Keine Panik: Hilfe bei Panikat

Katja Fichtner - BMM

Innkaup í forriti

Um þetta forrit

Appið með engin læti býður þér m.a. hröð og flókin hjálp við kvíðaáfall eða læti, í formi sérstaklega þróaðra og talaðra hljóð- og textaskrár.

Fylgdu ýmsum hjálpartækjum og lærðu að takast á við kvíða þinn og læti. Stuttar og nákvæmar leiðbeiningar hjálpa þér að takast á við kvíðaáfall eða læti, og koma í veg fyrir óþarfa andlegt og líkamlegt álag.

Allt sem þú þarft er snjallsíminn þinn og hugsanlega par heyrnartól.
Það sem er óvenjulegt er að þetta app mun leiðbeina þér í gegnum augliti til auglitis kvíða og árekstraþjálfunar og koma þér úr kvíða eða læti árásar með atferlismeðferðum.

Áhrif árekstra við kvíða og læti eru oft vísindalega sannað og leiða í um 80% af þeim kvíða og læti sem verða fyrir sérstökum og ósértækum ótta eða læti eða kvíðaröskun og hjá fólki með fóbíur til verulegrar bætingar eða fullkominnar samdráttar á einkennum.

Þetta forðast skelfilegar aðstæður og líkamlegar tilfinningar, en það er meðvitað um þetta og leyfir ótta og læti.
Markmiðið er að koma í veg fyrir truflun og forðast og öryggisatferli og læra svo andlega og líkamlega að óttast verður ekki. Óttinn við ótta minnkar og sjálfstraustið í eigin líkama kemur aftur.

Til viðbótar við árekstraþjálfunina finnur þú einnig margskonar hönnuð hljóðskrár til að draga úr streitu og slökun í formi leiðsagnar hugleiðinga, mindfulness æfinga og hljóma náttúrunnar, svo og gagnlegar upplýsingar um kvíða og læti, ástæður þeirra og hvað þú gerir sem þjást og ættingjar þeirra sem verða fyrir áhrifum getur.

Árekstraþjálfun, hugleiðsla og hugarfar - félagar þínir á leiðinni út úr ótta og læti.

Engin læti bjóða þér:

er venjulega útgáfan:
☆ ókeypis og auglýsingalaus
☆ læti dagbók
☆ viðamiklar vísindalegar upplýsingar um kvíða og læti
Breathing öndunartæknin 4-2-8
☆ podcast "Kjarni læti"
☆ Stuðningur við bestu hegðun við læti / kvíðaáfall
☆ Sjálfspróf vegna ofsakvilla
Upplýsingar fyrir aðstandendur þeirra sem verða fyrir áhrifum

 
Premium útgáfa:
★ greitt og án auglýsinga
★ Saman úr læti hljóðskránni til að komast í gegnum læti
★ Hjálp með læti - Hljóðskrá til sjálfshjálpar við læti
★ Hjálp við örvænta læti - Hljóðskrá með stuttum, nákvæmum leiðbeiningum um sjálfshjálp við læti
★ leiðsögn hugleiðsla "öndun hugleiðsla"
★ leiðsögn hugleiðsla "7 stiga hugleiðsla"
★ Hugleiðsla án fyrirmæla "söngskálar hugleiðsla"
★ hljóðskrá með skógarhljóðum til slökunar
★ hljóðskrá með hafhljóðum til slökunar
★ Hljóðskrá með regnhljóðum til slökunar
★ Eftir fyrstu notkun eru hljóðskrárnar algjörlega OFFLINE
★ Valdar hljóðskrár með vali á karl- eða kvenrödd
★ Frjálst stillanleg, afslappandi bakgrunnstónlist
★ Regluleg podcast allt um ótta og læti
★ ENGINN ABO!
★ Virkjaðu einu sinni og notaðu alltaf allar hljóðskrár, þar með talið ÖLL hljóðskrár í framtíðinni

GAGNAVERND
https://www.body-and-mind-meditation.de/app_pages/datenschutz.html

og skilyrði
https://www.body-and-mind-meditation.de/app_pages/agb.html

AFSAL
https://www.body-and-mind-meditation.de/app_pages/haftungsausschluss.html

Koma í veg fyrir streitu, brennslu og þunglyndi og koma í veg fyrir kvíða og læti í gegnum heilbrigðan lífsstíl. Gaum að líkama þínum og huga, taktu þér meiri frí, æfðu reglulega í náttúrunni og æfðu í friði og æðruleysi.