Japan SDF style Pull-ups,army

Minerva K.K.

Жарнамалары бар

Осы қолданба туралы

■Шолу
«Өзін-өзі қорғау күштерінің тарту қолданбасы» жапондық өзін-өзі қорғау күштері стиліндегі тартпаларды қолдайтын қолданба болып табылады. Ысқырық үш секунд сайын бір рет шығады. Ол өзін-өзі қорғау күштерінің мүшелеріне өзін-өзі қорғау күштерінің физикалық дайындығы бойынша тестілеуге дайындық үшін пайдалануға арналған, осылайша оны «өту» үшін пайдалануға болады.

SDF Physical Fitness Test тек бір рет өтуге мүмкіндік береді. Қолданба билетті пайдалануды тіркесе, ол жалпы есептен шегеріледі. Сондықтан сіз JSDF физикалық дайындығы бойынша нақты тестке жақынырақ жаттыға аласыз.

Тартуды қанша рет орындағаныңыз және JSDF дене шынықтыру сынағында қандай деңгейде екеніңіз де бірден көрсетіледі, осылайша ағымдағы деңгейіңізді жылдам анықтауға болады.

JSDF дене шынықтыру сынағы ережелеріндегі тартылулар - өзін-өзі қорғау күштерінде кеңінен қолданылатын жаттығу жаттығуларының бірі, өйткені олар қол мен арқа бұлшықеттерін нығайтуда тиімді.

Бұл қолданбада біз жаңадан бастаушылардан бастап сарапшыларға дейінгі көптеген адамдар SDF стилінде тартуды орындай алатындай етіп SDF стилінде тартуды қалай жасау керектігін түсіндіретін бейнелер мен мәтіндер дайындадық.

Сондықтан тартылу жасауды білмейтіндер де оны көргеннен кейін онымен жұмыс істей алады.

Бұған қоса, қолданбаның бұрын жасаған тартулар санын жазу функциясы бар және сіз қай сыныпта оқығаныңызды автоматты түрде көрсетеді.

Сондай-ақ оны SNS арқылы оңай бөлісуге болады, осылайша достарыңызбен және әріптестеріңізбен бірге жаттыға аласыз.

Жаңадан бастаушылардан жоғары деңгейлі тартуға дейін кез келген адам SDF Pull-ups қолданбасымен тиімді және тиімді жаттығулар жасай алады. Сіз оны үйде немесе жаттығу залында жаттығуларыңызды қолдау үшін және жаттығу үшін пайдаланасыз деп үміттенеміз.

■JSDF стиліндегі тартпаларды қалай жасауға болады
1. алға қолмен ұстау
2. қолдың ені иықтың енімен бірдей.
3. тікелей алға. Бетті көтермеңіз.
4. штанганың үстіндегі иек.
5. түсіру кезінде шынтақты толық созыңыз.
6. кері айналдыруды пайдаланбаңыз.

■мүмкіндік
1. JSDF тартпаларына арналған қолданба
2. JSDF тартуды қалай жасау керектігін түсіндіретін бейне бар
3. Ысқырық 3 секунд сайын бір рет естіледі
4. JSDF тарту сынағы бойынша «Өтуге» сәйкес келеді
5. Сіз қандай деңгейде екеніңізді оңай көре аласыз.

■Тартуларды орындаудың артықшылықтары
1. бұл қол және арқа бұлшықеттерін нығайтуда тиімді: SDF тарту жаттығулары бицепс пен арқа бұлшықеттерін күшейту үшін жаттығуларда кеңінен қолданылады. Бұл бұлшықеттерді жаттықтыру арқылы күшті жоғарғы денені алуға болады.

2. негізгі жаттығулар: тартылу дененің үстіңгі бөлігін ғана емес, сонымен қатар іштің, іштің төменгі және төменгі арқа бұлшықеттерін күшейтуде тиімді. Бұл оларды тиімді негізгі жаттығуларға айналдырады.

3. көптеген вариациялар: SDF тартудың көптеген нұсқалары бар, тек маңдайдан тартылу ғана емес, сонымен қатар төңкерілген тарту, бір қолмен тарту, салмақпен тарту және т.б. Осы вариацияларды біріктіру көп қырлы жаттығуларға мүмкіндік береді. 5.

4. Ақыл-ой жаттығулары: Тартулар өзін-өзі жеңуге және психикалық күшке арналған жаттығулар түрі ретінде де белгілі. Ұзақ тартылу және тартудың қиын нұсқалары ақыл-ой жаттығулары үшін де тиімді.


■Use Cases
1. Өзін-өзі қорғау күштерінің жеке құрамын оқытуды қамтамасыз ету
- Бұл қолданбаның көмегімен сіз өзін-өзі қорғау күштерінің физикалық дайындығы сынағының нақты сынағы сияқты ортаны жасай аласыз.

2. жаңадан бастағандар үшін де, тереңдетілген тартулар үшін де жаттығуды қолдау
- Тарту - бұлшық еттерді жаттықтырудың ең тиімді әдістерінің бірі, өйткені олар қол мен арқа күшін арттыруға көмектеседі. Бұл қолданба жаңадан бастаушылардан бастап озық пайдаланушыларға дейінгі кең ауқымды пайдаланушылар SDF стиліндегі тартуларды орындай алатындай етіп тартуды қалай жасау керектігін түсіндіретін бейнелер мен мәтінді ұсынады. Бұған қоса, сіз өткен жаттығулардың санын жазып, бағалар бойынша тартылулар санын көрсету арқылы жаттығуларыңыздың нәтижелерін бақылай аласыз.


■JSDF дегеніміз не?
Өзін-өзі қорғау күштері (JSDF) Жапонияны қорғаныс күштерімен қамтамасыз ету үшін құрылған ұйым және үш қарулы күштен тұрады: Құрлықтағы өзін-өзі қорғау күштері, теңіздегі өзін-өзі қорғау күштері және әуедегі өзін-өзі қорғау күштері.

Жаңалықтар

first