Atomic Habits
Жарнамалары барҚолданба арқылы сатып алу
4,5star
1,53 мың пікір
50 мың+
Жүктеп алынғандар
Барлығы үшін
info
Осы қолданба туралы
Үш сөйлемнен тұратын кітап
■ Атомдық әдет - бұл қарапайым және қарапайым ғана емес, сонымен қатар керемет күштің қайнар көзі болып табылатын тұрақты тәжірибе немесе дағды; құрама өсу жүйесінің құрамдас бөлігі.
■ Зиянды әдеттер сіз өзгергіңіз келмегендіктен емес, сізде өзгеріс жүйесі дұрыс болмағандықтан қайта-қайта қайталанады.
■ Бастапқыда маңызды емес болып көрінетін өзгерістер керемет нәтижелерге әкеледі, егер сіз оларды бірнеше жылдар бойы ұстануға дайын болсаңыз.
============================================
Қандай әдеттер бар?
Әдеттер - бұл өзін-өзі жетілдірудің күрделі қызығушылығы.
Біз күн сайын нашар шешімдерді қайталау, ұсақ қателіктерді қайталау және ұсақ сылтаулармен 1 пайыздық қателіктерді қайталасақ, біздің кішкене таңдауымыз улы нәтижеге ұласады.
============================================
Таңдаулы оқиғалар
Табыс - күнделікті әдеттердің өнімі - өмірде бір рет өзгеру емес.
Сіздің нәтижелеріңіз - бұл сіздің әдеттеріңіздің артта қалуы. Сіздің байлығыңыз - сіздің қаржылық әдеттеріңіздің артта қалуы. Сіздің салмағыңыз - тамақтану әдеттеріңіздің артта қалуы. Сіздің біліміңіз - сіздің оқу дағдыларыңыздың артта қалған өлшемі. Сіздің ретсіздігіңіз - бұл сіздің тазалау әдеттеріңіздің артта қалуы. Сіз қайталаған нәрсені аласыз.
Егер сіз өзіңіздің жақсы әдетті қалыптастыру немесе жаман әдеттен арылу үшін күресіп жатсаңыз, бұл сіздің жетілдіру қабілетін жоғалтқаныңыздан емес. Бұл көбінесе сіз жасырын әлеуеттің үстіртін кесіп өтпегендіктен болады. Көп жұмыс істесең де жетістікке жете алмайсың деп шағымдану мұз текшесін жиырма бестен отыз бір градусқа дейін қыздырғанда ерімейтініне шағымданумен бірдей. Сіздің еңбегіңіз зая кеткен жоқ; ол жай ғана сақталуда. Барлық іс-әрекеттер отыз екі градуста болады.
НБА тарихындағы ең сәтті командалардың бірі - Антонио Сперстің киім ауыстыратын бөлмесінде әлеуметтік реформатор Джейкоб Риистің сөздері ілулі тұр:
«Ештеңе көмектеспейтін сияқты болғанда, мен барып, оның тасына соғылған тас ұстаушыға қараймын, мүмкін онда жүз рет жарық жоқ. Жүз бірінші соққы кезінде ол екіге бөлінеді, мен оны соңғы соққы емес, бұрын болғанның бәрі білемін ».
Мақсаттар - сіз қол жеткізгіңіз келетін нәтижелер туралы. Жүйелер сол нәтижелерге әкелетін процестер туралы.
Кез-келген спорт түріндегі мақсат - ең жақсы ұпаймен аяқтау, бірақ бүкіл ойынды таблоға қарап отыру күлкілі болар еді. Жеңіске жетудің жалғыз жолы - күн сайын жақсару. Суперкубоктың үш дүркін жеңімпазы Билл Уолштың сөзімен айтсақ, «есеп өздігінен шешіледі». Өмірдің басқа салаларына да қатысты. Егер сіз жақсы нәтижеге жетуді қаласаңыз, онда мақсат қою туралы ұмытыңыз. Оның орнына жүйеңізге назар аударыңыз.
Мақсаттар бағытты анықтауға жақсы, бірақ жүйелер алға жылжуға жақсы. Сіз өзіңіздің мақсаттарыңыз туралы ойлауға тым көп уақытыңызды жұмсап, жүйелеріңізді жобалауға аз уақыт бөлген кезде бірнеше проблемалар туындайды.
