Stretches for Flexibility
შეიცავს რეკლამასაპლიკაციის შიდა შესყიდვები
4,0star
76 მიმოხილვა
10 ათ.+
ჩამოტვირთვები
ყველა
info
ამ აპის შესახებ
შეამსუბუქეთ მყარი თეძოები და მჭიდრო კუნთები ამ მარტივად ასათვისებელი მოქნილობის ვარჯიშებით. არ არის მოქნილი? მიჰყევით ამ 30 დღიან მონაკვეთის რუტინულს, რომელიც შექმნილია იმისთვის, რომ გაზარდოს მოქნილობა უსაფრთხო გზით. შესანიშნავია დამწყებთათვის ან ყველასთვის, ვისაც დიდი მონაკვეთი სჭირდება. ეს ბევრად უფრო სწრაფად ვითარდება და გაუმჯობესდება მოქნილობა, ვიდრე გულ-სისხლძარღვთა ან სიძლიერე, და ახალმა ჩვეულებამ გავლენა მოახდინა ბევრად უფრო სწრაფად.
გაჭიმვა შეიძლება არ იყოს ვარჯიშის ყველაზე საინტერესო ნაწილი, მაგრამ მოქნილობისთვის სამუშაოს შესრულება ისეთივე მკაცრი ფიტნესის რუტინისთვის არის ისეთივე მნიშვნელოვანი, როგორც ძალა და კარდიო მუშაობა. ვარჯიშის განრიგში რამდენიმე გაჭიმვის სავარჯიშოების ჩართვა დაგეხმარებათ გაუმჯობესდეს მოქნილობა, შეამციროთ შებოჭილობა და საბოლოოდ გახადოთ თქვენი ვარჯიშები უფრო ეფექტური და უსაფრთხო.
30 დღის გაყოფის გამოწვევა: შეიტყვეთ გაყოფები ერთ თვეში
გაყოფის გაკეთება ძალიან შთამბეჭდავია და მტკიცებულებაა იმისა, რომ თქვენ ნამდვილად იმდენად მოქნილი ხართ, ამიტომ გასაკვირი არ არის, რომ გსურთ ისწავლოთ როგორ და სწრაფად. სიმართლე ისაა, რომ ყველანი განსხვავებული ტემპით მიდიან იქ, რაც დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად მოქნილია ისინი, მაგრამ თუ თქვენ მზად ხართ 30 დღეში გაყოფის გამოწვევა, ჩვენ ამისთვის სრულიად მზად ვართ.
გაყოფის მონაკვეთის მიღწევა ნიშნავს, რომ ვინმეს აქვს შთამბეჭდავი მოქნილობა თეძოებში, წებოებსა და კუნთებში, ხოლო გაყოფისკენ მუშაობა ბევრი ფიტნეს ფანატიკოსის მწვერვალის მოქნილობის მიზანია.
მოქნილობა ფიტნესის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ფაქტორია. და მაინც, ბევრი ჩვენგანი გამორიცხავს ვარჯიშისგან ელასტიურობის სავარჯიშოებს, მათ ნაცვლად კუნთების აწყობის ან წონის დაკლების ვარიანტებს. შემდეგი თვის განმავლობაში ჩვენ ვიღებთ 30-დღიან მოქნილობას, კუნთის პლასტიურობისა და მოძრაობის ასამაღლებლად.
მართალია, მოქნილობის სავარჯიშოები შეიძლება არც ისე საინტერესო იყოს, როგორც ექვს პაკეტიანი ვარჯიშის გეგმა, მაგრამ მოქნილობა მნიშვნელოვანია ჩვენს სხეულში მობილური, სწრაფი და ძლიერი შეგრძნებისთვის. თქვენი მოქნილობის გაზრდა სწორედ იქაა გულსისხლძარღვთა ჯანმრთელობისა და ძალისმიერი ვარჯიშის დროს, როდესაც საქმე ფიტნეს და ჯანმრთელობას ეხება.
