք աջակցության թիմ, որը կօգնի ձեզ կառավարել ձեր փափագները
• Հետևեք ձեր վերջին ծխի ժամանակը, վայրը, տրամադրությունը և փափագը
• Հետևեք առանց ծխելու օրերին
• Կարգադրեք ահազանգեր ՝ ծխելու մասին փաստեր ստանալու համար, ոգեշնչող գնանշումներ, ծխելը գրանցելու մասին հիշեցումներ և այլն:
• Իմացեք ավելին նիկոտինի փոխարինող թերապիայի, սննդային փաստերի, ֆիզիկական գործունեության և ծխելու հետ կապված այլ վարքագծերի մասին
• Մուտք գործեք առցանց ռեսուրսներ ՝ ձեր փոփոխությունների ծրագրով հետագա աջակցելու համար
* Խնդրում ենք նկատի ունենալ, որ այս հավելվածը տրամադրվում է միայն տեղեկատվական նպատակներով և չի փոխարինում մասնագիտական բժշկական խորհրդատվությանը, ախտորոշմանը կամ բուժմանը: Այս ծրագիրը տարածվում է CAMH- ի կողմից; սակայն CAMH- ը վերահսկողություն չունի և չի արտահայտում կամ ենթադրում է որևէ ներկայացուցչություն կամ երաշխիք սույն հավելվածի օգտագործման կամ սույն Հավելվածում պահվող որևէ տեղեկատվության օգտագործման կամ մեկնաբանման վերաբերյալ:
Վերջին թարմացումը՝
Անվտանգությունը որոշվում է նրանով, թե ինչպես են մշակողները հավաքում և փոխանցում ձեր տվյալները։ Տվյալների գաղտնիության և անվտանգության ապահովումը կախված է հավելվածի օգտագործումից, օգտատիրոջ տարիքից և բնակության երկրից։ Այս տեղեկությունները տրամադրվել են մշակողի կողմից և ժամանակի ընթացքում կարող են թարմացվել։
Այս հավելվածը կարող է նշված տեսակի տվյալները փոխանցել երրորդ կողմերին
Հավելվածների օգտագործման պատմություն
Հավելվածը տվյալներ չի հավաքում
Իմացեք ավելին, թե ինչպես են մշակողները հայտարարում տվյալների հավաքման մասին
Տվյալները չեն գաղտնագրվում
Տվյալները հնարավոր չէ ջնջել
Ինչ նոր բան կա
We made improvements to the app in response to user feedback. Now you can:
· Easily log days when you have remained smoke-free with the new “I had a smoke-free day” button
· Log any notes to help keep track of things you did when you had a smoke-free day
· Track your total smoke free days since creating a personalized Change Plan and when you’re on a smoke-free streak
· Easily log days when you have remained smoke-free with the new “I had a smoke-free day” button
· Log any notes to help keep track of things you did when you had a smoke-free day
· Track your total smoke free days since creating a personalized Change Plan and when you’re on a smoke-free streak