Бірінші менталитет антидотты қамтамасыз етеді. Өнімге емес, процеске ғашық болған кезде, сіз бақытты болу үшін өзіңізге рұқсат беруді күтудің қажеті жоқ. Жүйе жұмыс істеп тұрған кез-келген уақытта сізге қанағаттануға болады. Жүйе сіз алғаш елестетіп отырған жүйеде ғана емес, әртүрлі формада сәтті бола алады.
Сайып келгенде, сіздің алға жылжуыңызды сіздің процеске деген адалдығыңыз анықтайды
Сіз өз мақсатыңыз деңгейіне көтерілмейсіз. Сіз өзіңіздің жүйелеріңіздің деңгейіне түсесіз.
Әрбір әрекеттер жүйесінің артында сенімдер жүйесі жатыр.
■ Мақсат - кітап оқу емес, мақсат - оқырман болу.
■ Мақсат - марафонға жүгіру емес, мақсат - жүгіруші болу.
■ Мақсат - аспапты үйрену емес, мақсат - музыкант болу.
Көптеген адамдар өмірде танымдық ұйқыда жүреді, өздерінің жеке басына бекітілген нормаларды соқыр түрде орындайды.
■ «Мен нұсқаулардан қорқамын»
■ «Мен таңертеңгілік адам емеспін».
■ «Мен адамдардың аттарын есіме түсіремін».
■ «Мен әрдайым кешігіп келемін».
■ «Мен технологиямен жақсы емеспін».
■ Атомдық әдет - бұл қарапайым және қарапайым ғана емес, сонымен қатар керемет күштің қайнар көзі болып табылатын тұрақты тәжірибе немесе дағды; құрама өсу жүйесінің құрамдас бөлігі.
■ Зиянды әдеттер сіз өзгергіңіз келмегендіктен емес, сізде өзгеріс жүйесі дұрыс болмағандықтан қайта-қайта қайталанады.
■ Бастапқыда маңызды емес болып көрінетін өзгерістер керемет нәтижелерге әкеледі, егер сіз оларды бірнеше жылдар бойы ұстануға дайын болсаңыз.
============================================
Қандай әдеттер бар?
Әдеттер - бұл өзін-өзі жетілдірудің күрделі қызығушылығы.
Біз күн сайын нашар шешімдерді қайталау, ұсақ қателіктерді қайталау және ұсақ сылтаулармен 1 пайыздық қателіктерді қайталасақ, біздің кішкене таңдауымыз улы нәтижеге ұласады.
============================================
Таңдаулы оқиғалар
Табыс - күнделікті әдеттердің өнімі - өмірде бір рет өзгеру емес.
Сіздің нәтижелеріңіз - бұл сіздің әдеттеріңіздің артта қалуы. Сіздің байлығыңыз - сіздің қаржылық әдеттеріңіздің артта қалуы. Сіздің салмағыңыз - тамақтану әдеттеріңіздің артта қалуы. Сіздің біліміңіз - сіздің оқу дағдыларыңыздың артта қалған өлшемі. Сіздің ретсіздігіңіз - бұл сіздің тазалау әдеттеріңіздің артта қалуы. Сіз қайталаған нәрсені аласыз.
Егер сіз өзіңіздің жақсы әдетті қалыптастыру немесе жаман әдеттен арылу үшін күресіп жатсаңыз, бұл сіздің жетілдіру қабілетін жоғалтқаныңыздан емес. Бұл көбінесе сіз жасырын әлеуеттің үстіртін кесіп өтпегендіктен болады. Көп жұмыс істесең де жетістікке жете алмайсың деп шағымдану мұз текшесін жиырма бестен отыз бір градусқа дейін қыздырғанда ерімейтініне шағымданумен бірдей. Сіздің еңбегіңіз зая кеткен жоқ; ол жай ғана сақталуда. Барлық іс-әрекеттер отыз екі градуста болады.
