Առողջ սահմաններ ունենալը առողջ հարաբերությունների հիմնական շինանյութն է, լինի դա մեր ընտանիքի, ռոմանտիկ գործընկերոջ, աշխատանքային գործընկերների և ընկերների հետ, մենք պետք է առողջ սահմաններ ունենանք:
Միացեք համախոհների համայնքին.
— տիրապետեք սահմաններ սահմանելուն վստահ, բարի, բայց ամուր ձևով, որն աշխատում է
— վարժվեք և մուտք գործեք էլեկտրական գործիքներ՝ դժվար էմոցիաները նավարկելու և ձեր զգացմունքների վրա վերահսկողություն ձեռք բերելու համար
- բարձրացրեք ձեր հարաբերությունների հաղորդակցման հմտությունները, որպեսզի այլևս չպասիվ/պասիվ-ագրեսիվ/պաշտպանական կամ ագրեսիվ անհաջող հաղորդակցման ուղիներ
- դառնալ ինքնավստահ և հզոր՝ միաժամանակ մարտահրավեր նետելով ինքներդ ձեզ և զվարճանալով դրա հետ
«Ես կարողանում եմ առողջ սահմաններ դնել ընկերների հետ՝ առանց մեղքի կամ ամոթի զգացման: Ես հասկացա, որ իմ ժամանակը նույնքան կարևոր է, որքան մյուսների ժամանակը, և միայն այն պատճառով, որ ինչ-որ մեկը իմ բֆֆն է, չի նշանակում, որ ես նրանց թերապևտն եմ: ընտրիր, երբ զանգեր ընդունեմ և երբ ժամանակ հատկացնեմ ինքս ինձ համար: Ամեն ինչ ես եմ: ԻՇԽԱՆՈՒԹՅՈՒՆԸ ՊԱՀՈՒՄ ԵՄ!!!"
— Հզոր Գալը, ով հենց նոր ավարտեց 6-օրյա սահմանները դեպի ազատություն «ՈՉ-ի ուժը» մարտահրավերը
Ներբեռնեք ծրագիրը անվճար այսօր:
Վերջին թարմացումը՝
30 հոկ, 2023 թ.