გაჭიმვა შეიძლება არ იყოს ვარჯიშის ყველაზე საინტერესო ნაწილი, მაგრამ მოქნილობისთვის სამუშაოს შესრულება ისეთივე მკაცრი ფიტნესის რუტინისთვის არის ისეთივე მნიშვნელოვანი, როგორც ძალა და კარდიო მუშაობა. ვარჯიშის განრიგში რამდენიმე გაჭიმვის სავარჯიშოების ჩართვა დაგეხმარებათ გაუმჯობესდეს მოქნილობა, შეამციროთ შებოჭილობა და საბოლოოდ გახადოთ თქვენი ვარჯიშები უფრო ეფექტური და უსაფრთხო.
30 დღის გაყოფის გამოწვევა: შეიტყვეთ გაყოფები ერთ თვეში
გაყოფის გაკეთება ძალიან შთამბეჭდავია და მტკიცებულებაა იმისა, რომ თქვენ ნამდვილად იმდენად მოქნილი ხართ, ამიტომ გასაკვირი არ არის, რომ გსურთ ისწავლოთ როგორ და სწრაფად. სიმართლე ისაა, რომ ყველანი განსხვავებული ტემპით მიდიან იქ, რაც დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად მოქნილია ისინი, მაგრამ თუ თქვენ მზად ხართ 30 დღეში გაყოფის გამოწვევა, ჩვენ ამისთვის სრულიად მზად ვართ.
გაყოფის მონაკვეთის მიღწევა ნიშნავს, რომ ვინმეს აქვს შთამბეჭდავი მოქნილობა თეძოებში, წებოებსა და კუნთებში, ხოლო გაყოფისკენ მუშაობა ბევრი ფიტნეს ფანატიკოსის მწვერვალის მოქნილობის მიზანია.
მოქნილობა ფიტნესის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ფაქტორია. და მაინც, ბევრი ჩვენგანი გამორიცხავს ვარჯიშისგან ელასტიურობის სავარჯიშოებს, მათ ნაცვლად კუნთების აწყობის ან წონის დაკლების ვარიანტებს. შემდეგი თვის განმავლობაში ჩვენ ვიღებთ 30-დღიან მოქნილობას, კუნთის პლასტიურობისა და მოძრაობის ასამაღლებლად.
მართალია, მოქნილობის სავარჯიშოები შეიძლება არც ისე საინტერესო იყოს, როგორც ექვს პაკეტიანი ვარჯიშის გეგმა, მაგრამ მოქნილობა მნიშვნელოვანია ჩვენს სხეულში მობილური, სწრაფი და ძლიერი შეგრძნებისთვის. თქვენი მოქნილობის გაზრდა სწორედ იქაა გულსისხლძარღვთა ჯანმრთელობისა და ძალისმიერი ვარჯიშის დროს, როდესაც საქმე ფიტნეს და ჯანმრთელობას ეხება.
განახლდა:
უსაფრთხოება იწყება დეველოპერების მიერ თქვენი მონაცემების შეგროვებისა და გაზიარების წესების გაცნობით. მონაცემთა კონფიდენციალურობისა და უსაფრთხოების პრაქტიკები შეიძლება განსხვავდებოდეს თქვენი აპის ვერსიის, გამოყენების, რეგიონის და ასაკის მიხედვით. ეს ინფორმაცია მოწოდებულია დეველოპერის მიერ და შეიძლება დროთა განმავლობაში განახლდეს.
მონაცემები არ ზიარდება მესამე მხარეებთან
შეიტყვეთ მეტი დეველოპერების მიერ პუბლიკაციების გამოქვეყნების შესახებ
ეს აპი შეიძლება მონაცემთა ამ ტიპებს აგროვებდეს
მდებარეობა, აპებში აქტივობა და 2 სხვა
მონაცემები დაშიფრული არ არის
მონაცემები ვერ წაიშლება