НБА тарихындағы ең сәтті командалардың бірі - Антонио Сперстің киім ауыстыратын бөлмесінде әлеуметтік реформатор Джейкоб Риистің сөздері ілулі тұр:
«Ештеңе көмектеспейтін сияқты болғанда, мен барып, оның тасына соғылған тас ұстаушыға қараймын, мүмкін онда жүз рет жарық жоқ. Жүз бірінші соққы кезінде ол екіге бөлінеді, мен оны соңғы соққы емес, бұрын болғанның бәрі білемін ».
Мақсаттар - сіз қол жеткізгіңіз келетін нәтижелер туралы. Жүйелер сол нәтижелерге әкелетін процестер туралы.
Кез-келген спорт түріндегі мақсат - ең жақсы ұпаймен аяқтау, бірақ бүкіл ойынды таблоға қарап отыру күлкілі болар еді. Жеңіске жетудің жалғыз жолы - күн сайын жақсару. Суперкубоктың үш дүркін жеңімпазы Билл Уолштың сөзімен айтсақ, «есеп өздігінен шешіледі». Өмірдің басқа салаларына да қатысты. Егер сіз жақсы нәтижеге жетуді қаласаңыз, онда мақсат қою туралы ұмытыңыз. Оның орнына жүйеңізге назар аударыңыз.
Мақсаттар бағытты анықтауға жақсы, бірақ жүйелер алға жылжуға жақсы. Сіз өзіңіздің мақсаттарыңыз туралы ойлауға тым көп уақытыңызды жұмсап, жүйелеріңізді жобалауға аз уақыт бөлген кезде бірнеше проблемалар туындайды.
Бірінші менталитет антидотты қамтамасыз етеді. Өнімге емес, процеске ғашық болған кезде, сіз бақытты болу үшін өзіңізге рұқсат беруді күтудің қажеті жоқ. Жүйе жұмыс істеп тұрған кез-келген уақытта сізге қанағаттануға болады. Жүйе сіз алғаш елестетіп отырған жүйеде ғана емес, әртүрлі формада сәтті бола алады.
Сайып келгенде, сіздің алға жылжуыңызды сіздің процеске деген адалдығыңыз анықтайды
Сіз өз мақсатыңыз деңгейіне көтерілмейсіз. Сіз өзіңіздің жүйелеріңіздің деңгейіне түсесіз.
Әрбір әрекеттер жүйесінің артында сенімдер жүйесі жатыр.
■ Мақсат - кітап оқу емес, мақсат - оқырман болу.
■ Мақсат - марафонға жүгіру емес, мақсат - жүгіруші болу.
■ Мақсат - аспапты үйрену емес, мақсат - музыкант болу.
Көптеген адамдар өмірде танымдық ұйқыда жүреді, өздерінің жеке басына бекітілген нормаларды соқыр түрде орындайды.
■ «Мен нұсқаулардан қорқамын»
■ «Мен таңертеңгілік адам емеспін».
■ «Мен адамдардың аттарын есіме түсіремін».
■ «Мен әрдайым кешігіп келемін».
■ «Мен технологиямен жақсы емеспін».
Жаңартылған күні
Қауіпсіздік ұғымы әзірлеушілердің деректеріңізді қалай жинап, бөлісетінін түсінуден басталады. Дерек құпиялығы мен қауіпсіздік шаралары қолданбаңыздың пайдаланылуына, аймағыңыз бен жасыңызға байланысты әртүрлі болуы мүмкін. Бұл ақпаратты әзірлеуші ұсынды және оны өзгертіп тұруы мүмкін.
Үшінші тараппен ешбір дерек бөлісілмейді.
Әзірлеушілердің деректерді бөлісу бойынша мәлімдемесі туралы толық ақпарат алыңыз.
Деректер жиналмады.
Әзірлеушілердің деректерді жинау бойынша мәлімдемесі туралы толық ақпарат алыңыз.
Дерек шифрланып өткізіледі.
Бағалар мен пікірлер
4,6
1,48 мың пікір
Жаңалықтар
➢ Day and Night Mode Added
➢ Last Read Option
➢ Book Mark Option Added
➢ Custom Reading Background
➢ Custom Text Size and Color
➢ Different AppThemes options
➢ Last Read Option
➢ Book Mark Option Added
➢ Custom Reading Background
➢ Custom Text Size and Color
➢ Different AppThemes options
